No dejes que la culpabilidad impida tu curación
La culpa es una de las reacciones comunes que casi todas las mujeres experimentan después de un aborto espontáneo . Ya sea que su pérdida fue tan temprana que ni siquiera sabía que estaba embarazada o que estaba a solo días de su fecha de parto, es difícil no preguntarse si hizo algo incorrecto y qué podría haber hecho para prevenirlo. La dura verdad es que probablemente no hubo nada que pudieras haber hecho.
En la mayoría de los casos, no había nada que alguien pudiera haber hecho para evitar la pérdida de su embarazo.
Formas de lidiar con la culpa después del aborto involuntario
Reconocer que probablemente no tengas poder para evitar el aborto o el nacimiento de un bebé muerto es un paso difícil pero importante para aliviar tu culpa. Puede que nunca elimines por completo los molestos sentimientos de "qué pasaría si ..." y "si solo ...". Pero es posible que puedas canalizar tus tendencias autoculpatorias hacia algo positivo.
No hay una forma simple de deshacerse de los sentimientos de culpa o dejar de culparte a ti mismo, pero hay algunas técnicas que puedes tratar de aliviar esos sentimientos.
Comprender la culpa
En psicología, la culpa es vista como una emoción que surge de hacer o creer que hemos hecho algo mal cuando tuvimos la oportunidad de hacer lo correcto. En el caso de un aborto espontáneo, es muy probable que la culpa se deba a sentimientos de impotencia. Ojalá hubiera alguna advertencia sobre lo que estaba a punto de suceder, alguna posibilidad de intervenir.
Es muy difícil para las personas ver algo como inevitable, especialmente con la medicina moderna a nuestra disposición. Como resultado, tendemos a buscar cualquier cosa que pudiéramos haber hecho de manera diferente, y nos sentimos culpables de no haberlo hecho. Incluso saber que no hubo nada que usted o su médico podrían haber hecho para cambiar el resultado puede no eliminar la sensación de que debería haber hecho más.
Hacer un cambio
Si le preocupa que sus elecciones de estilo de vida hayan desempeñado un papel en su pérdida, tiene la oportunidad y el poder de realizar cambios en su vida. Si ya ha decidido tener más hijos, esta es una buena oportunidad para tomar decisiones más saludables. Deje de fumar, elimine el alcohol, use técnicas de reducción del estrés, obtenga atención médica regular y siga las instrucciones de su médico, especialmente si tiene una afección médica crónica, como presión arterial alta o diabetes .
Reconoce tus sentimientos
Si tuvo o no un impacto en la pérdida de su embarazo, puede reconocer sus sentimientos de culpa propia. Ver tus sentimientos como sentimientos, y no una indicación de tu culpa real, puede ser el primer paso para soltar las emociones inútiles. Tal vez sería útil si le expresas tu arrepentimiento a tu bebé. Una conversación privada, enfocada, en voz alta o para usted, o una carta de disculpa dirigida a su bebé puede ayudar a aliviar algunos de sus sentimientos.
Pide perdón
Con toda probabilidad, nadie te culpa por tu pérdida de embarazo. Eso no significa que no puedas expresar tus sentimientos de culpa a alguien en tu vida y pedir perdón. Usted se sorprenderá de lo aliviado que se sentirá si le dice a su cónyuge o pareja que se ha estado culpando a sí mismo y quiere que lo perdonen.
Si eres religioso, habla con tu líder religioso. Ya sea que su fe tenga o no una confesión formalizada, su líder religioso muy probablemente le dará la bienvenida a sus pensamientos y lo ayudará a buscar el perdón.
Ayuda a alguien más
Es demasiado tarde para cambiar su propio resultado de embarazo, pero trabajar para ayudar a otros a experimentar el mismo dolor puede ayudar a aliviar los sentimientos de culpa. Done a una organización de investigación dedicada a reducir el aborto espontáneo. Ofrézcase como voluntario para hablar sobre sus experiencias en un grupo de apoyo. Trabaje en la unidad de cuidados intensivos neonatales de su hospital. Ayuda en una clínica prenatal de bajos ingresos, para que más mujeres tengan acceso a la atención prenatal que necesitan para un embarazo saludable.
Otros recursos de aborto involuntario
- Por qué ocurren los abortos espontáneos del primer trimestre
- Causas recurrentes de aborto involuntario
- Causas de muerte fetal
- ¿Fumar puede causar un aborto espontáneo?
- Factores de estilo de vida que aumentan el riesgo de aborto involuntario y muerte fetal
Fuentes:
Grohol, JM Cinco consejos para lidiar con la culpa . PsychCentral.com. Acceso: 27 de noviembre de 2011.
Kazdin, A., ed. Enciclopedia de Psicología . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3ª ed. 2007.
Venes, D., ed. Diccionario Médico Ciclopédico de Taber, Ninteenth Edition . 2001.