¡Felicitaciones! Tendrás gemelos . Estar embarazada de dos bebés a la vez puede ser mucho trabajo, pero la recompensa es emocionante. Una vez que descubras que esperas más de un bebé, podrías creer que tienes que cambiar drásticamente tu forma de pensar sobre el embarazo. Esto a menudo no es verdad.
Todos los comportamientos saludables que harías durante un embarazo normal aún suenan verdad en una gestación múltiple.
Dicho esto, además de los cambios normales en el estilo de vida del embarazo , hay algunas otras cosas que puede hacer para mantenerse feliz y saludable durante su embarazo.
Aumente la ganancia de peso.
Probablemente has escuchado la expresión comiendo por dos. En un embarazo único, realmente solo necesita alrededor de 300 calorías adicionales por día para tener un bebé saludable. Eso sin duda no es comer para dos, a pesar del hecho de que usted y su bebé deben pensar durante nueve meses. En un embarazo gemelar, esa recomendación calórica asciende a alrededor de 3.500 calorías por día en total. Eso puede ser mucha comida. Una futura madre gemela necesita pensar en el aumento de peso promedio como de 40-55 lbs. El aumento de peso temprano también es excelente porque puede ayudar a afectar el peso al nacer de los bebés, incluso aquellos que llegan temprano. Es posible que escuche cosas como 24 libras por 24 semanas, o incluso 25 libras por 20 semanas. Estas son pautas, pero el punto es, comer mientras puedas .
¡Más tarde en el embarazo, a menudo pierdes el apetito porque tu abdomen está lleno de bebés! Incluso entonces, los batidos de proteínas o los batidos de fruta pueden ayudar, incluso cuando no se puede obtener mucho más. El pastoreo es una forma de vida, particularmente en el último trimestre.
Comprenda qué significa realmente el alto riesgo.
Las madres que están embarazadas con gemelos a menudo son arrojadas a un grupo de alto riesgo.
Esto puede ser aterrador. El alto riesgo no significa que algo malo le sucederá a usted o a sus bebés. Significa que tienes una mayor posibilidad de que algo suceda. Las grandes cosas a considerar son el parto prematuro , el reposo en cama y el parto por cesárea . La probabilidad de que cualquiera de estos se concrete depende de muchos factores que son personales. Esto puede ser la salud en general, la historia anterior del parto, la genética, el estilo de vida y, a veces simplemente la mala suerte. Habla con otras madres gemelas, pero ten cuidado. Elija los realistas pero no excesivamente atemorizantes. Sí, puede haber cosas malas que suceden en cualquier embarazo, pero quiere a alguien que no lo sensacionalice. Busque un profesional que responda sus preguntas y sepa cuándo llamar a un especialista de alto riesgo, conocido como perinatólogo o especialista en medicina materno-fetal. Es probable que desee concertar una cita para conocer a su especialista local de alto riesgo para que, si tiene alguna pregunta, sepa dónde acudir.
Descansar un poco.
Estar embarazada es agotador, estar embarazada de bebés lo es aún más. Al principio, recomendaría implementar un período de descanso todos los días. Adquiera el hábito de tomarse unos minutos para quedarse quieto y callarse. Este es el momento perfecto para hacer recuentos de patadas fetales o simplemente tumbarse y no hacer nada.
Y una vez que tengas el hábito, antes de pensar que lo necesitas, es normal para cuando lo hagas. Personalmente trabajé a tiempo completo en una oficina cuando tuve mis gemelos. Todos los días, después del trabajo, volvía a casa y me acostaba en la cama durante 20-30 minutos. Esto fue difícil porque tuve otros cuatro hijos. Pero leíamos historias o colores; a veces simplemente tomaba una siesta. Todos se acostumbraron y fue simplemente parte de nuestro día. Fue una bendición al final cuando estaba tan cansado y sin embargo no podía dormir bien.
Desarrolle su sistema de soporte.
Un sistema de apoyo es importante para cada nuevo padre, pero aún más cuando los bebés llegan a los sets. Mucha gente ofrecerá ayuda, asegúrese de aprovecharla.
Algunos problemas que surgen al tratar de obtener o brindar ayuda: 1) olvidas quién ofreció o qué ofrecieron y 2) en realidad no les pides que hagan nada. Así que mantenga una lista de los que le ofrecieron y una lista de lo que necesita hacer. Cualquier persona que venga puede ayudar, no necesita bebés titulares por lo general. Comidas, ayuda con otros niños, un montón de ropa, un viaje a la tienda: esto es lo que probablemente necesitará. También recomendaría una doula de posparto. Es alguien que puede ayudarte a descubrir tu nueva vida en casa. Los clubes de múltiples también pueden ser muy útiles para navegar en las aguas gemelas. Dicho esto, tuve un gran problema con mi club siendo muy diferente en los estilos de crianza. Entonces, si ya tiene ideas preconcebidas de cómo desea ser padre, no permita que eso le impida expresarse. Hay otras madres con diferentes filosofías.
Sé informado sobre los gemelos recién nacidos.
Como dije, mis gemelos eran bebés número cinco y seis. Pensé que sabía mucho sobre la crianza de los hijos y lo hice. El problema era que nunca tuve dos bebés a la vez. Eso arrojó todo. Algunas cosas no son el doble de trabajo, son menos, pero otras cosas son más del doble de la carga de trabajo. Ser fácil contigo mismo; sabe que vas a sobrevivir Tome muchas fotos y pida ayuda. Pídale a un amigo cercano, antes de que tenga bebés, que marque en su calendario para traerle el almuerzo y simplemente siéntese a charlar una vez a la semana o al mes, lo que le sirva. Trate de salir de la casa cada pocos días, con o sin los bebés. Y tomar una ducha todos los días! Estos consejos de supervivencia son esenciales. El cuidado del bebé es básicamente el mismo para los gemelos. Muchas mamás se preocupan por los horarios y la forma de manejar gemelos. En su mayor parte, solo puedes hacer tanta programación. Los empujones suaves en ciertas direcciones pueden ser útiles, pero no sean rígidos. Por ejemplo, si el Bebé A se despierta para comer, adelante y alimente al Bebé B, si le permiten. Esto podría reducir el tiempo antes de tener que levantarse nuevamente, pero no siempre. Hazte amigo de la siesta de gato, deja ir la casa y acurruca a tus bebés. El primer año es un desenfoque completo, de ahí la recomendación de tomar muchas fotos, pero vale la pena.