Qué hacer cuando los sueños no son dulces
Nada puede hacer que un padre se sienta más indefenso que cuando su hijo tiene una pesadilla o, lo que es peor, un terror nocturno. Desafortunadamente, las pesadillas y los terrores nocturnos pueden ser comunes para los niños de esta edad debido a una creciente conciencia del mundo que les rodea y una imaginación siempre activa. Pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir pesadillas y terrores nocturnos.
¿Qué es una pesadilla?
Una pesadilla es un sueño que evoca una fuerte respuesta emocional de alguien que está durmiendo. Tienden a ocurrir más tarde en la noche, durante la segunda mitad del sueño durante REM (movimiento ocular rápido), cuando estamos soñando. Pueden ser causados por casi cualquier cosa y son muy comunes en niños en edad preescolar.
Su niño en edad preescolar puede haber tenido una pesadilla debido a algo obvio como escuchar una historia de terror o ver algo en la televisión que los molestó, pero podría haber otros factores en juego. ¿Hay algo estresante en la vida de su hijo, como el divorcio de los padres o incluso el nacimiento de un hermano ? ¿Hay algo que lo ponga ansioso, tal vez un niño lo está molestando en el patio de recreo o está preocupado por una próxima cita con el médico ? Incluso podría ser algo relativamente menor: ¿pasaste un perro ladrando en tu caminata diaria o tuvo que huir de un abejorro mientras jugaba afuera?
El estrés puede venir en muchas formas para un niño de esta edad. Tal vez estés iniciando el entrenamiento para ir al baño o moviendo a tu pequeño de una cuna a una cama. ¿Comenzó el preescolar recientemente? ¿Estás en el proceso de mudarte? Si su hijo está pasando por alguno de estos eventos importantes, una pesadilla es una respuesta muy normal, ya que tratan de resolverlo en su cabeza.
Evalúa sus niveles de estrés, especialmente si las pesadillas son un problema recurrente. Durante el día, mientras su hijo está tranquilo, pregúntele qué está pasando. Si hay un gran evento en su vida, pregúntele e intente hablar sobre ello. Si hay algo de lo que realmente tiene miedo, como las arañas o los perros, investigue un poco: saque libros de la biblioteca sobre el tema o busque un amigo con un perro amigable con el que pueda pasar tiempo. Si tiene tanto miedo que simplemente no duerme o no duerme lo suficiente, llame al pediatra. Podría haber algo más grande en juego.
Cualquiera que sea la causa, y es posible que nunca lo resuelvan, los niños en edad preescolar están en la mejor edad para tener pesadillas. Su imaginación está empezando a funcionar a todo volumen y su vocabulario está lo suficientemente desarrollado como para poder describir lo que soñaron. De hecho, a menudo los preescolares recuerdan su mal sueño en los próximos días y aún se molestan por él.
Cómo calmar a un niño después de que hayan tenido una pesadilla
Tratar de consolar a su preescolar después de que hayan tenido una pesadilla no es la tarea más fácil. Es la mitad de la noche, están agitados, asustados y es poco probable que quieran volver a dormir.
Si su hijo tiene una pesadilla, despiértelos. En su mayor parte, hace que la pesadilla termine de inmediato, aunque a su hijo le puede tomar unos segundos darse cuenta de lo que está sucediendo.
Si quiere hablar de ello, déjela, pero recuerde que los niños de esta edad todavía no entienden la diferencia entre la fantasía y la realidad, por lo que puede ser demasiado molesto para ella hablar de ello. Sobre todo, sé una presencia reconfortante y utiliza señales suaves para calmarla, como frotarle la espalda o acariciar su cabello. Si su hijo está muy molesto, intente levantarla, salir de la habitación y darle una bebida como un vaso de agua o leche tibia. Trate de no llevarla a su cama por más tentador que sea. Ese es un hábito que es muy difícil de romper, además, ella puede decidir que hay algo en su habitación que debe temer.
Si el sueño de su hijo era inventar cosas como monstruos o fantasmas y ahora tiene miedo de quedarse en su propia habitación, intente mostrarle que no hay monstruos en el armario ni debajo de la cama, pero no le dé mucha importancia. encima de eso. Métalo de nuevo, deja la luz de la noche y regresa a tu habitación.
Cómo manejar las pesadillas recurrentes
Para aquellos niños que tienen malos sueños a menudo, lograr que vayan a la cama por la noche puede ser difícil, pero hay algunos pasos que puede tomar para calmar sus temores y ayudarlos a dormir bien por la noche.
- Establezca una rutina: los niños de esta edad son más confortados por la rutina. Cada noche antes de acostarse, siga el mismo horario. Incluya los pasos que con mayor probabilidad llevarán a su hijo al modo de sueño, como un baño tibio, leyendo un cuento antes de acostarse o jugando a un juego de mesa tranquilo. Deje que su hijo escoja algunos de los elementos para que sientan que son parte del proceso.
- Cuenta tus propios cuentos: hazle saber a tu preescolar que entiendes por lo que está pasando. Aunque los niños de esta edad tienen problemas para separar la fantasía de la realidad, explíqueles que las pesadillas son solo malos sueños y que no son reales. Intenta leer un libro relacionado. Títulos como The Mouse Who Braved Bedtime de Louis Baum y Sue Hellard y What a Bad Dream de Mercer Mayer ofrecen buenas perspectivas de pesadillas y cómo les ocurren a todos.
- Fomente los buenos pensamientos: antes de que su hijo se vaya a dormir, mientras lo acuesta en la cama, pregúntele qué le gustaría soñar. Obviamente, no puede afectar lo que sucede una vez que su hijo se duerma, pero irse a la cama con una actitud positiva lo ayudará a relajarse. Repase los eventos divertidos del día o las próximas cosas que su hijo espera con impaciencia. Si a su hijo le encanta Thomas the Tank Engine, hable sobre el video que vio ese día. Cualquier cosa para alejar la mente de su hijo de posibles malos sueños.
- Let There Be Light: Admitámoslo, para un niño pequeño, quedarse solo en su habitación en la oscuridad (posiblemente con la puerta cerrada) no es necesariamente el más atractivo de los escenarios. Intente mantener la puerta abierta (aunque solo sea una rendija) y encienda algún tipo de luz, ya sea una pequeña luz de noche en la habitación de su hijo o en una habitación cercana. Incluso puede darle a su hijo una pequeña linterna para que se pegue debajo de la almohada para mayor comodidad. Hágales saber que no es un juguete, solo para ayudarlos a sentirse mejor.
- Agregue un elemento positivo: Muchos padres juran por el "spray monstruoso" (o alguna variación del mismo). Por lo general, se trata de agua con aroma a vainilla en una botella rociadora que se rocía alrededor de la habitación a la hora de acostarse, lo que libera al área de cualquier posible criatura aterradora. El problema con aerosoles como este es que ponen pensamientos negativos en la cabeza de su hijo. Intente cambiar el nombre a "spray mágico de hadas" o "rocío de caballero", algo con una connotación positiva que ayudará a su hijo a concentrarse en las cosas buenas que suceden en su habitación. Rocíe debajo de la cama, junto a las ventanas, puertas, armarios o cualquier lugar que su preescolar pueda percibir como aterrador.
- Fomente los buenos sueños: los nativos americanos creen que los atrapasueños, hechos a mano con un aro de sauce enhebrado con tendones y colgados sobre una cama, pueden proteger a los niños que duermen de las pesadillas. Haga que su hijo haga lo suyo con limpiadores de pipas y cuerdas o papel de construcción y cuélguelo sobre su cama.
- Active Some Tunes: mantenga un CD o reproductor de MP3 cargado con las canciones favoritas de su niño en edad preescolar en su habitación. Cuando sea hora de que vaya o regrese a dormir, enciéndalo a un volumen bajo. La música le dará algo en lo que enfocarse más que sus propios pensamientos. Una advertencia: asegúrese de tener una "mezcla nocturna" especial llena de canción de cuna y música tranquilizadora. Guarde las cosas peppy durante el día o su niño en edad preescolar puede tener la tentación de levantarse y bailar.
- Presente a un compañero que duerme: es probable que su hijo abrace con una muñeca favorita o un peluche cada noche. Traiga a su casa un nuevo amigo, uno cuyo trabajo es mantener a su hijo a salvo mientras duerme. Ya sea un león valiente o un oso de peluche dulce, elija lo que crea que le atraiga a su hijo.
¿Qué es un Terror Nocturno?
Más molestos para los padres que para los niños que los tienen, los terrores nocturnos o los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño que hace que una persona se despierte aterrorizada.
Un terror nocturno es un estado que a menudo se describe como estar atrapado entre estar dormido y despierto. Parte de una clase de trastornos del sueño llamados parasomnias, que tienden a ocurrir durante el primer tercio de la noche (generalmente una o dos horas para dormir). Los más comunes en niños de 2 a 6 años son inofensivos para el niño que los tiene, pero son increíblemente aterradores para un padre que lo presencia.
Los niños que tienen terrores nocturnos son casi imposibles de despertar. Los síntomas incluyen gritos, miedo, sudoración, aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y palpitaciones. El niño también retrocederá al ser tocado. Aunque es difícil de creer, estos niños no están soñando, a pesar de sus vívidas protestas y estado agitado. Y aunque los ojos de su hijo están abiertos, él no está despierto ni está respondiendo a usted ni a su entorno.
Muy molesto para los padres, el niño generalmente vuelve a dormirse y no recuerda lo que sucedió cuando se despiertan por la mañana. Desafortunadamente, los expertos en sueño no pueden decirnos si un niño que experimenta un terror nocturno se encuentra en peligro durante el episodio porque no lo recuerda al día siguiente.
Cómo manejar un terror nocturno
A diferencia de ese niño que tiene una pesadilla que puede calmarse fácilmente, un niño que tiene una pesadilla es casi imposible de despertar. De hecho, es mejor no intentarlo ya que el niño puede enfadarse más. Solo manténgase al lado de su hijo y asegúrese de que estén seguros mientras ocurre el terror nocturno. Un niño agitado puede lastimarse así que es importante asegurarse de que no se lastimen.
Los terrores nocturnos no se pueden prevenir, pero si su hijo los tiene con frecuencia, puede tomar algunas medidas para asegurarse de que estén seguros. Los niños que duermen en cunas no se caen, aunque tenga cuidado de no golpearse la cabeza. Si su hijo está en una cama, considere colocar almohadas en el piso y colocar una baranda para evitar que se caiga. Si la habitación de su hijo está cerca de las escaleras, coloque una puerta. Si no estará en casa una noche, asegúrese de alertar al cuidador del niño.
Si persisten los terrores nocturnos, llame a su pediatra, es posible que deba consultar a un experto en trastornos del sueño infantil.