Cómo establecer rutinas a la hora de dormir para niños

Cómo ayudar a su hijo a dormir bien por la noche

¿Quiere que su hijo se vaya a dormir sin problemas? Establecer rutinas para la hora de dormir para los niños no siempre es lo más fácil de hacer, pero es la clave para ayudar a su niño en edad preescolar (y por extensión, a usted) a dormir bien.

Con tantas cosas sucediendo en el mundo que les rodea -aprender, correr, jugar, crear, comer- no es de extrañar que lo último que su preescolar quiera hacer sea detener la emoción e irse a dormir.

Y a medida que los niños de esta edad establecen su independencia y toman conciencia de las cosas que pueden controlar, no es extraño que se conviertan en un político obsesivo negociando una historia más o que permanezcan despiertos durante un descanso comercial antes de acostarse.

Obviamente, una buena noche de sueño es crucial para el crecimiento saludable de un niño , sin mencionar la disposición soleada. Con horarios ocupados que a menudo incluyen preescolar, clases de natación, clases de baile y otras actividades (y no incluyen una siesta), los niños pequeños necesitan un tiempo de repetición sólido más que nunca. Así es cómo lograr que golpeen la almohada de buena gana.

Establezca el ritmo de la hora de acostarse con una rutina de hora de acostarse

Una rutina a la hora de dormir debe comenzar de la misma manera todas las noches. Aproximadamente una hora antes de que desee colocar la cabeza de su niño en edad preescolar sobre la almohada, comience el proceso de liquidación para que la hora de acostarse no sea abrupta. Esta es una gran oportunidad para "pasar tiempo de calidad" con su niño en edad preescolar. Entonces, si es posible, apague el teléfono, el televisor y la computadora, y concéntrese en estar juntos.

Algunos padres encuentran que dar una "Advertencia de 10 minutos" es eficaz, y le informa al niño que se acerca la hora de acostarse. Al final de 10 minutos, comience la rutina. Y debido a que algunos niños de esta edad no entienden el concepto de tiempo, intente configurar un temporizador. Cuando suena la campana, es hora de comenzar.

La clave es hacer que el cuerpo de su hijo tenga un ritmo para que se canse a la misma hora todas las noches.

Quedarse despierto demasiado tarde o acostarse en diferentes momentos puede hacer que su niño en edad preescolar esté cansado o malhumorado, y eso termina haciendo que sea más difícil conciliar el sueño.

Crear una lista de tareas rutinarias para la hora de acostarse

Pregúntele a su preescolar qué le gustaría hacer antes de acostarse. Algunos elementos, como ponerse un pijama y cepillarse los dientes, no son negociables. Pero sin duda, su hijo puede decidir si le gustaría leer un cuento antes de acostarse o jugar un juego tranquilo durante el acercamiento al aterrizaje final en el colchón. Si su hijo tiende a estancarse, trabajar sus métodos en el horario puede darle el poder que ansía.

Elija cuatro o cinco actividades: cepillarse los dientes, tomar un baño, tomar un trago de agua y crear un cuadro que usted y su hijo puedan marcar después de completarlo. Si su hijo responde bien a las recompensas, déjelo elegir una pegatina para poner en la tabla después de cada tarea.

Acomodar esas solicitudes "One More" ... a un punto

Si comienzan los juegos "uno más" (solicitudes de una historia más, abrazo o sorbo de agua) intente ser paciente. Si su hijo pudo completar cada parte de la rutina sin problemas, está bien darle una más de algo siempre y cuando sepa que ese es el límite. Asegúrate de saber que uno es el límite también.

Recuerde, es injusto sentirse frustrado con un niño que le pide más si constantemente le dan más.

Sal de la habitación, pero vuelve

No deje que su hijo dependa de su presencia para quedarse dormido. Reproduzca música suave o audiolibros de clásicos infantiles que se puedan encontrar y descargar fácilmente. Enciende una luz de noche, mételo con un amiguito u otro amigo especial para dormir y luego di tus buenas noches. Prométale a tu hijo que volverás en unos minutos para verificar que ella esté dormida. Mantenga esa promesa

Establecer una rutina lleva tiempo, y solo porque tienes un sistema en su lugar no significa que tu preescolar saltará, saltará y saltará a la cama con alegría.

Pero con un poco de paciencia, algo de planificación y persistencia, ambos terminarán teniendo una buena noche de sueño.