Al final del día, ciertamente estás cansado, por lo que sería lógico que tu pequeño también lo sea. Debería, por supuesto, ser la palabra operativa. Porque a pesar de que su niño en edad preescolar tuvo un día ocupado en la escuela y con amigos y haciendo recados con usted, cuando cae la noche, no está lista para irse a dormir. Y cuando finalmente llega a la cama, no hay garantía de que se quede allí.
Entonces, ¿qué es un padre (cansado) para hacer? En promedio, los preescolares necesitan entre 11 y 13 horas de sueño cada noche para mantenerlos felices y saludables. Eche un vistazo a estas 8 soluciones de sueño probadas por los padres para los niños pequeños, y pronto todos en su casa tendrán una noche de sueño reparador.
- En las horas previas a la hora de acostarse, ¿qué está haciendo su hijo ? ¿Está luchando con papá? Comiendo galletas y pastel? ¿Viendo televisión? Todas estas actividades, aunque son divertidas, no conducen a que un niño se acostumbre a la cama de forma rápida y fácil. Después de la cena, si es posible, mantén una acción tranquila: lee un libro, da un agradable paseo por la cuadra y hasta un juego de mesa o dos. Siga con un baño y un refrigerio saludable y sin azúcar, y su pequeño será bueno para irse a la cama.
- Establezca una rutina para acostarse . Los preescolares prosperan en la rutina. Juntos, hagan una lista de las cosas que se deben hacer antes de irse a dormir: leer un libro favorito, darse un baño o ducharse, tomar un refrigerio, lo que sea que su preescolar quiera (dentro de lo razonable). Asegúrate de incluir cosas que debes hacer como cepillarse los dientes y cambiarse a pijamas. Tenga en cuenta, sin embargo, que las actividades en sí mismas no son importantes: el objetivo de la rutina es hacer que el cuerpo de su niño en edad preescolar alcance un ritmo para que se canse a la misma hora todas las noches.
- Piensa dónde duerme tu hijo. Si todavía está en la cuna, ahora podría ser un buen momento para hacer la transición de la cuna a la cama . Cuándo cambiar a un niño todo depende de la situación. Es posible que tenga un niño de 2 años que esté más que listo para irse a la cama porque sigue saliendo de la cuna mientras hay algunos de 4 años que se contentan con quedarse donde están. Tal vez necesites hacer el cambio porque hay un nuevo hermano en camino . En cualquier caso, involucre a su hijo en el proceso de toma de decisiones; tal vez pueda elegir las sábanas y las mantas.
- Considera tu material de lectura. El libro favorito de su hijo podría ser un libro emergente de risa por minuto, al borde de su asiento y de rile-em-up. Y eso es genial. En el medio de la tarde. Antes de irse a la cama, es posible que desee probar algo tranquilo y relajante, un libro para antes de acostarse que establece un tono tenue durante el resto de la noche.
- Solicite la ayuda de amigos (peludos). Incluso a esta tierna edad, los niños no necesariamente hacen lo que sus padres quieren que hagan. Sin embargo, pueden escuchar a algunos de sus amigos, ficticios o no. Si hay un hermano mayor, pariente, niñera u otro niño que su hijo admire, vea si estarían dispuestos a hablar con su niño en edad preescolar sobre la importancia de conformarse con una buena noche de sueño. Si no, hay varios DVD disponibles donde los personajes queridos hablan de la diversión de ir a la cama.
- Sepa que a veces, un niño que no quiere irse a la cama puede no estar estancado, sino verdaderamente asustado. Si su hijo sufre pesadillas o terrores nocturnos , se requerirá la intervención de su parte. Desafortunadamente, los niños en edad preescolar tienen una edad excelente para las pesadillas, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Por encima de todo, una presencia reconfortante es lo que su hijo necesita. Use señales suaves para calmar, como frotar su espalda o acariciar su cabello. Si su hijo está molesto, recupérelo, salga de la habitación y tome una bebida como un vaso de agua o leche tibia. Trate de no llevarla a su cama por más tentador que sea.
- ¿Tienes un visitante nocturno frecuente? Si bien en algunos hogares se aceptan una cama familiar y el dormir juntos, no son prácticas que entusiasmen a todos los padres. Para ayudar a su pequeño a permanecer en su propia cama, tendrá que ser firme. Llévelo a su habitación, acurrúquese por un minuto o dos y luego vuelva a la cama. Repita según sea necesario. Si su hijo se niega a quedarse en su habitación por la noche, es posible que desee invertir en una puerta de entrada. Establezca un sistema de recompensa con un cuadro y calcomanías o canicas en un tarro por cada noche que su hijo duerma en su propia cama. Después de ganar un cierto número, dale un pequeño regalo.
- La enuresis es muy común en los años preescolares. Ya sea causado por el estrés o simplemente porque su niño en edad preescolar aún no ha descubierto cómo mantenerse seco durante la noche, es un comportamiento del que deberían salir. Mientras tanto, limite a su hijo a una bebida una hora antes de acostarse y asegúrese de que vaya al baño antes de acostarse. Si se duerme con suficiente facilidad, despiértala para que se vaya antes de ir a la cama. Lo más importante es asegurarse de que sepa que no mantenerse seco durante la noche no es su culpa y algo que dominará a medida que envejece.
Consejos adicionales para ayudar a su hijo a dormir bien
- Se paciente, pero firme. Al igual que con otros comportamientos preescolares, esto también pasará. La clave es defender tu posición al llegar a la raíz del problema.
- Piense en lo que está sucediendo en la vida de su hijo que la haría no querer acostarse. ¿Acaba de comenzar el preescolar y tal vez experimenta una regresión preescolar? ¿Hay algo más que pueda estar causando su estrés? En lugar de considerarlo como un problema de sueño, considere que puede haber algún problema subyacente en juego, especialmente si su hijo duerme bien antes.
- Prueba la lógica. Los niños en edad preescolar son muy inteligentes y ansían nueva información. Habla con tu pequeño. Pregúntele por qué no quiere irse a la cama y tal vez comparta la historia de una época en la que era reacio a tocar las sábanas usted mismo. Explique por qué el sueño es tan importante: "Necesito que descanse lo suficiente para que mañana tenga suficiente energía para toda la diversión que hemos planeado".
- Antes de hacer su "final", asegúrate de que tu hijo tenga todo lo que pueda necesitar para pasar una buena noche: un animal de peluche favorito, suficientes mantas, un vaso de agua y una buena cantidad de abrazos y besos.
- Asegúrate de que la habitación en la que duerme tu bebé sea propicia para dormir. Asegúrate de que esté oscuro (o claro) lo suficiente. ¿Está tranquilo? Tal vez a ella le gusta la música. Averigua cuál es el mejor ambiente para dormir para tu hijo y luego dáselos.