Si estás luchando con la temporada de vacaciones después de un aborto espontáneo reciente u otra pérdida de embarazo , no estás solo. Muchas personas sienten poca alegría de las fiestas después de perder un bebé, particularmente si la pérdida fue reciente.
Es posible que se sienta reacio a asistir a reuniones, sin querer enfrentar a parientes embarazadas o amigos con bebés recién nacidos. Además, es posible que sienta que en todas partes donde mira se ve un recordatorio de que debería haber otra cara en la foto de la familia u otra media junto a la chimenea.
Para hacer que la Navidad, Hanukkah, la víspera de Año Nuevo u otras reuniones navideñas sean más fáciles de tolerar mientras está sufriendo, aquí hay varios consejos para probar.
Conoce tus límites
Si te invitan a una fiesta en la que sabes que enfrentarás más estrés que placer, tal vez deberías declinar y enviar buenos deseos. No tenga miedo de retirarse de las reuniones sociales si no se siente bien después de una pérdida de embarazo. Por otro lado, sin embargo, considere si estar rodeado de amigos puede ayudarlo a distraerse por un tiempo.
Encuentra un 'Fuera'
Si debe asistir a una reunión, busque un lugar tranquilo donde pueda alejarse si necesita tiempo para usted. Alternativamente, planifique una excusa de antemano sobre por qué necesita abandonar la fiesta temprano en caso de que se sienta abrumado.
Hacer una buena acción
Muchas personas encuentran que hacer una buena acción durante la temporada de vacaciones trae algo de consuelo. A algunos les gusta participar en los esfuerzos de caridad para comprar regalos navideños para los niños en familias menos afortunadas.
A otros les gusta ser voluntarios en hogares de ancianos o ayudar a servir comidas festivas a las personas sin hogar.
Comparta sus sentimientos con la familia
Recuerde que un aborto espontáneo es una pérdida, y está bien llorar esta pérdida con la familia. Las personas pueden ayudarlo mejor si saben lo que necesita. Recuerde que las personas que nunca han experimentado una pérdida de embarazo tal vez no sepan por lo que están pasando, y pueden ser más de apoyo si les hace saber cómo se siente.
Elige tus batallas
Todos tienen uno de esos parientes que simplemente no lo obtendrán sin importar qué. Si tiene un suegro ignorante o primo segundo que le lanza comentarios irreflexivos, decida si quiere educar a esa persona o solo sonreír y asentir. Recuerde que aunque ciertos comentarios pueden ser exasperantes e hirientes, la persona que los dice probablemente no intente ser insensible a propósito y lo más probable es que cambie de tema después de un minuto o dos.
Busque comodidad donde pueda
Considere encontrar grupos de apoyo en línea o en persona. Si es espiritual, asista a servicios adicionales en su fe o diga una oración especial de vacaciones para su bebé. Si tiene alguna preocupación de que pueda estar clínicamente deprimido , no tema consultar con un consejero u otro profesional de la salud mental.
No te sientas mal si te diviertes
Recuerde que así como está bien no estar en el espíritu navideño, también está bien sonreír y divertirse. No significa que no estés atento al bebé que perdiste. No te sientas culpable por olvidarte de las cosas y por vivir tu vida.