"Resuelva los problemas de sueño de su hijo" por el Dr. Richard Ferber, MD fue uno de los primeros libros de sueño para ayudar a los padres a que sus hijos duerman toda la noche. Originalmente publicado en 1985, fue revisado en 2006 y sigue siendo un libro para padres de gran éxito de ventas.
Pero mientras muchos padres juran por el libro del Dr. Ferber y el método de entrenamiento del sueño de Ferber, a menudo otros lo malinterpretan porque piensan que simplemente defiende que los padres dejen a sus hijos llorar solos toda la noche.
Hay muchos libros y métodos para dormir que pueden ayudarlo a lograr que sus hijos duerman mejor y solucionar sus problemas de sueño, pero el método de Ferber es definitivamente uno que debe considerar.
El método de Ferber
El método de Ferber no es simplemente un enfoque de "llorar" para que su bebé duerma. En cambio, como algunos métodos "sin llanto", los métodos del Dr. Ferber le ayudarán a enseñarle a su bebé a irse a dormir y a dormir toda la noche sin llorar o con un mínimo de llanto.
¿Por qué hay tantos conceptos erróneos sobre el método de Ferber?
Podría ser que muchos de los padres que no aprueban el libro del Dr. Ferber en realidad no lo hayan leído. Y otros solo leen partes, simplemente leyendo la parte que habla de dejar llorar a un niño por cortos períodos de tiempo, pero omitiendo las partes que hablan sobre las etapas del sueño, cómo desarrollar asociaciones adecuadas de sueño y una buena rutina para irse a la cama , y otras cosas eso minimizaría el llanto y ayudaría a su hijo:
- dormirse fácilmente al acostarse
- duerme toda la noche
- volver a dormirse fácilmente por su cuenta si se despierta en el medio de la noche
- tomar siestas fácilmente
Rutinas de hora de acostarse y Asociaciones de sueño
Las asociaciones del sueño son las cosas que su hijo asocia con quedarse dormido o cómo está acostumbrado a dormirse. Desaprender las malas asociaciones del sueño y desarrollar buenas asociaciones del sueño son dos de las claves del método de Ferber y de una buena noche de sueño.
Específicamente, el Dr. Ferber afirma que debe enseñarle a su hijo a quedarse dormido solo y que no debe relacionarse quedarse dormido con mecerse, frotarse la espalda, o con música, etc.
¿Porque es esto importante? Si su hijo está acostumbrado a quedarse dormido mientras se frota la espalda o mientras se acuesta en la cama con él, es probable que necesite esa ayuda adicional para conciliar el sueño cada vez que entra en una fase de sueño ligero en el medio de la noche, como todos lo hacemos, y se despierta por completo. Los niños que tienen buenas asociaciones para dormir y que se quedan dormidos solos vuelven a dormirse sin ayuda o simplemente siguen durmiendo cuando entran en una fase de sueño ligero.
Entonces, la primera parte del método de Ferber es asegurarse de que usted no es una de las asociaciones de sueño de su hijo y que no se agarra, mece ni habla con su hijo mientras se duerme, etc. Frotándose la espalda. , permitirle escuchar música, o beber un biberón de leche o jugo, o cualquier otra condición que su hijo no pueda restablecer solo en la mitad de la noche serían otras malas asociaciones para dormir. En su lugar, enséñele a su hijo a quedarse dormido por su cuenta con una rutina consistente para irse a la cama que termine con usted dándole las buenas noches a su hijo en su cuna o cama mientras está somnoliento pero aún despierto.
Espera progresiva
La otra gran parte del método de Ferber es el enfoque de espera progresiva para hacer frente a las negativas de ir a la cama y despertarse en el medio de la noche o lo que algunas personas piensan que es la parte del método Ferber que dice "lloro".
Una vez que haya eliminado cualquier mala asociación para dormir, haya desarrollado una buena rutina para irse a la cama y comprenda la importancia de que su hijo duerma solo (buenas asociaciones para dormir), entonces debe saber qué hacer cuando no quiere ir. acostarse o despertarse
El método de Ferber le recomienda dejar que su hijo llore por cantidades de tiempo progresivamente más largas antes de consultar brevemente con él.
Tenga en cuenta que su objetivo cuando lo controla es simplemente asegurarse de que su hijo está bien y asegurarle que todavía está cerca, y no es para que deje de llorar o para ayudarlo a conciliar el sueño.
Por ejemplo, en la primera noche puede controlar a su hijo después de haber estado llorando durante 3 minutos, 5 minutos y luego 10 minutos, siendo 10 minutos el intervalo máximo si debe controlarlo, aunque los intervalos reinicie a los 3 minutos si se despierta nuevamente más tarde. A continuación, aumentaría los intervalos unos minutos más la noche siguiente, aunque el Dr. Ferber afirma que puede ser flexible con estos intervalos si no se siente cómodo esperando tanto tiempo, siempre que aumente los intervalos cada vez.
Usando este método, el Dr. Ferber afirma que la mayoría de los niños duermen bien por la tercera o cuarta noche.
El llanto y el método de Ferber
Entonces, hay algo de llanto cuando se usa el método de Ferber, pero el Dr. Ferber afirma que "rara vez un niño llorará durante varias horas". Más típicamente, su hijo se quedará dormido durante uno de los intervalos anteriores, que dependiendo de la noche, lo está controlando cada 10 o 15 minutos.
¿Lloran los niños cuando usa otros métodos para tratar de ayudarlos a dormir mejor? Por supuesto que lo hacen. Incluso con un método de "no llorar", su hijo seguirá llorando cada vez que se despierte. La diferencia con la mayoría de esos métodos versus el método de Ferber es que generalmente recomiendan que los padres calmen a su hijo tan pronto como comienza a llorar, sin ningún período de espera. Pero dado que el objetivo es enseñarle a su hijo a quedarse dormido solo, incluso con estos otros métodos, es probable que empiece a llorar nuevamente cuando lo vuelva a poner en su cuna o cama, o una vez que salga de su habitación hasta que desarrolla buenas asociaciones de sueño.
Pero tenga en cuenta que los cortos períodos de llanto durante la espera progresiva no son lo mismo que dejar que un niño "llore" toda la noche hasta que se duerma.
Y si suma todo el llanto que su hijo hace ahora cuando se despierta en la mitad de la noche, especialmente si lo sigue haciendo durante muchas más semanas o meses, es probable que supere con creces lo que podría hacer con el Ferber. método. Además, la mayoría de los expertos no creen que este llanto sea dañino o que sea por miedo, sino más bien porque el niño se siente frustrado porque no puede conciliar el sueño.
Consejos sobre el método Ferber
El método de Ferber funciona bien si sigues el plan de cerca. Cuando no funciona, generalmente se debe a que uno de los padres no sigue realmente el método de Ferber real, como por ejemplo dejar que lloren sus hijos sin consultarlos o no dejan que sus hijos se duerman solos.
Otra razón por la que el método de Ferber a veces no funciona es que un padre puede ser inconsistente con el método, usando Progressive Waiting por unos días, pero luego se rinde y mece a su hijo para que duerma porque ellos también están tan cansados.
Para aumentar sus posibilidades de éxito con el método de Ferber, debe:
- Lea todo el libro del Dr. Ferber "Resuelva el problema del sueño de su hijo" antes de siquiera pensar en comenzar.
- Comienza durante un tiempo en el que puedas permitirte perder un poco de sueño.
- Sea consistente con el método de Ferber una vez que comience, lo que significa hacer las mismas cosas en las siestas, a la hora de acostarse, y si su hijo se despierta en el medio de la noche.
- Mueva la hora de acostarse de su hijo a la hora en que normalmente se duerme. Por ejemplo, si tiene una hora de acostarse a las 8:30 p.m., pero su rutina para irse a la cama se arrastra a las 9:30 p. M. Con el llanto y que su hijo se levante de la cama, luego cambie su hora de acostarse, diga buenas noches y comience su Progressive Waiting aproximadamente 9:30 pm.
- Aprenda a establecer límites, como hacer que su hijo permanezca en su habitación por la noche, no leer otro cuento para dormir, o no darle otro trago de agua una vez que esté en la cama, etc., que es otra parte importante del método Ferber .
- Use calcomanías u otros sistemas de recompensa para los niños mayores que permanecen en la cama y renuncian a las malas asociaciones del sueño
- Considere usar un temporizador de cuenta regresiva, como en un iPhone, mientras aplica el Enfoque de espera progresiva.
- Repensar su enfoque si no está mejorando después de tres o cuatro noches.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD es profesor asociado de neurología en Harvard Medical School.
Los padres que se preguntan si deberían confiar en los métodos del Dr. Ferber deberían sentirse seguros por el hecho de que también está certificado en pediatría y trastornos del sueño y es el director del Centro de Trastornos del Sueño Pediátrico del Children's Hospital Boston, donde ha estado tratando niños con problemas para dormir desde 1978
Preguntas y respuestas sobre el método Ferber
¿Cuándo puede comenzar el método de Ferber?
La Dra. Ferber enfatiza que no debe comenzar demasiado joven, pero que probablemente pueda comenzar a usar estos métodos alrededor de los cinco meses de edad si su bebé no está durmiendo bien, ya que es un momento en que muchos bebés pueden dormir a través del noche.
¿Cuándo deberían los bebés dormir por la noche?
La mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche cuando tienen entre cinco meses y seis meses de edad.
Está chupando en un chupete una buena asociación de sueño?
Por lo general, no especialmente para niños pequeños y preescolares, ya que si se cae el chupón, es probable que lloren por ti en medio de la noche.
¿Es el método de Ferber para todos?
No. Al igual que los niños tienen diferentes temperamentos, los padres pueden tener un temperamento que haría que otro método sea más adecuado para ellos, como "No Cry Sleep Solution" de Elizabeth Pantely o "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Además, el Método Ferber de espera progresiva es principalmente para niños que tienen asociaciones de sueño deficientes. Es probable que no funcione tan bien si su hijo duerme mal por alguna otra razón.
¿Cuánto tiempo lleva el método de Ferber a trabajar?
El Dr. Ferber afirma que, por lo general, debe observar una "mejora notable" en el sueño de su hijo "dentro de unos días a una semana".
¿El Dr. Ferber está en contra de dormir juntos ?
No. El Dr. Ferber parece apoyar todo lo que funcione mejor para una familia y ofrece varias ventajas y desventajas de dormir juntos. Él aconseja no dormir despierto si no quiere y simplemente porque no puede hacer que su hijo duerma solo.
> Fuentes:
> Richard Ferber, MD Resuelva los problemas de sueño de su hijo. 2da Edición. Piedra de toque; 2006.