Cómo las madres pueden asegurar que su bebé obtenga suficiente yodo
El yodo es un componente esencial para la hormona tiroidea, y se necesitan niveles suficientes de yodo para una función tiroidea adecuada y la producción resultante de la hormona tiroidea. Para las mujeres, la hormona tiroidea es crucial para la fertilidad y un embarazo saludable, ya que un feto en desarrollo depende de la hormona tiroidea de su madre, especialmente durante el primer trimestre para un desarrollo neurológico adecuado.
Recomendaciones de yodo para mujeres lactantes
Después del nacimiento, los bebés alimentados exclusivamente con leche materna obtienen yodo solo a través de la leche materna de la madre. Esto significa que los niveles saludables de yodo en una mujer lactante son esenciales para la salud tiroidea de su recién nacido y el desarrollo neurológico continuo.
Reconociendo la importancia primordial del yodo, los requisitos dietéticos de yodo son significativamente más altos para las mujeres lactantes. De acuerdo con el Instituto de Medicina, la Cantidad Dietaria Recomendada (RDA) para el yodo en mujeres lactantes es 290 μg por día, en comparación con 150 μg / día para adultos no gestantes de ambos sexos.
Los niveles de yodo todavía se consideran suficientes en la población general. Aún así, los estudios epidemiológicos como la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) han encontrado que los niveles de yodo han disminuido a la mitad en el período comprendido entre principios de los años setenta y principios de los noventa. Durante este período, los niveles de yodo por debajo del estándar aumentaron significativamente, del cuatro por ciento al 15 por ciento, en mujeres en edad fértil.
Como resultado, los investigadores estiman que un subconjunto de mujeres embarazadas y lactantes tienen cierto grado de deficiencia absoluta de yodo, lo que puede poner a sus hijos en riesgo de desarrollar problemas cognitivos y de desarrollo.
¿Qué causa la deficiencia de yodo?
La deficiencia de yodo en mujeres en edad fértil es, según los expertos, el resultado de varios factores, que incluyen:
- Insuficiente ingesta de yodo en la dieta, que normalmente proviene de sal yodada y alimentos procesados que contienen yodo y sal yodada.
- Exposición ambiental a largo plazo al perclorato químico, que se encuentra en los suministros de agua y en los productos irrigados con agua contaminada.
- Exposición al tiocianato químico, que se encuentra en el humo del cigarrillo y las verduras bociogénicas / crucíferas, entre otras fuentes.
Niveles de yodo, perclorato y tiocianato
A finales de 2017, la revista Thyroid informó sobre un importante estudio que analizó a las mujeres que amamantan en tres regiones: California, Massachusetts y Ohio / Illinois. Durante un período de ocho años desde 2008 hasta 2016, los investigadores evaluaron el yodo, el perclorato y el tiocianato de las mujeres, midiendo los niveles usando pruebas de orina.
Los investigadores encontraron:
- Las mujeres lactantes estudiadas generalmente eran suficientes en yodo.
- Entre las mujeres que amamantan, un subconjunto significativo tenía niveles limítrofes de yodo.
- La exposición al perclorato y al tiocianato probablemente hace que el yodo esté menos disponible en las mujeres que amamantan.
- Los niveles de yodo, perclorato y tiocianato se correlacionan significativamente y positivamente entre sí en las mujeres que amamantan.
Los investigadores concluyeron que, dado que más mujeres en edad fértil tienen una deficiencia evidente de yodo, así como la deficiencia límite de yodo, y dada la dificultad de limitar la exposición al perclorato y tiocianato ambientales, las mujeres lactantes deben enfocarse en obtener suficiente yodo como forma de proteger su desarrollo de infantes.
Consejos para madres lactantes
Si usted es una madre que amamanta, ¿qué significa esto para usted y qué debe hacer?
En primer lugar, puede asegurarse de que está obteniendo suficiente yodo, idealmente a través de la administración de suplementos. La American Thyroid Association recomienda que todas las mujeres reciban suplementos dietéticos que contienen 150 μg de yodo diariamente durante la preconcepción, el embarazo y durante la lactancia. También recomiendan que todas las vitaminas prenatales contengan 150 μg de yodo. Esta posición también es apoyada por la Endocrine Society y la Academia Estadounidense de Pediatría, pero aún no ha sido ampliamente adoptada en la práctica clínica actual.
A partir de 2018, se estima que el 40 por ciento de todas las vitaminas prenatales aún no incluyen yodo, y los estudios han encontrado que la mayoría de los obstetras y parteras raramente recomiendan multivitaminas prenatales que contienen yodo para mujeres que planean embarazarse, mujeres embarazadas o mujeres lactantes. Esto significa que depende de usted buscar una marca de vitamina de venta libre o recetada que contenga los niveles suficientes de yodo.
Segundo, si fumas cigarrillos, detente. Además de los conocidos peligros para la salud del tabaquismo, el humo del cigarrillo es una fuente importante de tiocianato y este químico afecta claramente sus niveles de yodo. Si fuma mientras amamanta, esto podría interferir con que su bebé obtenga niveles suficientes de yodo a través de la leche materna.
En tercer lugar, considere un sistema de filtración de agua por ósmosis inversa para el agua que usa para cocinar y beber. Estos sistemas de filtración de ósmosis inversa, a diferencia de los filtros a base de carbono como los populares filtros de agua Brita o Pur, pueden eliminar hasta el 95% del perclorato del agua. Filtrar su agua puede reducir significativamente su exposición general a este químico que daña la tiroides.
Obtener suficiente yodo, combinarlo al tomar medidas para reducir su exposición al tiocianato y al perclorato, puede ayudar a garantizar que su bebé obtenga el yodo que necesita para un desarrollo saludable.
> Fuente:
> Lee, Sun et.al. "Concentraciones urinarias de yodo, perclorato y tiocianato en mujeres estadounidenses lactantes". Thyroid Journal. Volumen 27, Número 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.