¿Qué remedios pueden aliviar el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento durante el embarazo es un problema común. En muchos casos, el estreñimiento se desencadena por cambios hormonales relacionados con el embarazo. El estreñimiento durante el embarazo también puede ocurrir como resultado de que el útero ejerza presión sobre el intestino o el recto.
Estreñimiento precoz del embarazo
El estreñimiento durante el embarazo puede ser especialmente común durante el primer trimestre. En estos primeros tres meses de embarazo, las mujeres tienden a experimentar un aumento en los niveles de una hormona llamada progesterona.
Los cambios en los niveles de progesterona pueden disminuir la velocidad a la que los alimentos pasan a través del tracto digestivo y, a su vez, aumentan el riesgo de estreñimiento.
Alivie el estreñimiento del embarazo con remedios naturales
Aquí hay un vistazo a la ciencia detrás de los remedios naturales para aliviar el estreñimiento durante el embarazo:
1) Fibra
La fibra puede ser efectiva en el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo, según una revisión de investigación de 2004 de Current Gastroenterology Reports . Evaluando la investigación disponible sobre el estreñimiento relacionado con el embarazo, los autores de la revisión descubrieron que el uso de alimentos o suplementos para aumentar la ingesta de fibra parece ofrecer alivio del estreñimiento.
Hay dos tipos principales de fibra: la fibra insoluble (que proporciona a las heces a granel y las hace más fáciles de pasar) y la fibra soluble (que se disuelve en agua y forma una sustancia parecida a un gel en los intestinos). Dado que la fibra insoluble puede ser particularmente útil en el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo, considere aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra insoluble, como cereales integrales, frutas, verduras, salvado de trigo y linaza.
Cuando se trata de elegir un suplemento de fibra, ciertas fuentes de fibra pueden ser especialmente efectivas. En un informe de 2001 publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas , por ejemplo, los científicos observaron que los suplementos que contienen salvado o fibra de trigo podrían aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
Mientras que los suplementos de fibra populares como Metamucil® contienen cáscara de psyllium, se sabe poco sobre la seguridad y eficacia del uso de la cáscara de psyllium para el estreñimiento durante el embarazo.
Para reducir su riesgo de hinchazón y gases, asegúrese de aumentar su ingesta de fibra lentamente. También es importante beber mucha agua cuando se sigue una dieta alta en fibra. Las personas que siguen una dieta sin gluten deben buscar alimentos sin gluten, como arroz integral, semillas de lino, avena sin gluten, quinoa, lentejas o amaranto.
2) Senna
En la revisión de investigación de 2004 de Current Gastroenterology Reports , los autores notaron que sen también podría ayudar a tratar el estreñimiento durante el embarazo. Una planta que se encuentra en los suplementos y el té, sen contiene antraquinonas (compuestos que actúan como poderosos laxantes).
Senna puede causar una serie de efectos secundarios, como calambres intensos y náuseas. Además, las personas con enfermedades cardíacas y trastornos digestivos (incluida la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn) deben evitar el sen. Hable con su médico antes de usar sen para el estreñimiento durante el embarazo.
Hierbas para el estreñimiento del embarazo
Algunas investigaciones muestran que ciertas hierbas (como la cáscara sagrada, el ruibarbo y el aloe) pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, actualmente hay una falta de estudios que prueben la seguridad y los efectos de estas hierbas en las mujeres con estreñimiento durante el embarazo.
Usando remedios naturales para el embarazo
Debido a la investigación limitada sobre la seguridad de los suplementos durante el embarazo, es demasiado pronto para recomendar suplementos herbales para el estreñimiento durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas también pueden protegerse contra el estreñimiento haciendo ejercicio regularmente y bebiendo mucha agua. Con el fin de tratar el estreñimiento durante el embarazo de forma segura y efectiva, es crucial que consulte a su médico antes de usar cualquier remedio natural. Tratar a sí mismo y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
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