10 cosas para dejar de pensar y hacer después de un aborto involuntario

Cualquier mujer que haya experimentado un aborto involuntario , especialmente cuando se quería el embarazo, sabe que puede ser muy difícil perder un hijo en cualquier etapa del embarazo.

Emocionalmente, puede estar en todo el mapa después de una pérdida de embarazo . Mentalmente, probablemente te sientas distraído e incapaz de manejar tareas simples de la forma en que solías hacerlo. Físicamente, puede estar agotado y puede tener problemas para dormir. Es posible que todavía tenga que lidiar con los dolores y molestias de una entrega o un aborto espontáneo.

En otras palabras, tienes mucho en juego después de la pérdida de tu embarazo. Con todo lo que enfrenta, las formas negativas de pensar y lidiar con su pérdida no serán de ayuda.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para tranquilizarse después de un aborto espontáneo.

Este consejo puede ayudarlo a sobrellevar y superar la pérdida de su embarazo, de modo que esté realmente listo para volver a intentarlo (si lo desea) en algún momento en el futuro.

1 -

Sentirse solo

Cuando has perdido un bebé, probablemente te sientas como la única persona que conoces que está pasando por una tragedia así. No tienes que sentirte así.

La verdad es que el aborto es demasiado común. Las estimaciones varían en función de qué tan avanzado está el embarazo de una mujer, pero muchos expertos coinciden en que entre el 15 y el 20 por ciento de los embarazos terminan en abortos espontáneos. La muerte fetal también ocurre mucho más a menudo de lo que la gente piensa.

El problema es que realmente no hablamos de eso. Ya sea que prefiera la seguridad y el anonimato de Internet o un entorno más íntimo y personal, hay un grupo de apoyo para usted, para que no tenga que sentirse solo en esto.

2 -

Culpar a ti mismo

Es difícil no sentir que hiciste algo mal cuando pierdes un embarazo. La culpa es una reacción natural cuando algo le sucede a alguien importante para nosotros, y ¿quién podría ser más importante para usted que su propio bebé?

Pero la culpa puede ser una emoción inútil cuando no hay nada que realmente podría haber hecho para cambiar el resultado de su embarazo. Descubrir la causa de su pérdida puede ayudar, pero incluso si la causa es desconocida, puede aprender a soltarse la culpa. Hay maneras de ayudarlo a superar sus sentimientos de culpa después de un aborto espontáneo .

3 -

Preguntándose si eres "normal"

El viaje de cada persona a través del dolor es único. Algunas personas deben ser más públicas con sus experiencias, hablando con amigos y familiares, celebrando un funeral o servicio conmemorativo o mostrando recuerdos de sus bebés . Otros tienden a ser privados, confiando en solo unas pocas personas de confianza y guardando sus recuerdos de forma segura. Algunas personas se afligen rápidamente, mientras que otras tardan años.

Recuerde: todo es normal. No hay fechas límite o hitos.

4 -

Escuchando negatividad

Debido a que la pérdida del embarazo no es algo de lo que tendemos a hablar, la mayoría de las personas no saben qué decir cuando usted decide decírselo. Como resultado, pueden decir algunas cosas bastante hirientes sin intención de hacerlo.

Recuerde, sus corazones probablemente estén en el lugar correcto cuando le digan: "Siempre puede tener otro bebé" o "Esto probablemente sucedió porque usted __________".

Pero también recuerde, solo porque alguien lo dice, no lo hace cierto. Haga su mejor esfuerzo para aceptar las condolencias bien intencionadas y educar a la gente sobre las causas de aborto involuntario , especialmente si se están aferrando a los mitos de aborto involuntario y cuentos de viejas.

5 -

Haciendo caso omiso de tus necesidades emocionales

La sensación de entumecimiento puede ser una de sus primeras reacciones ante la pérdida de un embarazo. Puede parecer más fácil simplemente permanecer de esa manera: no pensar en lo que sucedió y evitar sus sentimientos mediante la distracción.

Está bien tomar un descanso de su dolor de vez en cuando. Después de todo, el dolor es agotador. Pero eventualmente, tendrás que enfrentarlo. Intentar reprimir tus sentimientos puede provocar trastornos del sueño e incluso enfermedades físicas.

Recuérdate que incluso una persona muy privada puede tomarse el tiempo para llorar en privado. Déjalo entrar de vez en cuando. Del mismo modo, no olvides que está bien sentir alegría nuevamente. Los buenos momentos nos ayudan a superar los malos.

6 -

Preocuparse de lo que otros piensan

Si desea tener un funeral para su bebé, no importa qué tan avanzado estuvo cuando abortó, está bien. Si quiere firmar sus tarjetas navideñas con el nombre de su bebé, también está bien. Si quieres hablar de ello en Facebook , esa es tu elección. También está bien si no siente que necesita hablar sobre su pérdida con alguien.

No todos en tu vida se sentirán cómodos con las actividades de luto en las que participes o no participes. No te preocupes por cómo creen que estás lidiando. Debes hacer lo correcto para ti.

7 -

Corriendo a ti mismo

Como dijimos, no hay plazos para el duelo. Aunque debería ser más fácil hacer frente a medida que pasa el tiempo, el camino a través del dolor no es directo ni claro. Solo puedes pasar cada día como viene.

Algunos días serán mejores que otros y, a veces, sentirá que todo vuelve a ser "normal" nuevamente, solo para ser sorprendido por un recordatorio de su bebé. Cuando esto sucede, es posible que sienta que ha vuelto al punto de partida.

No te frustres contigo mismo. Solo siga adelante y sepa que habrá mejores días en su futuro.

8 -

Mantenerlo en secreto

Para la mayoría de las mujeres, es difícil esconderse cuando estás pasando por un momento difícil como un aborto espontáneo. Puede salirse con la suya con sus compañeros de trabajo, pero las personas en su vida que realmente lo conocen sentirán que algo anda mal.

Incluso si no desea compartir todos los detalles de su duelo, le puede ser útil al menos dar una breve descripción de lo que está pasando. Algo tan simple como "tuve un aborto involuntario y realmente no quiero hablar de ello, pero espero que lo entiendas si estoy un poco mal en este momento", puede ayudar a tus amigos y familiares a saber cómo actuar tú.

Puede encontrar que tiene algunas fuentes de apoyo inesperadas. Nunca se sabe quién va a ser la persona que se ofrece para ayudarlo en la casa o llevarlo a almorzar.

9 -

Ignorando tus necesidades físicas

Después de un aborto espontáneo, puede ser fácil hipercentrarse en sus emociones y olvidarse de su recuperación física .

Inmediatamente después de la pérdida del embarazo, tendrá que realizar muchos cambios físicos a medida que su cuerpo cambie a un estado no preñado. Pero incluso después de que se haya detenido el sangrado vaginal y haya pasado la congestión, su cuerpo tiene necesidades.

Al ejercitar y mantener su cuerpo sano, se sentirá más capaz de manejar sus emociones. El ejercicio también puede aumentar sus niveles de endorfinas, lo que puede elevar su estado de ánimo.

10 -

Evitar la ayuda profesional

Te has dado mucho tiempo y paciencia. Has tenido algunos buenos días después de tu aborto espontáneo, pero muchos más malos. En los días malos, incluso es difícil levantarse de la cama. Parece que no tienes la energía para nada, incluso cosas que solías disfrutar. No quieres comer, no puedes dormir y te encuentras evitando a otras personas. Tal vez incluso has pensado en lastimarte o terminar tu vida.

Si esto le suena, es hora de obtener ayuda . Esto es importante porque la aflicción puede convertirse en depresión grave.

Llama a tu doctor para hablar. Si está considerando hacerse daño o lastimar a otra persona, llame a la policía o vaya a la sala de emergencias de un hospital tan pronto como pueda. Cuando necesita ayuda después de una pérdida de embarazo, no hay vergüenza en obtenerla.