Consejos para aliviar la enfermedad de la mañana
Estar embarazada significa que alrededor del 75 por ciento de las mujeres se sentirán mareadas o en realidad vomitarán en algún momento de su embarazo, por lo general muy temprano en el primer trimestre. Esto se llama náuseas matutinas, pero puede ocurrir a cualquier hora del día o de la noche. Si bien no hay una cura mágica para las náuseas matutinas, aquí están algunos de los mejores consejos para ayudar a aliviar su estómago.
Comer dos galletas
Come dos galletas antes de que tu cabeza deje la almohada. Este es un consejo viejo pero sabio. Hay madres que juran por esto, aunque algunos lo llevan un poco más allá y dicen que agreguen algo de proteína, como la mantequilla de maní . Ciertamente no puede doler intentarlo. Puede que incluso lo piense como una merienda de la mitad de la noche. Si su vejiga lo levanta para ir al baño, tome una galleta en su camino hacia el baño.
Piensa pequeno
Las comidas más pequeñas y más frecuentes también pueden ayudar a mantener a raya a un vientre enfermo. Si mordisquea comida todo el día, es probable que pueda mantenerla baja, al menos algunas veces. Tener un poco de comida a veces te hace sentir mejor. Esto podría ser sobre el nivel de azúcar en la sangre o simplemente sobre la comodidad. El pastoreo como una forma de ingerir calorías se dice que es muy útil.
Evitación
Evite las comidas y los olores que parecen provocar náuseas. A veces, casi todos los alimentos o todos los olores pueden provocarle náuseas.
Esto también puede significar que usted haga cambios en su vida como omitir el perfume, cambiar su desodorante e incluso cambiar las marcas de pasta de dientes. Créeme, un reflejo mordaza sensible te lo agradecerá.
Glicemia
Coma algo rico en proteínas antes de acostarse. Ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre durante la noche y la mañana.
Otra sugerencia es dejar un bocadillo junto a su cama y comer un puñado mientras está listo para ir al baño por la noche .
Una galleta al día
El jengibre, los tés, las galletas, incluso las especias pueden ser útiles para prevenir las náuseas. También hay versiones succionadoras y dandy drop de estos productos para ayudarlo. Algunos prefieren una buena y vieja menta o caramelo.
Hielo hielo bebé
Toma sorbos de agua helada a medida que el impulso de purga golpea. Muchas personas embarazadas dicen que esto les ayuda a mantener las comidas bajas también. Beber agua con hielo todo el día también ayudará a mantenerte hidratado. Esto puede ser un gran problema para algunas personas, y ni siquiera porque realmente estén vomitando, sino porque evitan beber agua por temor a vomitar.
Presión
Las bandas de acupresión se pueden usar como pulseras y pueden frenar las náuseas mientras las usa. ¡Pero prevenido como dice una madre, párate junto a un balde o inodoro cuando te los quites! Estos vienen en una variedad de estilos y modas.
Gran aliento
La menta, ya sea oliéndolo en forma de aromaterapia o bebiendo té puede ayudar a controlar las náuseas. También se sabe que ayuda a disminuir los niveles de energía. Los caramelos duros, en general, también pueden ayudar con la boca seca e incluso con la salivación excesiva (ptialismo) que a veces puede ocurrir.
Relajarse
Tomar una respiración profunda. Puede ser que la mente sobre la materia a veces. Esto suena raro, pero en realidad funcionó varias veces cuando no podía permitirme estar enfermo. No frenó las náuseas, pero mantuvo mi almuerzo en mi cuerpo. Incluso si este truco solo funciona como una medida de interrupción de parada hasta que llegues a donde puedas soltarlo, vale la pena.
Comida comfortable
Come lo que puedas, si se queda abajo, probablemente sea algo bueno. Lentamente agregue más alimentos a su dieta como sea posible. Ciertamente hay días en que te preguntas: ¿qué podría comer hoy? es lo mejor que puedes hacer Esto puede significar una dieta de panecillos Tootsie o cuero de frutas o jugo solamente.
Ciertamente es mejor que nada. Recuerde, el primer trimestre es solo temporal.
> Fuentes:
> Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Náuseas y vómitos del embarazo. Boletín de Práctica ACOG No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Náuseas y vómitos del embarazo: utilizando la escala de 24 horas de cuantificación única del embarazo de Emesis (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807