Siempre que diga las palabras trabajo o parto, generalmente se imaginará a una mujer resoplando y resollando durante el parto. Esta respiración con ritmo modelado se atribuye con mayor frecuencia a las clases de parto de Lamaze. Aunque esto no suele ser lo que se enseña en la mayoría de las clases de parto, incluidas las clases de Lamaze en estos días.
La respiración en la que se concentran la mayoría de las clases de parto es la respiración abdominal profunda.
Esta forma de respirar en realidad promueve la relajación. También ayuda a proporcionarle a usted y a su bebé la mayor cantidad de oxígeno en el trabajo de parto.
Esta es una forma muy natural de respiración, por lo que no es difícil de dominar. La clave es observar cómo se eleva el abdomen mientras inhalas y contraes mientras exhalas. Hacerlo tan lentamente asegurará una buena oxigenación de su sangre y comenzará a relajarse sin mucho esfuerzo. Este tipo de respiración es la forma más importante de respiración para el parto y el parto.
Respiración limpiadora
También puede escuchar a la gente hablar sobre un aliento de limpieza. Esta es una respiración profunda al comienzo o al final de una contracción para ayudar a centrar su mente en el trabajo de parto o liberar cualquier tensión residual. También es una buena forma de que las personas a su alrededor sepan que una contracción ha comenzado o terminado. Es simplemente una respiración profunda dentro y fuera. Algunas veces necesita hacer esto más de una vez para lograr los efectos deseados. También puede escuchar esto como el saludo o aliento de despedida.
Puedes practicar este tipo de respiración en cualquier punto del día. Algunas mujeres eligen practicar con sus parejas justo antes de acostarse, aprendiendo a agregar otras formas de relajación con la respiración abdominal. También puede probar esto en los momentos de su día que le parezcan estresantes. Aprenda a crear rituales breves que lo ayuden a relajarse.
Esto te servirá bien en el parto.
Una vez que te acostumbras a la respiración abdominal profunda, puedes usarla en muchos casos, no solo en el parto. Esta es una relajación casi perfecta porque funciona bien para casi cualquier cosa que requiera que te tranquilices. Esto también es una gran cosa para enseñar a los niños.