Hay varios expertos en sueño que alientan a los padres a observar de cerca los horarios de la siesta de su bebé y las rutinas de sueño diurnas para mejorar el sueño nocturno. Algunos nombres importantes que hacen referencia a la conexión entre el sueño diurno y nocturno son la Dra. Jodi Mindell, el Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley y el Dr. William Sears .
Si su bebé no duerme bien por la noche, ajustar la duración de la siesta y las rutinas puede ayudar a la situación.
Cualquier padre que alguna vez haya tratado con un niño cansado que no va a dormir por la noche sabe que a veces saltarse las siestas o escatimar en el sueño puede ser seriamente contraproducente. Las siestas regulares y consistentes son importantes y muy saludables para los bebés. Es importante recordar que las siestas no son solo un respiro para usted como padre: durante la siesta de su bebé, se está llevando a cabo un trabajo serio en su cuerpo. Crecimiento, curación y mucho desarrollo ocurren durante las siestas, por lo que es importante asegurarse de que él o ella tenga un horario de siesta regular. Sin embargo, advertiría a cualquier padre que piense que ajustar las siestas es la solución universal para dormir toda la noche. Puede funcionar para usted o no. Pero mantener a su pequeño en un horario de sueño regular e inculcar buenos hábitos de sueño desde el principio los beneficiará a todos.
Número típico de horas de siesta para bebés por día
Antes de comenzar a preocuparse innecesariamente de lo necesario para comenzar a juguetear con las siestas de su bebé, es importante comprender que todos los bebés son diferentes.
Aunque hay ciertos patrones normales de sueño del bebé, el hecho de que su bebé no tome la cantidad "típica" de siestas o porque puede estar durmiendo más o menos para su edad, no significa que haya algún problema con su horario de sueño . Simplemente podría significar que su cuerpo está conectado para dormir más o menos que el bebé promedio.
Con esto en mente, si toma un pico en los gráficos de los promedios de sueño del bebé y nota una diferencia entre su bebé y la norma, quizás desee considerar hacer algunos ajustes a las rutinas tanto de la siesta como de la hora de acostarse.
Dormir a través de la noche
En segundo lugar, también es importante entender qué es "dormir toda la noche". Se considera que un bebé está "durmiendo toda la noche" cuando duerme 6 horas de un tirón. Tal vez su bebé ya está durmiendo, simplemente no se dio cuenta.
Rutinas de siesta y hora de acostarse
Si decide cambiar los horarios y rutinas de la siesta de su hijo con la esperanza de mejorar el sueño nocturno, también puede considerar:
- Haga cualquier cambio suavemente. Por ejemplo: si está tratando de pasar de 4 siestas al día a dos, deje caer una siesta a la vez, lo que le permite a su bebé tiempo para adaptarse al nuevo patrón.
- Trate de mantener sus rutinas de hora de dormir y de siesta similares. Por ejemplo: acueste a su bebé a dormir una siesta en el mismo lugar donde se espera que duerma por la noche. Esto ayuda a establecer la comodidad y refuerza que este es el lugar donde se debe dormir.
- No espere que los recién nacidos caigan en rutinas. Es probable que los bebés pequeños no estén listos para las siestas programadas y duerman en patrones irregulares. Esto es normal y de esperar.
The Takeaway
En general, no podemos decir con 100% de certeza que las siestas regulares mágicamente harán que su bebé duerma toda la noche. Sin embargo, establecer algún tipo de horario de sueño con hábitos regulares y consistentes, como leer el mismo libro y dormir la siesta al mismo tiempo, ayudará a que su bebé duerma mejor.