5 señales de síndrome de nido vacío

Síntomas que los padres pueden experimentar después de que los niños abandonen la casa

Parece que fue ayer, sostuvo a su bebé en sus brazos en el hospital y prometió cuidarlo y amarlo para siempre. Ahora, su último hijo abandona el nido y no está seguro de qué hacer consigo mismo.

Es un sentimiento normal, y hay un nombre común para él: síndrome del nido vacío . Si se siente abrumado y profundamente entristecido por su hijo al mudarse de la casa, es posible que experimente el síndrome de nido vacío. Aquí están los cinco signos más comunes del síndrome de nido vacío.

1 -

Una pérdida de propósito

Tus días alguna vez estuvieron llenos de práctica de fútbol, ​​lecciones de piano, conferencias de padres y maestros, fechas de juego, compartir viajes en automóvil y fiestas de cumpleaños. Ahora, sin todo ese ajetreo y bullicio, es posible que no estés seguro de qué hacer contigo mismo.

A pesar de sus amigos, familia, trabajo y otras actividades, sus días todavía pueden sentirse un poco vacíos.

Este sentimiento es típico para los padres cuyos hijos recientemente abandonaron el nido. Una vez te definiste por tu rol como padre, pero ese ya no es tu enfoque principal.

Sin embargo, después de un tiempo, puede darse cuenta de cuánto más propósito puede encontrar en su vida, particularmente si utiliza el tiempo extra que ha ganado para elegir un nuevo pasatiempo o enfrentar un nuevo desafío.

Mientras tanto, es normal sentir una sensación de dolor al aceptar el hecho de que un capítulo de tu vida ha terminado.

2 -

Frustración por falta de control

Durante años y años, usted tuvo la mayoría del control sobre la programación de las vidas de sus hijos, pero ya no. Ya no sabrá exactamente qué está haciendo su hijo.

La falta de control sobre cuándo su hijo asiste a clase, va al trabajo, sale en una cita o sale con amigos puede ser frustrante. También puede sentirse un poco excluido cuando no conoce el horario diario de su hijo.

Evite convertirse en un padre de helicóptero y no use los viajes de culpabilidad de su hijo para convencerlo de involucrarlo más en su vida. Eso solo será contraproducente al final. En cambio, concéntrese en hacer frente a su incomodidad de manera saludable.

Con el tiempo, esto puede ser más fácil. Te acostumbrarás a que tu hijo esté a cargo de su vida y podrás comenzar a desarrollar un nuevo sentido de normalidad en tu vida.

3 -

Estrés emocional

Si rompes las lágrimas por los anuncios publicitarios o mientras conduces por la carretera, no te asustes por completo. Tu vida es increíblemente emocional en este momento, y cuando ese es el caso, los eventos o personas que normalmente hubieras ignorado se convertirán en un negocio mucho más grande.

Convertirse en un nido vacío puede despertar una variedad de emociones. Tal vez estés triste de que tu hijo crezca, enojado contigo mismo por no estar en casa con más frecuencia, temeroso de que te estés envejeciendo y frustrado por no estar donde imaginaste en esta etapa de tu vida.

Lo que sea que sientas está bien. Tratar de negar tu dolor o reprimir tu tristeza no lo hará desaparecer. Permítete sentir las emociones que surjan para ti. Hacer frente a las emociones incómodas de frente puede ayudarles a desaparecer más rápido que empujarlas.

4 -

Estrés marital

En el proceso de criar a un hijo, muchas parejas dejan de lado su relación y hacen que la familia gire alrededor de los niños. Si has pasado años descuidando tu matrimonio, es posible que encuentres que tu relación necesita algo de trabajo una vez que los niños se hayan ido.

Puede que no sepan qué hacer con ustedes mismos como pareja si sus actividades siempre giran en torno a los juegos de fútbol y recitales de piano. Llegar a conocerse puede parecer un desafío.

Algunas parejas encuentran que reaccionan de manera diferente a convertirse en nidos vacíos también. Si uno de ustedes se está adaptando mejor o apreciando la vida sin niños en el hogar más que el otro, puede experimentar más tensión en la relación.

Que sea un objetivo volver a familiarizarse con la vida como una pareja. Mire esta vez como una oportunidad para volver a conectar y redescubrir lo que lo llevó a enamorarse en primer lugar.

5 -

Ansiedad acerca de sus hijos

Si su hijo ingresó a la universidad o simplemente se mudó a su propio lugar, es normal que se preocupe por cómo le está yendo después de dejar el nido. Lo que no es normal, sin embargo, es sentir una ansiedad constante acerca de cómo se está recuperando su hijo.

Revisar varias veces al día o invertir horas en verificar las cuentas de redes sociales de su hijo no será útil para ninguno de ustedes.

Este no es el momento de llamar y preguntarle si está recordando usar el hilo dental o regañarlo por hacer su tarea. Esta es la oportunidad de su hijo para extender sus alas y practicar el uso de todas las habilidades que le enseñó mientras vivía en casa.

Equilibre su deseo de registrarse con la necesidad de privacidad de su hijo . Crea un plan sobre cómo permanecerás conectado. Puede configurar una llamada telefónica semanal, comunicarse frecuentemente por mensaje de texto o correo electrónico o, si vive cerca, tener una cita semanal para la cena.

Una palabra de Verywell

Con 18 o más años en su haber como padre con una casa llena de niños, este puede ser un momento aterrador y emotivo en su vida. Tenga la seguridad de que los sentimientos que experimenta ahora desaparecerán a medida que se acostumbre a una casa más tranquila y a una vida más centrada en sus propios deseos.

Si siente que su vida ya no tiene sentido o cree que su depresión o ansiedad podría ser peor de lo normal, considere buscar ayuda profesional.

Rodearse de personas que conocen el sentimiento, ya sea un grupo de apoyo o simplemente amigos que atraviesan el mismo proceso, también puede ayudarlo a superar este momento difícil.

Has hecho tu trabajo como padre, y ahora es el momento de disfrutar la vida como padre de hijos adultos, con toda la libertad y las oportunidades que puede brindar.

> Fuentes

> Bouchard G. ¿Cómo reaccionan los padres cuando sus hijos se van a casa? Una revisión integrativa. Revista de Desarrollo Adulto . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. El síndrome del nido vacío en las familias de mediana edad: una exploración multimétodo de las diferencias de género y la dinámica cultural de los padres. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.