Una vez que sus hijos caminen sobre sus propios pies, caminar con ellos se vuelve ameno y desafiante de nuevas maneras.
La obesidad infantil es epidémica en los Estados Unidos y otros países desarrollados. La televisión, la computadora y los videojuegos, y el resto del tiempo de pantalla, se ingenian para mantenerlos inactivos. Los temores sobre el peligro de los extraños y la falta de buenos senderos peatonales también hacen que los padres teman dejar que sus hijos caminen a la escuela, a la tienda o al patio de recreo.
Caminar con sus hijos y dar un buen ejemplo de hacer ejercicio regularmente es fundamental para evitar que su hijo se convierta en un adicto a la vida.
- Tiempo de caminata familiar : reserve un tiempo de caminata familiar, preferentemente de media hora a una hora, 3 o más días a la semana.
- Perro : consiga un perro que requiera que lo lleven a caminar una o más veces al día. Camine juntos como una familia o gire girando llevando al perro a dar un paseo. El perro brindará protección al niño y reducirá el peligro de los extraños.
- Eventos para caminar : Dale sabor a tu caminata al ingresar a eventos para caminar con tu hijo. Su hijo tendrá la emoción de ganar medallas, camisetas, etc. por estar activo sin competencia.
- Convierta el tiempo de espera en tiempo de caminata : si su hijo practica deportes organizados, use el tiempo que transcurre entre dejarlos y recogerlos para poder caminar, ya sea solo o con su esposo o amigos. No solo garantiza que pueda hacer ejercicio en su día ocupado, sino que también es un buen ejemplo para su hijo.
- Podómetros : a los niños les encanta tener un podómetro para contar sus pasos. Haga un conteo paso a paso en un juego y pídales que hagan un seguimiento, o adivinen cuántos pasos serán desde el hogar hasta el patio de juegos, etc.
- Pokemon Go : muchas familias pasean mientras juegan este juego de realidad virtual. A los niños les encanta atrapar Pokémon con sus padres y abuelos. Es una gran excusa para visitar los parques locales donde hay más Pokestops. La aplicación ofrece objetivos para caminar de 2 kilómetros (1.2 millas), 5 kilómetros (3.2 millas) y 10 kilómetros (6.2 millas) para incubar huevos para Pokémon nuevos.
Caminando sin gimotear
"¿Ya llegamos?" El síndrome es un hecho de la vida para la mayoría de las mamás que caminan con niños. Los niños esperan desafíos constantes y entretenimiento. Es posible que tenga que trabajar para mantener sus intereses y sus lloriqueos.
- Explore la naturaleza : lleve guías de flores, árboles, pájaros y trate de "empacar" nuevos ejemplos en cada caminata.
- Mapas : proporciónele a su hijo el mapa y enséñele cómo leer mapas, identificar el norte y el sur, y navegar. Anime al niño a dibujar un mapa de la ruta a medida que avanza. Puede usar una aplicación de mapas en su teléfono y mostrarle a su hijo cómo usarla.
- Recompensas : planifique recompensas en el camino. Realice su cambio en una tienda o mercado donde se puede comprar un regalo. Traiga golosinas o premios para dar en hitos en el camino.
- Manténgalo interesante : incluya juegos infantiles, torrentes, parques y otros puntos de interés en su ruta de senderismo.
- Aplicación Sports Watch o Walking : Haga que su hijo vea un reloj deportivo y anímelo a que haga un seguimiento del tiempo, la distancia, las divisiones y la función de cronómetro.
- Pregunta del día : Use el tiempo de caminata para realmente conocer a su hijo. Tiene una pregunta del día para explorar creencias, valores, talentos.
- Variedad : planifique variedad. Los adultos pueden estar felices con la misma ruta día tras día, pero los niños se aburren más fácilmente. Cambia la ruta por el vecindario, mira cosas nuevas.
- Juegos: intente jugar algunos juegos para entretener a los niños mientras caminan .