Se dice que esta técnica ayuda a los bebés a calmarse a sí mismos
Si la vigilia nocturna de su bebé lo ha dejado demasiado familiarizado con las primeras horas de la mañana, probablemente se esté preguntando qué puede hacer para que duerma durante períodos más largos.
El Método Ferber es una técnica bien conocida de entrenamiento del sueño del bebé establecida por el Dr. Richard Ferber. La técnica implica implementar una rutina de acostarse amorosa y relajante con su bebé, y cuando se despierta, lo que le permite llorar por intervalos progresivamente más largos hasta que aprende a calmarse y volver a dormirse sola.
¿Esto significa que tengo que dejar que mi bebé "llore"?
A veces llamado el método de "gritar", esta técnica no implica dejar a tu bebé llorando y llorar toda la noche sola, contrariamente a la creencia popular. Ingresará a la habitación de su bebé para palmearla y consolarla después de un período predeterminado de "espera". Pero en lugar de levantarla y alimentarla, haces una aparición rápida, lo suficientemente larga como para tranquilizarla a ella y a ti mismo diciéndole que está bien, y salir de la habitación.
Esto le ayuda a su bebé a aprender que el llanto no provocará que lo alimenten o mecien, y después de aproximadamente una semana de aumentar gradualmente el período de "espera" de sus registros, la teoría es que su bebé comenzará a quedarse dormido por sí mismo.
Ya que realmente no hay una edad exacta cuando el Método Ferber es apropiado para todos los bebés, hable con su médico para ver si su bebé es lo suficientemente mayor . Puede ser alrededor de los cinco meses que su médico le dé luz verde para probar.
Cómo implementar el método de Ferber
En los días y semanas antes de implementar el Método Ferber , establezca rutinas de acostarse predecibles y consistentes. Ferber sostiene que una de las mejores maneras de evitar las luchas del sueño es establecer asociaciones positivas del sueño como un recién nacido. Las rutinas para irse a dormir ayudan a indicarle a su bebé que pronto se espera que se quede dormido.
Estas rutinas pueden sentar las bases para dormir independientemente. Si bien los métodos que implican llorar no son apropiados para recién nacidos y bebés pequeños, puede establecer rutinas de sueño sólidas durante estos primeros meses.
Comience pasando por la rutina de la hora de acostarse que ya ha establecido. Coloque a su bebé en su cuna despierta. Apague las luces (luz de noche si es necesario), diga buenas noches y salga de la habitación. Haga esto incluso si su bebé comienza a llorar.
Después de un tiempo predeterminado, si su bebé sigue llorando, vuelva a la habitación solo por un minuto o dos. Deje las luces apagadas, mantenga su voz calmada y silenciosa. Palmee la espalda de su bebé de una manera tranquilizadora, pero no la levante. Salga de la habitación puntualmente.
Esta vez, aléjese de la habitación por un período de tiempo un poco más largo antes de regresar para tranquilizar a su bebé tal como lo hacía antes. Nuevamente, apague las luces, baje la voz y no recoja a su bebé. Continúe este proceso de esperar progresivamente durante períodos más largos antes de regresar a la habitación de su bebé. Continúe la espera progresiva hasta que su bebé se duerma solo.
Si su bebé se despierta en el medio de la noche, comience de nuevo en el proceso comenzando con el menor tiempo de espera desde el comienzo de la noche.
En la segunda noche, espere un poco más de lo que hizo antes de ingresar a la habitación de su bebé. Continúe progresivamente esperando intervalos más largos hasta que su bebé se haya dormido solo.
¿Cuánto tiempo debo esperar antes de consultar a mi bebé?
El Dr. Ferber sugiere estos tiempos de espera progresiva para resolver los problemas de sueño de su hijo :
- En la primera noche espere 3 minutos antes de entrar a la habitación. Aumente el próximo tiempo de espera a 5 minutos, y finalmente, 10 minutos para la tercera y cualquier visita adicional necesaria.
- En la segunda noche espere 5, 10, luego 12 minutos.
- Noches adicionales: continúe alargando levemente cada período de tiempo.
Está bien adaptar el método para adaptarse a su familia
Evalúa cómo funciona el método para ti. El Dr. Ferber afirma que, hacia la tercera o cuarta noche, la mayoría de los bebés se duermen solos. Los bebés resistentes pueden tomar una semana. Ferber también alienta a los padres a adaptar el método y los horarios para satisfacer las necesidades de su familia.
Dependiendo de las necesidades de su bebé y su nivel de comodidad personal, puede alargar o reducir sus períodos de espera. Y aunque es importante seguir un horario establecido para la hora de acostarse, habrá momentos en que deberá ser flexible, como cuando su bebé está enfermo, cuando está de viaje o en cualquier otro escenario.
Asegúrese de que todos los involucrados en el cuidado del bebé entiendan cómo usar el método. La consistencia es importante para lograr el éxito.
Si las cosas no van bien, siempre puedes optar por probar el Método Ferber nuevamente dentro de unas semanas o intentar un enfoque distinto para la crianza nocturna.
> Fuentes
> Ferber, Richard. Resuelva los problemas de sueño de su hijo. Touchstone, mayo de 2006