Wee entrenamientos? No del todo, pero la actividad física para los preescolares sigue siendo importante.
¿Realmente necesitamos promover la actividad física para los preescolares? Parece que los niños pequeños no requieren ningún estímulo adicional para mover sus cuerpos ocupados. Y después de aumentar durante años, las tasas de obesidad para niños de 2 a 5 años han disminuido, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero para seguir así y ayudar a los niños en edad preescolar a vivir de manera saludable, los padres y cuidadores deben asegurarse de que incluso los niños pequeños tengan mucho tiempo de juego activo todos los días.
¿Cuánto es "suficiente"? La Sociedad de Salud y Educadores Físicos (una sociedad profesional para maestros) recomienda:
- Juego estructurado: al menos 60 minutos al día, acumulativo. Esto podría significar 10 minutos de captura; 10 minutos de montar en un scooter o bicicleta ; 15 minutos jugando con un paracaídas con compañeros de clase y profesores; y una clase de natación de 25 minutos.
- Juego libre: al menos 60 minutos al día (y hasta varias horas) en cualquier tipo de actividad física no estructurada, como explorar en el patio de recreo o jugar a simular en casa.
- Tiempo sedentario limitado: No más de 60 minutos seguidos sentados (leyendo libros, mirando pantallas, coloreando) a menos que estén durmiendo.
Para los niños pequeños (de 12 a 36 meses de edad), las recomendaciones son las mismas, excepto que la actividad física estructurada debe agregar hasta 30 minutos por día en lugar de 60.
Enseñanza de actividad física para preescolares
¿Por qué tenemos que llamar juego estructurado específicamente?
Los niños pequeños necesitan ayuda para aprender habilidades motrices . Deben pasar por varios pasos de desarrollo para aprender a coordinar sus movimientos en correr, lanzar, atrapar y cosas por el estilo. "Existe la idea errónea de que si echas a los niños a jugar, aprenderán" por su cuenta ", dice Jackie Goodway, Ph.D., profesora asociada de desarrollo motor y pedagogía de educación física elemental en la Universidad Estatal de Ohio.
"Pero es como leer. Si no les enseñas, les das retroalimentación y les ofreces oportunidades apropiadas para practicar y aprender", no se volverán competentes en esas habilidades.
Si bien las clases formales pueden ser maravillosas, dice Goodway, los padres hacen los mejores modelos a seguir. Para aumentar la actividad física y el desarrollo motor de su hijo, pase tiempo jugando activamente con él. Ofrezca comentarios positivos y constructivos ("Patea un poco más suavemente la próxima vez" o "Me gusta cómo alcanzaste la pelota"). Proporcione juguetes y equipos apropiados para su edad, como una bola de wiffle y un bate de plástico de grasa en lugar de uno pesado de madera. Si inscribe a su hijo en una clase de movimiento, asegúrese de que sea apropiado para su nivel de desarrollo. Los niños de esta edad no están listos para los deportes de equipo , y no deberían perder el tiempo esperando su turno. En lugar de una pelota y 10 niños, por ejemplo, todos los niños deberían tener su propia pelota.
Fomentar la actividad física para preescolares
Para asegurarse de que su hijo reciba su dosis diaria de juego activo, intente:
- Tag or chase: para variedades, hop, waddle o dance en lugar de correr
- Atrapar o kickball (experimentar con bolas de diferentes tamaños y texturas)
- Nadar u otro juego acuático , como correr en un aspersor o lavar el auto
- Montar en triciclo o scooter
- Arrastrándose a través de un túnel de caja de cartón
- Bailando: agregue bufandas o cintas para hacerlo más emocionante
- Carrera de obstáculos cubierta: construya una junta utilizando cojines de sofá, aros de hula (para saltar dentro y fuera), sillas alineadas para formar un túnel o barra de equilibrio, etc.
Fuente:
> Inicio activo: una declaración de pautas de actividad física para niños de cero a cinco años. Asociación Nacional de Deporte y Educación Física, 2009.