¿Los cambios de humor de mi adolescente son normales?

No es inusual que un adolescente se ría un minuto y ponga los ojos en blanco al siguiente. La mayoría de las veces, esos cambios de humor rápidos e intensos son una parte normal de la adolescencia. Pero a veces, los cambios de humor pueden señalar un problema más serio.

Por qué los adolescentes experimentan cambios de humor

Los cambios de humor durante la adolescencia se deben en parte a la biología. Los cambios hormonales que ocurren durante la pubertad juegan un papel importante en la forma en que los adolescentes piensan y sienten.

A medida que los adolescentes maduran, comúnmente experimentan irritabilidad incrementada, tristeza intensa y frustración frecuente debido a los cambios químicos que ocurren dentro de sus cerebros.

Las búsquedas de los adolescentes para establecer sus propias identidades también juegan un papel en sus estados de ánimo. Para los adolescentes es saludable independizarse y establecer sus propias creencias, metas y pautas, que son independientes de sus padres. A medida que establezcan esa independencia, es probable que experimenten cierta agitación interna que se manifiesta como un comportamiento dramático .

El desarrollo saludable de los adolescentes lleva a los adolescentes a preguntarse: "¿Quién soy?" Esta es la razón por la cual los adolescentes a veces pasan por una variedad de fases interesantes durante la adolescencia. Una adolescente puede vestirse con ropa negra durante seis meses solo para luego buscar los conjuntos más discordantes que pueda encontrar.

Establecer la independencia hace que los adolescentes experimenten una variedad de emociones. Pueden sentirse tristes, asustados y solos por el futuro, al mismo tiempo que se sienten entusiasmados con su incipiente libertad.

Estas emociones intensas pueden conducir a una variedad de cambios de humor.

Cómo pueden ayudar los padres

Es importante mantener la calma cuando se trata de un adolescente irritable o temperamental. Levantar la voz o usar sarcasmo solo empeorará la situación . Responda de manera calmada pero firme y responsabilice a su hijo adolescente por conducta irrespetuosa .

Fomentar hábitos de sueño saludables es una de las mejores maneras de abordar el estado de ánimo de un adolescente. Es probable que un adolescente cansado o extenuado experimente una mayor dificultad para regular las emociones.

Una de las principales razones por las que los adolescentes tienen problemas para dormir es porque usan dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse. Establezca una regla que diga que no hay dispositivos electrónicos dentro de una hora de la hora de acostarse y no permita que su hijo adolescente duerma con un teléfono inteligente en la habitación .

El ejercicio es un refuerzo del estado de ánimo natural y puede recorrer un largo camino para aliviar los cambios de humor. Anime a su hijo a hacer al menos 20 minutos de ejercicio todos los días. El ejercicio no solo reducirá el estrés, sino que también liberará endorfinas, que son sustancias químicas que ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Una dieta saludable es otra forma en que los adolescentes pueden combatir naturalmente los cambios de humor. Tomar desayuno, reducir la cafeína y disminuir el azúcar son solo algunas de las cosas que pueden ayudar a los adolescentes a sentirse lo mejor posible. Hable con su adolescente sobre la importancia de una dieta balanceada y proporcione refrigerios y comidas saludables.

Cuándo buscar ayuda profesional

Los cambios de humor pueden ser un signo de un problema mayor para los adolescentes a veces. Si su adolescente no puede mantener amigos porque sus cambios de humor son tan severos, o no puede pasar el día escolar sin gritarle a la gente, puede tener problemas de salud mental subyacentes.

La depresión, el trastorno bipolar o los trastornos de ansiedad son solo algunos de los problemas de salud mental que comúnmente surgen durante la adolescencia. Los problemas de salud mental son muy tratables, por lo que es importante buscar ayuda profesional. Hable con el pediatra de su hijo o hable con un consejero capacitado sobre cualquier inquietud que pueda tener.