Pubertad 101: una guía para padres
Los adolescentes son nuevos en el aumento de las emociones que acompañan el cambio de hormonas durante la pubertad. Lidiar con los cambios de humor puede ser abrumador y algunos adolescentes lo manejan mejor que otros.
Como padre, el desafío es saber cómo puede ayudar a su adolescente a controlar sus emociones y enseñarle a trabajar en la montaña rusa de una manera saludable.
Todos pueden relacionarse con los cambios de humor
Afortunadamente, los adultos pueden relacionarse con estos altibajos.
Todos hemos estado allí y hemos logrado un estado de ánimo tras otro. No se detuvo cuando éramos adolescentes, tampoco.
Incluso los adultos toman medidas para prevenir los brotes emocionales causados por las hormonas. Es por eso que hay medicamentos para el síndrome premenstrual. Las mujeres se enfrentan a cambios de humor a lo largo de su vida y las adolescentes recién comienzan.
Los niños tampoco son inmunes. Sus cuerpos también están cambiando y las hormonas también afectarán su estado de ánimo. Incluso hay una hormona que calma a los adultos pero que provoca que los adolescentes se sientan estresados y que uno no tenga prejuicios de género.
Los cambios de humor son una parte natural del crecimiento y aquí hay algunos consejos que puede utilizar para ayudar a su adolescente a superarlos.
Reconocer lo que está sucediendo
No estés demasiado ocupado como para que no estés mirando la situación correctamente y, en su lugar, ve directamente al "modo de disciplina".
Sepa que no se trata solo de que su hijo o hija se porta mal o se porte mal, esto es normal para los adolescentes. No es fácil lidiar con sentimientos malos o tristes cuando no puedes descubrir qué está mal.
Esto es nuevo para ellos y no han aprendido cómo reconocer o manejar estas emociones.
Hablar sobre lo que está sucediendo
Anime a su adolescente a identificar estos nuevos sentimientos. Ayude a su adolescente a reconocer los signos de su mal humor, para que sepa lo que está sucediendo.
Señale que si ella no sabe por qué está triste o enojada, está bien y la sensación pasará.
Hágale saber que ella no está sola, esto le sucede a la mayoría de las personas.
Enséñale a tus adolescentes a hacer frente a las habilidades
Todos deben aprender a lidiar con las emociones. Con el paso de los años, aprendemos lo que desencadena nuestra ira o tristeza y descubrimos formas de controlar eso para que podamos funcionar. Los adolescentes aún no saben cómo hacer eso, es algo que necesitan aprender.
Cuando la situación es tranquila, juega un papel en algunos escenarios. Muéstreles cómo contar desde el 10 hasta que se calmen o los efectos positivos que puede tener salir a caminar o escuchar música.
Modele estos comportamientos saludables cuando está de mal humor. No solo es bueno para su propia salud, sino que es un ejemplo para su hijo adolescente.
Apoye un estilo de vida saludable en el hogar
Los elementos más básicos de una vida sana pueden hacer mucho para mejorar el estado de ánimo de todos. Puede crear una familia más feliz apoyando hábitos saludables en su hogar.
- Asegúrate de que todos descansen lo suficiente.
- Fomente hábitos alimenticios saludables.
- Sea un buen modelo a seguir y elija un comportamiento apropiado.
Encuentre una distracción saludable
Aliente a su hijo adolescente a tomar medidas preventivas mediante la creatividad o una actividad que le interese. Las distracciones son geniales para quitarle la mente a su adolescente de su tristeza.
Los pasatiempos son una manera perfecta de mantener el humor de su adolescente en equilibrio.
Le enseñará más habilidades de afrontamiento y resistencia y canalizará esa energía negativa hacia algo positivo. Cualquier cosa puede convertirse en un pasatiempo y puede ser algo que disfrute para toda la vida.
Permita que su adolescente lo aguarde
Hay momentos en la vida en que todos necesitamos un poco de espacio y los cambios de humor de su adolescente son el ejemplo perfecto. Si ella necesita un buen llanto o solo necesita pasearse por la habitación, dele la privacidad para hacerlo.
Ofrezca comodidad y hágale saber a su hijo que usted está allí si necesita hablar.