¿Experimenta la ansiedad de separación de su hijo antes de la visita de los padres con su ex? A continuación se detalla cómo identificar el problema y decidir la mejor manera de abordarlo sin violar el acuerdo de custodia de su hijo.
Identificar la ansiedad de separación
Usted puede estar acostumbrado a pensar en la ansiedad por separación como un conjunto de conductas que los niños pequeños comúnmente exhiben al separarse de su cuidador principal.
De hecho, si sus hijos ya han 'crecido' de esta etapa de llanto y aferramiento, puede ser frustrante ver que la ansiedad por separación aparece de nuevo en relación con las visitas de los padres con su ex. Sin embargo, cuando las familias pasan por cambios importantes, como una mudanza, una nueva separación o un divorcio, es común que los padres vean reaparecer algunos patrones antiguos, incluso para los niños mayores. Entonces, ¿qué es lo que parece? Cuando la ansiedad por la separación muestra su horrible cabeza, los niños de todas las edades pueden exhibir:
- Ataques de llanto
- Ataques de ansiedad
- Mayor irritabilidad
- Ira y frustración
- Miedo
- Dificultad para dormir
- Cambios en el apetito
Recuerde también que sus hijos pueden experimentar estos comportamientos de ansiedad por separación incluso si no hay razón para ellos. En otras palabras, sus hijos no tienen que tener una buena razón para temer dormir sobre la casa de su ex para que experimenten ansiedad de separación a medida que se acerca la visita. Esto se debe a que la ansiedad que están experimentando no es necesariamente racional.
Y si usted es el cuidador principal, descubrir la diferencia entre lo que es irracional y lo que es legítimo puede ser uno de los aspectos más desafiantes de la ansiedad de separación en relación con la visita de los padres.
Aproveche su mente racional
A medida que comienza la ansiedad por la separación antes de que empiece una visita, es posible que su hijo no esté pensando racionalmente.
Por eso es aún más importante que seas racional y que controles tu propia ansiedad de separación. Considere lo que sabe sobre su ex y dónde pasará su hijo durante la visita programada. Lo más probable es que ya esté seguro de que su hijo estará tan seguro con su ex como él o ella en su propia casa. Es por eso que los tribunales ordenaron visitas, ¿verdad? Ya se han explorado los problemas que habrían justificado una evaluación de la custodia de los hijos en el hogar y, a menos que tenga una verdadera razón para preocuparse por la seguridad de las visitas, proyectar un aire de confianza tranquila contribuirá en gran medida a ayudar a que su hijo -visita nerviosismo.
Evite las reacciones de tirón de la rodilla
Es difícil ver a su hijo pasar por ansiedad de separación como visitas con su ex enfoque. Pero ceder y permitir que su hijo se salte las visitas planificadas con su ex podría no ser la mejor respuesta. De hecho, manejar ese tipo de poder sobre su hijo puede ser confuso e incluso generar más ansiedad. Así que evite la tentación de ceder a los temores de su hijo dejándolo quedarse en casa "solo por esta vez". En su lugar, use los consejos a continuación para resolver el problema.
Comience un Diálogo
Hable con su hijo sobre lo que él o ella está sintiendo.
Pero no preguntes a qué le tiene miedo. Además, pregúntele a su hijo qué espera con ansias en la casa de su ex y qué tipo de cosas divertidas hicieron la última vez. Tenga en cuenta, también, que su hijo podría estar preocupado por dejarlo atrás. Si ese es el caso, mencione lo que hará y cómo no puede esperar para intercambiar historias entre sí cuando vuelva a reunirse después de la visita.
Establecer expectativas apropiadas para la edad
Al navegar la ansiedad por separación relacionada con las visitas, asegúrese de tener en cuenta la edad de su hijo.
- Los bebés se benefician al tener una rutina constante, así que asegúrese de compartir con su ex qué aspecto tiene su horario típico para que él o ella puedan imitar esa rutina. Y si hay algo especial que funciona como un amuleto para calmar a tu bebé cuando está llorando, como la bodega de fútbol, no lo guardes para ti. Comparta lo que funciona con su ex para que pueda calmar a su bebé cuando sea necesario en su ausencia.
- Los niños pequeños pueden experimentar ansiedad por separación cada vez que están separados, así que tenga cuidado de no atribuir demasiado peso para pre-visitar la ansiedad por separación en esta etapa. Además, asegúrese de compartir con su ex algunas actividades de las que depende para mantener a su niño ocupado y comprometido.
- Los niños en edad preescolar aún necesitan la comodidad de la consistencia. Así que asegúrese de empacar el peluche favorito de su hijo y otras 'necesidades' para pasar la noche con su ex. Y si hay una rutina para ir a la cama que la ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, asegúrese de compartir su salsa secreta con su ex. Una buena noche de sueño puede ayudar enormemente cuando su hijo está en plena angustia de separación intensa.
- Los niños en edad escolar pueden tener actividades que desean mantener al día, como la práctica de fútbol o las clases de piano. Si es posible, haga que su ex lleve a su hijo a cada actividad programada para que puedan disfrutarlos juntos. Y al igual que los niños en edad preescolar, los niños en edad escolar se ven muy afectados por la pérdida de sueño. Entonces, si tiene una buena relación con su ex, enséñele a mantener la hora de acostarse habitual de su hijo.
- Los adolescentes están naturalmente apegados a sus amigos y pueden perder el tiempo con ellos durante las visitas. Considere si es posible que su hijo se mantenga en contacto digital durante las noches con su ex. Esto puede ayudar a minimizar el ardor de los sentimientos que se omiten durante las visitas sin comprometer la relación de su hijo con su ex.
Colabora con tu ex
Incluso si no se lleva bien con su ex personalmente, o si el dolor que ha infligido el uno al otro todavía está fresco, aprender cómo colaborar como padres complementarios ayudará a su hijo a sobrellevar la ansiedad por separación relacionada con las visitas. Con este fin, intenta:
- Acuerde de antemano en un horario de visitas de prueba. Es posible que deba ser flexible con respecto a la duración y la frecuencia de las visitas, pero mantenerlas funcionando mientras su hijo experimenta ansiedad por separación es extremadamente importante. Recuerde que la meta es que su hijo y su ex forjen una relación continua, positiva y enriquecedora. ¡Eso no puede pasar sin pasar tiempo juntos!
- Planifique cuándo y cómo se comunicará. Su hijo puede sentirse reconfortado al saber de antemano cómo y cuándo se comunicará. Ya sea que llame diariamente, o su hijo puede enviarle un mensaje de texto cada mañana y cada noche, establecer una rutina y establecer la expectativa de cómo se conectará puede ayudar a calmar la ansiedad por la separación.
- Planee con anticipación para contingencias. Puede haber momentos en que la ansiedad de su hijo parece tan intensa que cada uno comenzará a preguntarse si el plan que ha creado está funcionando. Decida de antemano qué tipo de comportamientos justifican una llamada telefónica no programada o incluso un cambio de planes de última hora.
Haz que tu tribu participe
Particularmente si su hijo no está acostumbrado a estar lejos de usted, puede ayudar programar salidas de corta duración con tías, tíos y amigos. Esto le permite a su hijo (y a usted) acostumbrarse a estar separados a corto plazo sin el estrés adicional asociado con la absorción de señales no verbales a medida que se relaciona con su ex antes y durante el abandono de visitas.
Tome pasos de bebé
Particularmente cuando su hijo experimenta un aumento en la ansiedad de separación asociada con las visitas de los padres, es importante tomar medidas pequeñas y cuantificables y celebrar sus éxitos. Si las crisis previas y posteriores a la visita se acortan, estás ganando. Si su hijo informa algo divertido después de una noche con su ex, usted está progresando. Tomará tiempo, pero llegarás allí.
Reevalúe su plan regularmente
Ningún plan de crianza es permanente. Así que dense flexibilidad mientras navegan por la ansiedad de separación que su hijo está experimentando. Presta atención a lo que funciona y trata de repetirlo cada vez. Y asegúrese de volver a evaluar su plan regularmente, y al menos una vez al año, para hacer cambios y mantenerse al día con las necesidades de su hijo.