Uno de los padres que visita regularmente aquí en Fatherhood en About.com compartió algunas ideas conmigo hace poco por correo electrónico. "Siento que paso mucho tiempo como un papá solo reaccionando. Intento corregir las conductas, ayudar con las tareas y ayudar a los niños a hacer las tareas domésticas, pero tengo la sensación de que debería estar haciendo más y en un nivel más profundo.
¿Estoy esperando demasiado de mí mismo? ", Preguntó. Tuvimos una agradable conversación por correo electrónico acerca de la crianza consciente y algunas cosas que podría hacer para ser menos reactivo y más intencional en su crianza.
He pensado mucho acerca de esta idea de la crianza consciente. Sé que suena un poco esotérico y parecido al zen, pero es un objetivo digno para cualquier padre. Ser consciente de cualquier aspecto de nuestra vida tiende a girar en torno a las ideas de ser intencional en lo que hacemos, estar presentes en los acontecimientos que ocurren a nuestro alrededor y atentos al momento en que nos encontramos. Muchas personas pueden sentirse un poco abrumadas por la idea de la atención plena y ser intencional; después de todo, puede ser difícil simplemente superar el típico día de una madre o un padre con cualquier rastro de cordura.
Pero la atención plena se trata realmente de ser el mejor padre que puedes ser. Cuando somos conscientes, pensamos en lo que estamos haciendo y por qué lo estamos haciendo.
Si estamos basados en principios, es más fácil estar más conscientes de lo que está sucediendo en este momento y ser más observadores. Conectarnos con las profundas razones por las que elegimos ser padres puede ayudarnos a ver lo que está sucediendo de una manera más clara.
Entonces, ¿qué podemos hacer para convertirnos en padres más conscientes, más intencionales y más comprometidos?
Estar presente en el momento. Ha habido tantas veces que me he distraído mientras ser padre, tal vez más centrado en la televisión, la computadora o lo que estaba leyendo que en mis hijos. Cuando concentramos nuestra atención en lo que está sucediendo y eliminamos las distracciones, podemos ser mucho más intencionales y atentos. Si nuestra función más importante es la crianza de los hijos, les debemos a los niños estar completamente presentes y no distraídos.
Preocuparse menos por los resultados y más acerca de la experiencia. Muy a menudo como padres, nos encontramos más preocupados por el resultado de una experiencia y menos sobre el proceso. En ninguna otra situación es esto más visible que cuando un niño está haciendo una rabieta. Nuestro objetivo principal es lograr que el niño deje de estar fuera de control y deje de sentirse avergonzado por cómo otros nos perciben como padres. Pero la rabieta a menudo se detendrá más rápido si nos enfocamos en lo que está sucediendo y por qué nuestro hijo está fuera de control de lo que lo haría si nos enfocamos en volver a controlar a los niños. Pensar a través de lo que está sucediendo y ayudar al niño a expresar sus frustraciones de maneras más aceptables nos permitirá obtener mejores resultados que simplemente enfocarse en el resultado deseado en sí mismo.
Sé humano y vulnerable. Nuestra atención plena como padres mejora cuando nos permitimos ser humanos y accesibles. La intencionalidad a menudo se va por la ventana cuando no son auténticos y reales. El frente que ponemos para los demás a menudo se marchita en el calor del papel que desempeñamos como padres. Tenemos mucho que ganar con nuestras familias cuando nos ven real y no perfecto. Si nuestras familias saben que somos genuinos y vulnerables, nos apreciarán más y podemos enfocarnos en lo que realmente está sucediendo, no en lo que percibimos que está sucediendo.
Enseñe más con el ejemplo que hablando. La intencionalidad implica andar hablando, ser consistente y predecible.
Cuando escuchamos activamente (en el verdadero sentido de la escucha activa), podemos ser mucho más conscientes e intencionales. La elección cuidadosa de nuestras acciones para crear un buen ejemplo para nuestros niños es uno de los sellos distintivos de la crianza consciente.
Medita y conéctate diariamente a niveles más profundos. Muchos padres con los que trabajo han desarrollado un hábito diario y afirmaciones. Puede ser difícil en la rutina diaria sacrificar otras cosas para sentarse y meditar, pero la inversión puede generar enormes dividendos en términos de atención e intencionalidad. Cuando nos conectamos con lo más profundo dentro de nosotros, podemos ser más conscientes de nosotros mismos y de nuestras situaciones y, por lo tanto, mejores para nuestros hijos.
Elimina lo no esencial. Una gran parte de la atención plena es minimizar la distracción para que podamos enfocarnos en los aspectos más importantes de la vida y la crianza de los hijos. Deshacerse de las cosas que nos desgastan y que no es crítico para nuestras vidas y nuestra crianza de los hijos conduce a una mayor atención. Simplifica tu vida y deshazte de lo irrelevante para que puedas concentrarte en lo más importante.
Sal afuera de ti mismo y mira. Recuerdo una experiencia de crianza de mis primeros años paternos que aún me duele pensar en ella. Tomé algunas malas decisiones para disciplinar a uno de mis hijos. No fui físicamente abusivo, pero hice algunos comentarios de los que hoy me arrepiento. Muchas veces desde entonces, he intentado imaginar ser la "mosca en la pared" y ver cómo me veía y cómo le sonaba a mi hijo. Repetir ese problema una y otra vez me ha ayudado a no cometer el mismo error dos veces, expresando mi propio ego en lugar de hacerlo por amor y compasión. Analizar las malas experiencias puede ayudarnos a aprender qué no hacer la próxima vez.
Acepta quién eres y mantente en paz con eso. Las personas conscientes saben quiénes son y se aceptan a sí mismas como defectuosas e imperfectas. Llegar a la paz en torno a quiénes somos, incluso si nos esforzamos por mejorar, es un paso importante para convertirnos en un padre más intencional.
Crea ambientes seguros Ser más conscientes de lo que estamos haciendo como padres implica crear entornos seguros donde nuestras familias puedan compartir sentimientos y buscar afirmación. Cuando creamos momentos y lugares donde los niños se pueden sentir seguros, nos lleva a una mejor comunicación y concentración en nuestras familias y nuestra crianza.
Disminuya la velocidad y haga tiempo para ver. Finalmente, tenemos que reducir la velocidad de nuestras vidas aceleradas para poder vivir más conscientemente como padres. Cuando desaceleramos el ritmo de vida, tenemos más tiempo para ser más intencionales y ver las conexiones en nuestras relaciones. La atención plena requiere un poco de paz y un poco de tiempo para que podamos intervenir entre el estímulo y la respuesta en nuestra crianza.
Ser un padre más consciente es un objetivo crítico para padres y madres. Seremos más amorosos, comprometidos e intencionados como padres si disminuimos la velocidad un poco, observamos mejor lo que está sucediendo en el momento y eliminamos las distracciones en nuestras interacciones. Algunos enfoques simples pueden ayudarnos a ser padres más conscientes y conectados.