Perfil de deportes juveniles: natación y buceo para niños

Las competiciones de natación para niños ofrecen diversión, amistad y estado físico.

La natación es una habilidad esencial para salvar vidas, además de una excelente forma de ejercicio. ¿Las lecciones o la competencia en natación o buceo son adecuadas para su hijo?

Lo básico: en la competencia de natación de los niños, los atletas compiten usando uno de cuatro golpes: estilo libre (a veces llamado "gatear"), braza, espalda y mariposa. Una carrera que usa los cuatro golpes consecutivos se llama combinación individual (IM).

Los nadadores también pueden competir como parte de los equipos de relevos. Pueden nadar distancias de 25 yardas, 25 metros o 50 metros; el estándar olímpico es de 50 metros.

Los buzos compiten en dos tipos de eventos: trampolín y plataforma de buceo. En cada uno, la altura del trampolín varía: 1 o 3 metros para el trampolín y 5, 7.5 o 10 metros para la plataforma. Hay seis tipos de inmersiones que los buceadores pueden realizar: hacia adelante, hacia atrás, hacia atrás, hacia adentro, girando y apoyabrazos.

Los niños de edad pueden comenzar: 4 (para aprender golpes de natación reales); antes de eso, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda clases de seguridad en el agua / preparación para la natación. Los equipos de natación comienzan a aceptar niños de hasta 5 años (una vez que pueden nadar un tramo de la piscina sin ayuda).

Los niños también pueden comenzar a competir en los eventos de buceo con información sobre buceo de EE. UU. A los 5 años, siempre que sean nadadores seguros de sí mismos.

Habilidades necesarias / usadas: capacidad aeróbica; habilidades motrices y coordinación . La natación proporciona un entrenamiento aeróbico y anaeróbico.

Los eventos competitivos incluyen sprints y carreras de resistencia. Participar en un equipo de natación enseña trabajo en equipo y deportividad . Los buceadores necesitan flexibilidad y determinación (y algo de valentía).

Lo mejor para los niños que son: ¡ Motivados, disciplinados y que aman el agua!

Temporada / cuando se juega: durante todo el año, siempre que haya una piscina cubierta disponible.

Los nadadores de la escuela secundaria y la universidad compiten en el invierno.

¿Equipo o individuo? Ambos. Los niños pueden nadar solos en cualquier momento; como miembros de un equipo, compiten en eventos individuales y / o como parte de un equipo de relevos, acumulando puntos para el equipo de su club. Los buzos pueden competir individualmente o como parte de un par en un evento de buceo sincronizado.

Niveles: por lo general, los niños nadan en grupos de 10 años o menos, 11 a 12, 13 a 14, 15 a 16, y 17 y 18. Los encuentros también pueden incluir eventos para niños de 8 años o menos o para adultos. Muchos colegios y universidades también tienen equipos competitivos de natación y buceo, y los aficionados pueden continuar compitiendo en la edad adulta. Los mejores nadadores y buzos compiten en los Juegos Olímpicos de verano.

Para los eventos de buceo de EE. UU., Los niños están agrupados por edad: 11 años o menos, 12-13, 14-15 y 16-18.

Apropiado para niños con necesidades especiales: Sí (para nadar, más que para bucear). Los entrenadores pueden trabajar con niños y adultos que tienen diversas discapacidades físicas y mentales. El ambiente húmedo y húmedo de la piscina puede ser bueno para los niños con asma inducida por el ejercicio, lo que les permite participar en el ejercicio más fácilmente de lo que lo harían en el exterior. La superestrella olímpica Michael Phelps tiene un trastorno por déficit de atención (ADD) y descubrió que la natación es un gran generador de confianza.

Sus movimientos rítmicos y repetitivos pueden ser tranquilizadores.

Factor de acondicionamiento físico: alto, para prácticas de equipo o entrenamientos individuales; la natación es un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo. En las lecciones, ten cuidado con la relación instructor / niño. Si hay demasiados niños, su hijo puede pasar mucho tiempo de clase sentado en el lado de la piscina esperando su turno para nadar.

El buceo no quema tantas calorías como la natación, sino que requiere flexibilidad y músculos fuertes en las piernas, la espalda y los músculos centrales (que se obtienen a través del entrenamiento en la piscina y en tierra firme).

Equipo: traje de baño y gafas; gorra de baño; accesorios como toallas, candados, chanclas y equipo (camisetas, trajes de calentamiento, etc.).

A medida que los nadadores progresan, agregan entrenamientos de tierra seca usando pesas libres o máquinas de pesas. Algunos clubes pueden requerir que los nadadores tengan su propio equipo de práctica (como aletas o tablas).

Costos: las membresías del club / equipo van de $ 300 a $ 600 para principiantes a $ 1000 a $ 1500 o más para nadadores de élite. La membresía de USA Swimming es de $ 54 / nadador / año. Cumple con los costos adicionales: $ 4 a $ 5 por evento individual, más una pequeña tarifa de inscripción, para un total típico de aproximadamente $ 50 (más los costos de viaje). Muchos clubes requieren que los padres ofrezcan voluntariamente su tiempo en las reuniones, o bien paguen una tarifa adicional.

Se requiere compromiso de tiempo: para clases de natación, una o dos veces por semana durante 30 minutos; o 30-60 minutos por día durante una o dos semanas seguidas. Para natación y buceo competitivos, los niños menores de 10 años pueden practicar dos o tres veces por semana durante 45 minutos. A medida que ascienden, el tiempo de práctica de los nadadores aumenta (hasta 18 horas a la semana para los nadadores de élite). Una reunión puede durar varias horas o un fin de semana completo.

Posibilidad de lesiones: bajo, ya que este es un deporte de muy bajo impacto. Ahogamiento es siempre un riesgo cada vez que un niño está en el agua, pero cualquier entrenador o equipo de buena reputación contará con procedimientos rigurosos de seguridad. Al igual que con cualquier deporte, las lesiones por estrés repetitivo (en este caso, en el hombro, la rodilla y la cadera) son posibles si un niño se especializa demasiado temprano o intensamente. Puede obtener una hoja de consejos sobre la prevención de lesiones por natación de la American Orthopaedic Society for Sports Medicine.

El buceo es un poco más peligroso; los riesgos son el resultado del impacto de golpear el agua o golpear el tablero mismo. Sin embargo, el buceo recreativo es mucho más arriesgado, con lesiones peligrosas en la espalda o el cuello causadas por bucear en aguas poco profundas.

Cómo encontrar clases de natación (incluidas clases para adultos), clubes y equipos:

Asociaciones y órganos de gobierno para la competencia de buceo y natación:

Si a su hijo le gusta nadar, también intente: atletismo, andar en bicicleta; otros deportes acuáticos como waterpolo o natación sincronizada ; deportes de paddle como kayak o remo.