Actividades físicas al aire libre para niños pequeños

Salga y manténgase activo con su niño pequeño

Los niños pequeños y los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad física todos los días, de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades. Aquí hay algunas actividades físicas al aire libre que puede hacer con su niño para satisfacer esas necesidades. Planee hacer varias actividades cada día y estirar cada actividad a 10 minutos o más si la capacidad de atención de su niño pequeño lo permite.

Además, recuerde practicar medidas de seguridad solar cuando juegue al aire libre.

Hacer trabajos de jardinería

Simplemente no lo llames trabajo . Los niños pequeños apenas se dan cuenta de cuánto trabajo es arrancar las malezas, excavar en la tierra, cosechar vegetales, barrer los porches, rastrillar las hojas o rellenar los baños de aves y comederos. Involucre pequeñas manos con todas las tareas que podría realizar usted mismo. No solo estará ayudando a su niño pequeño a ser más activo, sino que también le sentará las bases para que realice estas tareas de forma independiente algún día.

Jugar en la arena

Si tiene algunas horas de sobra y alguna ambición, construya a su hijo un arenero. Pero incluso si no lo hace, también funcionará un gran contenedor de plástico o una pequeña piscina para niños. Asegúrese de proporcionar muchos accesorios, como tazas o moldes de plástico, camiones de volteo y otros vehículos para mover arena.

Crea un poco de arte

El arte por lo general es una actividad motriz fina , pero cuando lo lleva afuera también se convierte en una actividad motora gruesa.

Su niño podrá usar todo su cuerpo cuando se colorea con tiza en la acera y no se limitará a una pequeña hoja de papel. Tomen turnos para rastrear los cuerpos de los demás en posiciones divertidas. Tome un cubo de agua y algunas brochas y deje que su hijo pinte la cerca o el costado de la casa. Si tiene un caballete, considere sacarlo de vez en cuando para tener una experiencia artística más activa.

Ten un desfile

El punto de un desfile es algo cercano y querido para el corazón del niño: se trata de presumir y celebrar. Así que cada vez que tenga una causa, tome una radio portátil o cante una melodía feliz y marche por el patio. ¿Un nuevo vestido? ¿Zapatos nuevos? ¿Un nuevo animal de peluche o juguete? ¿ Éxito de entrenamiento insignificante ? Estas son todas las razones para caminar felizmente por el patio e incluso alrededor de la cuadra.

Ten una búsqueda del tesoro

Escoja varios juguetes u otros objetos y escóndalos alrededor de su jardín o en el área circundante inmediata en un parque. Puede crear una lista con dibujos o imágenes de los objetos y ayudarlo a tacharlos. No esconda cosas en lugares difíciles y tenga cuidado al esconder objetos queridos como mantas de seguridad o chupetes. Algunos niños pequeños adoran esto y piensan que es muy divertido encontrar sus objetos favoritos, mientras que otros se derriten solo con pensarlo.

Chase Bubbles

Compra alguna solución de burbujas o haz tus propias burbujas caseras y varillas de burbujas y dirígete afuera. Los niños pequeños disfrutarán persiguiendo las burbujas hacia abajo y haciéndolas explotar mientras que los niños pequeños pueden soplar sobre las burbujas para ver cuánto tiempo pueden mantenerlas en el aire. Asegúrate de no pararte en un solo lugar, sino seguir moviéndote y tu niño te seguirá.

Configurar un curso de obstáculos

Use lo que tenga a mano, incluidas cajas, esteras o juguetes grandes. Haga un rastreo debajo de una silla de jardín seguido de un rollo a través de la hierba, un círculo alrededor de un tocón de árbol y, finalmente, una carrera alrededor del borde del patio. Agréguese a la diversión comenzando la carrera con un silbido y sosteniendo una cinta de papel crepé para romper al final.

Tener un simulacro de incendio

Puede realizar alguna actividad física y practicar habilidades de seguridad realizando un simulacro de incendio regular. Un simulacro de incendio con su niño pequeño puede implicar mucho movimiento, especialmente si practica "detenerse, caer y rodar" y gatear fuera de una habitación llena de humo.

Juega Red Light, Green Light

La mayoría de los niños pequeños han estado en el automóvil o en paseos por las calles de la ciudad lo suficiente como para notar las señales de tráfico y las luces, y están armando el concepto de significado rojo stop y significado verde. Este es un gran primer juego para niños pequeños y es uno que todas las edades pueden disfrutar juntos.

Jugar a las escondidas

Algunos niños pequeños pueden asustarse si se esconden o no pueden encontrarlo, así que tenga cuidado al jugar este juego. Escóndete en áreas obvias con una pierna o un brazo visible al principio hasta que se sienta cómodo jugando. Haga pequeños ruidos limpiándose la garganta o tosiendo para ayudarlo aún más a encontrarlo. Inicialmente, cuando empiezas el juego (contando y luego anunciando que "listo o no, aquí vengo") es posible que necesites contar para él. También puedes contar muy lentamente hasta 3 para enseñar a contar y luego trabajar incrementalmente hasta 10.

Jugar con Bolas

Si su niño recoge algo dentro de la casa y lo tira, tómelo como la señal perfecta para salir y divertirse con las pelotas. Puedes turnar para patear y tirar, armar canastas con contenedores o cajas de plástico y crear objetivos con hula-hoops.

Dar un paseo

Una caminata puede ser una excelente rutina de la mañana o la noche para usted y su niño pequeño. Incluso si se trata de un viaje por la manzana, estará mucho más cerca de satisfacer las necesidades de actividad de su hijo durante el día. Los paseos ofrecen muchas oportunidades de aprendizaje y dado que el entorno cambia día a día, la variedad de cosas para hablar y explorar no tiene fin. Si su niño pequeño no camina bien, resista la tentación de cargarlo o déjelo montar en una carriola. Haga su caminata corta y cercana y lleve consigo uno de estos juguetes para caminar.

Diviértete con el agua

Si el clima lo permite, haga que su niño participe en algún juego acuático. El grupo de un niño pequeño ( con la supervisión adecuada y la seguridad en mente , por supuesto) o incluso solo un rociador proporcionará muchas maneras para que su niño se mueva. También es una actividad que los niños pequeños parecen disfrutar mucho más tiempo que solo jugar con una pelota o un juguete, así que asegúrate de hacerlo una parte normal de tus días cuando puedas.

> Fuente:

> CDC. "¿Cuánta actividad física necesitan los niños?" 04 de junio de 2015.