10 meriendas saludables para niños en edad preescolar pueden hacer

Haga que su preescolar participe en la preparación del refrigerio.

Los años preescolares son un momento maravilloso para involucrar a su hijo en la cocina . Bríndele oportunidades para ayudarlo con la preparación de alimentos y déjelo que se encargue de preparar algunos de sus propios bocadillos.

Cuando anima a su niño en edad preescolar a que haga sus propios refrigerios (con supervisión y un poco de orientación), usted satisfará su necesidad de independencia. También le enseñará a tomar decisiones saludables y podrá comenzar a enseñarle sobre la seguridad alimentaria.

Hay muchos otros beneficios de poner a los niños a trabajar en la cocina. Le enseñará habilidades de vida a su hijo, por ejemplo, cómo manipular alimentos y servir alimentos. Un niño que tiene una mano en hacer su propia merienda puede ser más propenso a comerla. Por lo tanto, puede reducir la comida exigente también.

Comience a supervisar a su niño en edad preescolar mientras ella lava la fruta antes de que ella lo coma. Y permita que utilice un cuchillo de mantequilla para cortar alimentos blandos o untar la mantequilla de maní. Manténgala vigilada, pero trate de dejar que ella comience a hacer cosas por sí misma.

También puede alentarla a ser más independiente con sus propios bocadillos almacenando el cajón inferior del refrigerador con opciones saludables que están separadas en porciones de tamaño preescolar. Luego, cuando ella dice que tiene hambre, anímala a elegir algo del cajón de las golosinas.

Jugar con comida no tiene que ser algo malo. Deje que su niño en edad preescolar se divierta un poco en la cocina a veces y enséñele sobre opciones saludables al mismo tiempo.

Con un poco de guía y supervisión, aquí hay 10 bocadillos saludables que puede hacer su niño en edad preescolar:

1 -

Pizzas de frutas

A la mayoría de los niños les encanta hacer su propia pizza, incluso cuando se trata de una pizza de frutas. De hecho, es probable que su preescolar quiera sobrecargarlo con topping de fruta cuando se da cuenta de que puede crear su propia obra maestra.

Use una cáscara de tortilla de trigo integral mini para la corteza. Luego, deje que su niño en edad preescolar extienda el queso crema en el caparazón.

Proporcione aderezos de frutas, como fresas, frambuesas, rodajas de banana y kiwi. Anime a su niño en edad preescolar a agregar cualquier tipo de sus frutas favoritas.

Luego, cuando haya terminado, tendrá una mini pizza para disfrutar. Diviértete alentándola a nombrar su tipo de pizza: ¡una pizza de kiwi berry o una especial de bananaberry podría ser un éxito!

2 -

Plátanos en rodajas

Los plátanos se cortan fácilmente con un cuchillo de mantequilla. Entonces, después de que su niño en edad preescolar pele su plátano, déjela cortar en rodajas.

Esto puede enseñarle habilidades de corte de una manera segura. Y es más probable que coman el plátano cuando lo cortó ella misma.

También puede obtener su ayuda para cortar plátanos cuando está haciendo otras recetas, como el pan de plátano. O bien, congele las rebanadas de plátano y úselas para batidos más adelante.

3 -

Rebanadas de manzana y mantequilla de maní

La mantequilla de maní agrega un poco de proteína a la merienda de su niño en edad preescolar. Corte una manzana para su hijo, o compre manzanas precortadas. Luego, déjelo extender mantequilla de maní en sus rebanadas de manzana.

O, como alternativa, podría usar una cuchara para poner mantequilla de maní en el plato. Luego, puede sumergir las rebanadas de manzana en la mantequilla de maní antes de cada bocado.

Puede ser un poco complicado, pero eso está bien. El punto debe ser que su preescolar practique acostumbrarse a trabajar en la cocina. Y eventualmente, será un poco más limpio con sus esfuerzos.

4 -

Mini emparedados del pepino

Deje que su niño en edad preescolar haga mini sandwiches que usen rodajas de pepino en lugar de pan. Proporcione pepinos en rodajas y deje que su niño en edad preescolar los llene con varias opciones.

El queso rebanado, el queso crema, los cortes magros de carne, las rodajas de tomate o las zanahorias en rodajas finas son solo algunas de las cosas que pueden incluirse en un sándwich de pepino. Ayude a su hijo a juntar las partes de los sándwiches y déjelo elegir lo que quiere poner dentro de cada mini sándwich.

5 -

Mezcla de frutos secos

Proporcione a su hijo una variedad de recipientes pequeños llenos de alimentos saludables que pueda mezclar para hacer su propia mezcla de frutos secos en una bolsita pequeña. Proporcione alimentos tales como:

• Pasas
• Cereal bajo en azúcar y granos integrales
• Nueces, como almendras o nueces
• Semillas de girasol o calabaza
• Fruta seca, como manzanas, papaya o arándanos
• Virutas de chocolate oscuro

Déle a su hijo un poco de libertad sobre exactamente lo que entra en su mezcla de rastro. Solo asegúrate de que los artículos azucarados tengan un suministro bajo y anímalo a usar productos saludables de grano entero para un alimento básico.

6 -

Veggies y Dip

Tendrá que estar a cargo de cortar las verduras antes de tiempo. Sin embargo, puede dejar pequeñas bolsas llenas de zanahorias, apio, brócoli y pepinos en el refrigerador que están listos para funcionar.

Proporcione pequeños recipientes de hummus o salsa también. Deje los artículos en el cajón inferior del refrigerador y la próxima vez que su hijo quiera un bocadillo, aliéntelo a ir a tomar algunas verduras y sumergirlas.

7 -

Yogurt Parfait

A los niños les encanta crear coloridos yogures. Ayude a untar un poco de yogur de vainilla en un tazón o taza transparente. Luego, deje que su hijo cree capas de fruta.

Ofrezca fresas, arándanos, frambuesas y cualquier otra fruta que le guste a su hijo. Deje que elija a qué artículos quiere ir en el medio.

Completa con otra capa de yogur. Déjela rociar la parte superior con un poco de granola, o use un cereal crujiente de grano entero para agregar un poco de crujiente.

8 -

Mantequilla de maní y plátano

Pele un plátano y córtelo por la mitad para su hijo. Luego, inserta una paleta de paleta longitudinalmente.

Déjala untar mantequilla de maní sobre el plátano. Espolvoree un poco de cereal integral en un plato y deje que ruede el plátano en él. La mantequilla de maní recogerá parte del cereal para agregar más textura.

Siempre es más divertido comer algo en un palo, por lo que incluso un comedor quisquilloso a menudo comerá una mantequilla de maní y plátano.

9 -

Graham Crackers con mantequilla de maní

Mantenga algunas galletas Graham a la mano y deje que su niño en edad preescolar extienda un poco de mantequilla de maní, o un poco de Nutella como refrigerio. Solo asegúrese de supervisar para asegurarse de que no está acumulando mantequilla de maní de tres pulgadas de grosor.

10 -

Hormigas en un registro

A la mayoría de los niños les encanta crear comida divertida como hormigas en un tronco. Lave unos tallos de apio y córtelos en trozos que miden aproximadamente tres pulgadas de largo.

Deje que su niño en edad preescolar esparza mantequilla de maní en cada tallo. Luego, agregue algunas pasas para representar a las hormigas en un registro.

Hay varias variaciones de hormigas tradicionales en un tronco que pueden hacer que este refrigerio sea aún más divertido. Aquí hay algunos que puedes probar:

• Llene el tallo de apio con humus. Dele a su hijo verduras picadas para representar a las hormigas. Pequeños trozos de coloridos pimientos o zanahorias funcionan bien.
• Use requesón para llenar los registros. Luego, deje que su hijo cubra cada registro con frutas o verduras picadas.
• También puede llenar los registros con guacamole. Luego, usa frijoles negros para representar a las hormigas.
• Si su hijo no es fanático del apio, use un pedazo de plátano o una zanahoria como el tronco. Las rodajas de pimienta o pepino también son excelentes registros.