Volver a la escuela puede ser difícil para padres e hijos
Muchos niños (y padres) sienten una creciente ansiedad ante el enfoque de un nuevo año escolar. Desde las mañanas agitadas hasta los proyectos de último momento, las numerosas actividades que conforman los apretados horarios del año escolar pueden ser difíciles tanto para los padres como para los alumnos, causando a veces un intenso estrés y ansiedad. Aquí hay cinco formas en que puede disminuir el estrés:
Comience temprano para prevenir la pérdida de sueño o el insomnio
Durante el verano, la mayoría de las familias toman sus señales del sol y se quedan despiertas más tarde.
Si bien puede ser tentador mantener la diversión hasta altas horas de la noche hasta el final, comenzar su rutina escolar unas semanas antes puede ayudar a facilitar la transición de regreso a la escuela. Dos o tres semanas antes del advenimiento de la escuela, comience a acostarse y levantarse más temprano y trate de comer en un horario más regular también. Este consejo no es solo para niños pequeños; los adolescentes y los adultos también necesitan un sueño de calidad para un funcionamiento adecuado, y si su cronograma está correcto ahora, ayudará a prevenir el insomnio o la falta de sueño cuando comiencen las clases. Un buen descanso puede ayudar a su hijo a manejar mejor el estrés el primer día.
Haga una caminata
Si bien estamos en el tema de comenzar temprano, es una buena idea visitar la escuela antes del primer día. Para los niños que van a ser principiantes para el jardín de infantes, primer grado, escuela intermedia o incluso la escuela secundaria, esto puede ayudarles a sentirse más cómodos con el nuevo lugar y tener una mejor idea de dónde ir una vez que están allí.
Incluso para los estudiantes que regresan, no está de más saber dónde está el salón de clases, saludar al personal que esté allí preparándose y comenzar a emocionarse por regresar.
Apila la cubierta
Si tiene alguna aportación en la tarea de la clase de su hijo, es una buena idea asegurarse de que haya al menos un amigo en la clase o clases a las que asistirá su hijo.
Si las clases se asignan sin su aporte, hable con otros padres e intente averiguar con quién compartirá la clase con su hijo con anticipación y hágales saber. Saber quién está en su clase les dará algo más que esperar y les recordará lo que disfrutan de la escuela. Si su hijo ingresa al jardín de infantes o al primer grado, podría ser una buena idea tener una cita de juego con uno de los niños que asistirá a su clase una semana antes de que comience la escuela para ayudarlos a sentirse más cómodos y emocionados al ver su amigos de nuevo en la escuela. Si eres nuevo en el área o no conoces a nadie, prueba visitar las páginas de redes sociales de la escuela para encontrar otros padres e hijos.
Prepararse
Las compras de regreso a la escuela pueden ayudar a su hijo a entusiasmarse con el nuevo año escolar. Si a su hijo no le importan las compras, puede hacerlo rápido y sin dolor, pero para los niños que disfrutan de las decisiones anuales de qué ropa, mochilas y otros suministros elegir, puede ser una manera fácil de ayudar a su hijo. en el nuevo año.
En esta línea, diviértete preparando el área de estudio de tu hijo. Es importante que su hijo tenga un lugar cómodo y tranquilo para estudiar. Es posible que también desee preparar sus rutinas; Cuando vuelvas a un horario anterior, haz que tus hijos comiencen a tender la ropa la noche anterior, que guarden sus zapatos junto a la puerta y vuelvan a los hábitos de la mañana que te ayudan a salir por la puerta con menos molestias.
Esto puede ayudar a refinar su rutina y facilitar la transición de regreso a la escuela.
Hablar el uno con el otro
Una de las mejores maneras de aliviar la ansiedad de regreso a la escuela y prepararse para el próximo año es simplemente hablar con su hijo sobre lo que él o ella puede estar sintiendo. Cuando surja el tema de la escuela, deje que su hijo le cuente qué es lo más emocionante de la escuela, así como lo que puede ser un poco ansioso. Si su hijo expresa alguna negatividad acerca de la escuela, no descarte inmediatamente sus preocupaciones; en cambio, concéntrese en validar los sentimientos. Luego puede ayudar a encontrar soluciones o cambiar el enfoque a uno más positivo, como ver amigos, cubrir material nuevo y emocionante y crecer.
Este puede ser un excelente momento para discutir temas importantes, como la forma de lidiar con los agresores, la presión de grupo y otros temas importantes. La creación de líneas abiertas de comunicación le permite a su hijo saber que estará disponible para recibir asistencia.
Lo más importante para recordar al lidiar con el nerviosismo de volver a la escuela es estar preparado mental y logísticamente. Sepa qué esperar y esté preparado, y tenga un plan para mantener las cosas manejables. Entonces sigue ese plan. Si muestras tu entusiasmo por lo que trae el nuevo año escolar, tus hijos seguramente lo reconocerán y la energía nerviosa se convertirá en emoción.
Fuente:
Beilock S. Back to School: lidiar con el estrés académico. Asociacion Americana de Psicologia. 2011.