Cómo ayudar a un atleta adolescente a lidiar con la presión de los deportes

Jugar deportes les enseña a los adolescentes muchas habilidades, tanto atléticas como de otro tipo. Y puede ser realmente gratificante ver a su hijo adolescente en la cancha o en el campo haciendo lo que le gusta hacer. Pero, también puede haber un lado oscuro en los deportes de la escuela secundaria. Para muchos adolescentes, hay mucha presión para realizar y, a veces, esa presión puede ser realmente insalubre.

Puede haber llamadas de reclutadores universitarios que están suspendiendo la posibilidad de una beca de atletismo en frente de su hijo adolescente.

O bien, puede haber presión de los entrenadores para perder peso o ganar músculo para llegar al "siguiente nivel". Y, por supuesto, muchos adolescentes sueñan con jugar deportes profesionales. El atractivo de ser rico y famoso, y que les paguen por hacer algo que aman, puede alimentar su deseo de mejorar.

Mantenerse competitivo en muchas escuelas significa asistir a costosos campamentos deportivos y clases privadas. Muy a menudo, también significa trabajar durante horas todos los días, incluso durante la temporada baja.

La presión para ser el mejor puede afectar a los adolescentes, tanto mental como físicamente. Es importante ayudar a su adolescente a manejar la presión que a menudo se presenta al ser un atleta de la escuela secundaria.

Fomentar una vida equilibrada

Para muchos adolescentes, avanzar en su talento atlético significa renunciar a muchas cosas en la escuela secundaria. Entonces, es importante considerar si realmente vale la pena.

Muchos atletas profesionales hablan sobre toda la práctica y la dedicación que se necesitó para ayudarlos a convertirse en los mejores.

Pero, por cada superestrella que hay, hay muchos más que nunca llegaron a competir en el nivel de élite.

Las probabilidades de obtener una beca atlética completa son bastante escasas. Y las posibilidades de convertirse en un atleta profesional son aún más escasas.

Por lo tanto, es importante darse a usted mismo, y a su hijo adolescente, el control ocasional de la realidad.

Y piense si vale la pena perder tiempo con amigos y familiares o un trabajo después de la escuela , para que su adolescente pueda practicar deportes.

Cambiar la mentalidad

Simplemente usar la frase "lidiar con la presión" puede ser problemático, ya que indica que esta situación es algo terrible que debe ser "manejada". Cambie la conversación para animar a su adolescente a "abrazar" o "prosperar" esa presión, indicando que el desafío es una forma de mejorarte y construir un personaje más fuerte.

De hecho, la investigación muestra que un poco de estrés tiende a mejorar el rendimiento de un atleta en el juego. Conecte la sensación de presión o los nervios con un resultado positivo, como jugar mejor cuando se sienta bajo presión. Esencialmente, desea crear una atmósfera motivacional con el mensaje de que su adolescente puede prosperar frente a la adversidad, en lugar de una atmósfera de estrés.

Técnicas de relajación

Si su hijo adolescente siempre está preocupado por su rendimiento o está realmente ansioso por el gran juego, algunas técnicas de relajación pueden ayudar a su hijo a calmarse. Las técnicas de relajación también pueden ayudar mucho a su adolescente a llevar una vida más relajada.

Enséñele a su adolescente técnicas para controlar el estrés, incluida la meditación, la relajación muscular progresiva y la respiración profunda.

Si no crees que eres experto en alguno de estos, recurre a un profesional que pueda ayudarlos a los dos a aprender a calmarse.

Como todas las demás habilidades, las habilidades de relajación requieren práctica. Pero si su adolescente los practica regularmente, estas habilidades reducirán su nivel de estrés general.

No lo hagas peor

En la mayoría de los casos, los padres solo quieren ayudar. Sin embargo, hay una serie de formas en que los padres pueden ejercer presión sobre sus atletas adolescentes sin siquiera darse cuenta:

Después de una pérdida, resista la tentación de ofrecer tópicos tales como "todo lo que importa es que haya intentado" o "buen juego". Es probable que su hijo adolescente no piense que esto es cierto, y probablemente obtendrá un vistazo o un comentario sarcástico comentar de nuevo

Un entrenador puede empeorar la presión fácilmente también, pero ese es su trabajo. Si cree que va demasiado lejos, organice una reunión individual para que pueda analizar sus inquietudes en un entorno privado.

Reconocer una lesión

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los atletas adolescentes tienen la misma probabilidad de lesionarse que los atletas profesionales. ¿La diferencia? Los profesionales se sientan porque saben cuándo una lesión termina una carrera, mientras que un adolescente carece de madurez y comprensión para hacerlo.

Su adolescente puede sentirse presionado para jugar, incluso con dolor, pensando que dejar un juego es una señal de debilidad. Si cree que su hijo adolescente está herido, haga lo que pueda para que dé un paso atrás y le dé descanso a su cuerpo.

No permita que los deportes se conviertan en la identidad de su hijo adolescente

Algunos adolescentes gravitarán para sobresalir en una actividad; sin embargo, es inteligente alentar a su adolescente a ser una persona completa. Ejecuta la pista, sí, pero también prueba para el juego escolar o mantén un trabajo a tiempo parcial durante la temporada baja. Cuanto más se convierta el deporte en la identidad del adolescente, más presión sentirá por ser el mejor en la escuela, región o estado.

Cuidado con el abuso de sustancias

Al igual que el atractivo del alcohol y la marihuana, los adolescentes son susceptibles de probar sustancias que mejoran el rendimiento para mejorar su rendimiento o físico. Aunque la mayoría de los padres asumen que su adolescente nunca usaría drogas, muchos adolescentes están buscando atajos para mejorar su rendimiento.

Esté atento a las señales de advertencia de uso de drogas tales como:

Incluso los suplementos legales pueden ser perjudiciales cuando se toman en dosis altas. Esté atento a un adolescente que está ingiriendo grandes cantidades de vitaminas, polvos u otros suplementos para desarrollar músculo.

Otras formas de ayudar

Un atleta adolescente necesita el apoyo de sus padres y una línea abierta de comunicación para pedir ayuda cuando sea necesario. Las formas adicionales en que puede ayudar a su adolescente a manejar la presión incluyen:

Recuérdele a su hijo que, gane o pierda, siempre apoyará y demostrará que está orgulloso de lo que ha logrado. De vez en cuando, permita o anime a su adolescente a tomarse un día libre para descansar, ponerse al día con el sueño o los estudios y dar un descanso a su cuerpo; ¡se lo han ganado!

Fuentes:

Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos: OrthoInfo: Lesiones deportivas en la escuela secundaria

Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluación de un programa de prevención de estrés para atletas jóvenes de alto rendimiento. Salud mental y prevención . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.

O'Neill M, Allen B, Calder AM. Presiones para realizar: un estudio de entrevista de las percepciones de los atletas australianos de alto rendimiento en edad escolar de equilibrar su vida escolar y deportiva. Mejora del rendimiento y salud . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.