Hay pocos, si alguno, momentos de su vida en los que se sentirá más cansado que las primeras semanas con un bebé recién nacido. Las noches implacables de sueño interrumpido cobran su precio, y la lactancia en sí misma suele ser agotadora. La cafeína puede parecer una necesidad para funcionar durante el día, pero es posible que se pregunte si es perjudicial para su bebé consumir cafeína durante la lactancia.
Cafeína en la leche materna
Si bien se sabe con certeza que la cafeína que consume al tomar café, té y otros alimentos y bebidas que contienen cafeína comunes irá a la leche materna, la cantidad real de cafeína en la leche materna de las mujeres que consumen cafeína varía. Existen grandes diferencias entre las cantidades de cafeína contenidas en los alimentos y las bebidas, y también en las tasas de absorción y eliminación de la cafeína de una mujer a otra.
Su bebé también debe procesar la cafeína que recibe a través de la leche materna y no puede hacerlo muy rápidamente. Esto puede llevar a que se forme cafeína en el sistema de su bebé si no tiene cuidado con el espaciamiento de su propia ingesta de cafeína y sus sesiones de amamantamiento. Para darle una idea de cuánto tiempo lleva, la vida media de la cafeína para un bebé recién nacido es de aproximadamente 3-4 días, en comparación con 2.5 horas para un bebé de seis meses. Para ti, es aproximadamente una hora y media.
Consejo: es difícil predecir cuánta cafeína obtendrá su bebé a través de la leche materna, pero seguir con una taza al día y alimentar a su bebé antes de tomar bebidas con cafeína, y luego esperar tres horas antes de amamantar nuevamente, reducirá el riesgo.
Efectos nutricionales
La cafeína afecta la composición de su leche materna.
La leche materna de las mujeres que regularmente toman tres tazas de café por día durante el embarazo y la lactancia contiene un tercio menos de hierro que las mujeres que no toman café. Esto puede provocar una menor hemoglobina y hematocrito en las madres que beben café y sus bebés. La anemia por deficiencia de hierro es frecuente en países donde el consumo de café es común.
Consejo: evitar el café y otros alimentos y bebidas con cafeína mejorará la calidad nutricional de la leche materna.
Efectos
La cafeína es un estimulante, por lo que los bebés que consumen cafeína están más "completamente despiertos" y nerviosos, con cólicos, constipados y sin resolver que aquellos que no consumen cafeína. De hecho, la cafeína a veces se usa terapéuticamente para estimular a los bebés prematuros que están en riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS). La cafeína puede, por lo tanto, tener un impacto significativo en la capacidad de su bebé para conciliar el sueño. Las madres pueden entrar en un ciclo que se autoperpetúa de beber mucha cafeína para lidiar con el cansancio de tener un bebé inestable, mientras que el bebé no está preparado porque está sobreestimulado.
Consejo: si es difícil conciliar a su bebé, ajustar la ingesta de cafeína podría mejorar la situación.
Retiro de cafeína
La abstinencia de cafeína es incómoda, por lo que suspender repentinamente la cafeína si ha estado bebiendo mucho probablemente le provoque dolores de cabeza e irritabilidad en usted y en su bebé.
Consejo: Reduzca el consumo de cafeína con suavidad para evitar angustia en usted y en su bebé. Aunque los dolores de cabeza son un síntoma común de abstinencia, los analgésicos no son una buena idea para la lactancia.
La línea de fondo
En este punto, la cafeína no se considera incompatible con la lactancia y puede estimular a los bebés con riesgo de apnea. Sin embargo, puede reducir el beneficio nutricional de la leche materna con el tiempo y puede contribuir a las dificultades para establecer a su bebé, lo que irónicamente lo deja más cansado. El tiempo cuidadoso de su consumo de cafeína ayudará. Pero recuerde que la cafeína tiene una serie de efectos nocivos cuando se usa en exceso, lo que también puede afectar a su bebé.
Fuentes
Academia Estadounidense de Pediatría "La transferencia de drogas y otros productos químicos a la leche humana". Pediatrics 108: 776-789. 2001.
Clement, M., "cafeína y bebés". British Medical Journal 298: 1461. 1989.
Liston, J., "Lactancia materna y el uso de drogas recreativas: alcohol, cafeína, nicotina y marihuana". Revisión de la lactancia materna 6: 27-30. 1998.