Establezca a su bebé para el éxito del entrenamiento del sueño
Si su bebé tiene entre cuatro y seis meses, ¡felicitaciones! Después de todas tus noches privadas de sueño, ella puede estar lista para el entrenamiento del sueño. El entrenamiento del sueño de los bebés requiere algunos pasos para comenzar y algunas investigaciones sobre el método correcto que funcionará mejor para usted y su bebé. En esta guía completa, descubra todo lo que necesita saber sobre los bebés que entrena el sueño para que ambos puedan dormir toda la noche.
Antes de comenzar a dormir entrenando a su bebé, primero revise una simple lista de verificación:
Consulte con su pediatra
Hable con su pediatra sobre su plan para comenzar a entrenar para dormir y averiguar cuánto sueño debe tener el bebé cada noche. Él debe descartar cualquier posible problema que pueda dificultar el entrenamiento del sueño, como el reflujo ácido, las alergias o la apnea del sueño.
Log Baby's Sleep
Si aún se está levantando para la alimentación nocturna, es posible que el bebé no esté listo para el entrenamiento del sueño. Registre el tiempo de sueño de su bebé por una semana y tome nota de los tiempos y la duración de la siesta, así como de la cantidad de veces que se despierta durante la noche para alimentarlo. Tener un registro de sueño te ayudará a mantenerte al día con las siestas y las horas de acostarse durante la noche para que el bebé pueda mantener un horario de sueño.
Establecer una rutina de hora de acostarse
Prepárese para el éxito del entrenamiento del sueño cuando establezca una rutina para irse a la cama. Haga una lista de lo que quiere hacer cada noche mientras ayuda al bebé a calmarse por la noche.
Darle al bebé un baño nocturno puede ser muy tranquilizador. Lee un libro. Canta una canción de cuna. Swaddle baby para que se sienta segura y protegida.
Ponga a Baby abajo despierto
No espere hasta que el bebé esté dormido para ponerla en su cuna. No puedes mostrarle al bebé cómo dormirse solo si esperas a que ella se duerma para dejarla de lado.
Se consistente
Una vez que comience a entrenar para dormir, sea constante y quédese con él. Comenzar y detenerse o no mantener la consistencia solo dificultará el entrenamiento del sueño para usted y su bebé.
Elige un método de entrenamiento para dormir
Investigue los métodos de entrenamiento para dormir a continuación y elija uno que lo haga sentir más cómodo. Responda cualquier pregunta o inquietud a su pediatra para obtener aún más apoyo que lo llevará al éxito en el entrenamiento del sueño.
Ahora está listo para elegir un método de entrenamiento para dormir:
Cry It Out
Solo el sonido del método Cry It Out (CIO) puede hacer que se encoja, pero hay muchas maneras de abordarlo y ninguna implica dejar que su bebé llore sin parar sin que usted entre en su habitación. En primer lugar, descanse tranquilo en las noticias publicadas recientemente por la Academia Estadounidense de Pediatría que indican que el uso del CIO no es dañino para su hijo.
La mayoría de los expertos a favor del CIO acuerdan que este método implica enseñarle a su bebé a calmarse a sí mismo en lugar de tener que apresurarse con ella cada vez que llora. Con CIO, principalmente bajas al bebé y dejas que llore un corto tiempo antes de ir a su habitación. Esto puede ser increíblemente difícil para un padre que escuche llorar al bebé, de modo que si su cónyuge puede manejarlo mejor, salga al patio trasero para darle a su bebé la cantidad de tiempo que tiene para llorar.
Solo asegúrese de que alguien esté cerca pero sepa que no debe entrar en la habitación del bebé en este momento. Aquí es donde un monitor de video para bebés puede ser una gran comodidad para los padres. Puedes mirar al bebé y saber que está bien, a pesar de que está llorando.
Una vez que se acabe el tiempo, controle al bebé en su habitación pero no la levante. Tu presencia es tranquilizadora para ella, a pesar de que saldrás de la habitación nuevamente pronto.
En cuanto a los intervalos de tiempo, eso depende. Uno de los métodos más conocidos de CIO fue desarrollado por el pediatra Dr. Richard Ferber. En su libro, Resuelva los problemas de sueño de su hijo, la Dra. Ferber sugiere que aumente el tiempo que pasa fuera de la habitación de su bebé durante muchos días.
El primer día de entrenamiento del sueño, dejará solo al bebé tres minutos la primera vez, luego aumentará el tiempo de regreso a la habitación del bebé a cinco minutos y luego 10 minutos a la habitación del bebé por el resto de la noche hasta que esté dormida. La noche del día dos se convierte en cinco minutos, luego 10 minutos y, finalmente, 12 minutos, por ejemplo.
Sin método de lágrimas
Si la idea de que su bebé llore no es para usted, un método "sin lágrimas" podría ser una mejor opción. El libro Baby Sleep del pediatra Dr. William Sears es una gran guía para este método.
Con el enfoque No Tears, pasarás más tiempo con el bebé por la noche para hacerle saber que estás allí sin medir tu respuesta a sus llantos como lo harías en CIO. Tu objetivo es enseñar al bebé a ir a dormir contigo cerca. Por ejemplo, puede sacudir a su bebé para que duerma o lo amamante hasta que se duerma.
Una vez dormido, respondes si llora de la noche a la mañana, prestando atención al aviso cuando un grito es un grito y un gemido es un gemido. Esto evitará que corras a la habitación cuando haga un pequeño ruido, pero luego vuelve a dormirse sola. Algunos padres incluso eligen instalar una cama pequeña o dormir en el piso de la habitación del bebé para que puedan responder más rápido cuando sea necesario.
Muchos padres sienten que el método No lágrimas es un enfoque más suave para el entrenamiento del sueño. También están de acuerdo en que lleva más tiempo que el bebé adopte el hábito de ir a dormir por su cuenta de lo que lo hacen otros métodos. Si eliges este método, prepárate para pasar unas semanas o incluso meses más en el entrenamiento del sueño que con otros métodos. Los padres que eligen este método, sin embargo, sienten que la inversión de tiempo extra en el entrenamiento del sueño lo vale.
Método de desvanecimiento
La decoloración es un método popular de entrenamiento para dormir también. Puede ser la solución perfecta para los padres que desean lentamente que el bebé se quede dormido y se quede dormido solo.
Hay un par de enfoques diferentes para desvanecerse. Con una, pones al bebé en su cuna somnoliento y te sientas en una silla al lado de ella hasta que se queda dormida. Durante los próximos días, mueva lentamente la silla hacia la puerta hasta que se haya ido completamente de su habitación.
El método alternativo para este método es ingresar a la habitación de su bebé después de que haya transcurrido un cierto tiempo, digamos cinco minutos, si el bebé está inquieto. Algunos expertos dicen que puedes tocarla para avisarle que estás allí, mientras que otros dicen que debes apegarte sólo a la tranquilidad verbal. El objetivo de este enfoque es que continúes ingresando a la habitación a la hora establecida hasta que el bebé se duerma. Si bien esto puede sonar como el método CIO, en realidad no estás extendiendo la cantidad de tiempo que el bebé llora hasta que vuelves a entrar. Si has establecido cinco minutos como intervalo de tiempo, retrocedes cada cinco minutos si está llorando, no 10 luego 12 minutos como en CIO, por ejemplo.
Método Pick Up, Put Down
En el libro de Tracy Hogg, The Baby Whisperer, a los padres se les presenta un método que requiere mucha paciencia y tiempo, pero es una manera extremadamente suave de entrenar al sueño de su bebé. El método Pick Up, Put Down es como suena. Si su bebé llora en su cuna, la levanta y la abraza hasta que tenga sueño antes de volver a ponerla de nuevo.
Este método comienza cuando usted coloca al bebé en su cuna, le dice buenas noches y simplemente coloca su mano sobre su pecho para calmarla si comienza a llorar mientras está allí. Agrega lo que podría denominarse una palabra clave o frase clave, como "Shh" o "Buenas noches", solo una palabra o frase corta que usará todas las noches antes de acostarse. Esto se convierte en una señal para el bebé de que el día está llegando a su fin y que es hora de irse a dormir.
Si el bebé continúa llorando, recupéralo hasta que muestre signos de somnolencia. Luego colóquela en la cuna y repita la palabra clave o frase. Si ella se despierta nuevamente, repita el proceso.
Independientemente del método de entrenamiento para dormir que elija, necesitará tener mucho tiempo y paciencia. Después de todo, el bebé ha estado acostumbrado a tenerte a ella sola cada vez que quiere, así que dormir solo en su cuna toda la noche es una experiencia completamente nueva. Ella necesitará un poco de tiempo para adaptarse y aprender qué es lo que se supone que debe hacer por la noche.