Hábitos saludables que debe enseñar a su hijo ahora

Ayude a su hijo a aprender cómo estos hábitos lo mantendrán seguro y saludable

Es importante comenzar a enseñar hábitos saludables a su hijo lo antes posible. Pero en lugar de simplemente decirle a su hijo cómo cuidar su cuerpo o cómo mantenerse a salvo, es esencial que le enseñe a su hijo la razón detrás de sus reglas.

Si crece entendiendo por qué estos hábitos son importantes y se convierten en una segunda naturaleza, puede evitar las luchas de poder . Aquí hay ocho hábitos saludables que debe comenzar a enseñar a su hijo cuando es un niño pequeño.

1 -

Lava tus manos

El simple acto de lavarse las manos puede evitarle a su hijo, y a toda la familia, los gérmenes que pueden provocar infecciones y enfermedades. Una buena higiene es una de las formas más simples de mantener a todos en la familia saludables.

Comience a infundir este hábito saludable al explicarle a su pequeño por qué el lavado de manos es tan importante. Use términos simples que él entenderá. Diga: "Lavarse las manos significa que nos deshacemos de la suciedad y los gérmenes que pueden enfermarnos".

A continuación, haga cumplir todas las ocasiones en que debe lavarse, después de ir al baño, al regresar a casa después de jugar afuera, después de sonarse la nariz y antes de comer. Recuérdele a su hijo: "Estabas jugando en el cajón de arena, así que vamos a lavar la suciedad y los gérmenes de tus manos".

Finalmente, discuta las técnicas de lavado de manos. Encienda el agua, bombee el dispensador de jabón y enjabone sus manos, incluso entre los dedos, durante 15 a 20 segundos (o la duración del ABC o "Feliz cumpleaños"). Termine con el enjuague y el secado de sus manos.

Cuando no tenga acceso al agua, use desinfectante para manos. Explique a su hijo: "Ya que no podemos llegar a un sumidero en este momento, vamos a usar desinfectante para ayudar a matar los gérmenes en nuestras manos". Solo tenga en cuenta que los desinfectantes no eliminan todo tipo de gérmenes.

2 -

Cubre tu boca

Enséñele a su pequeño cómo usar un pañuelo de papel, y cómo toser y estornudar en su codo para no diseminar los gérmenes. Es poco probable que un niño pequeño se tape la boca cada vez que tose o estornuda, pero sigue recordándole que lo haga. Diga: "Recuerde, cubra esos estornudos como este" y muéstrele cómo hacerlo.

También puede practicar toser en su codo cuando no está enfermo. Muéstrele cómo y anímelo a practicar. Luego, si desarrolla tos, recuérdele: "Tómate los gérmenes en el codo".

3 -

Tirar a la basura

Ahora, ¿qué hacer con ese tejido sucio, sin mencionar toda la basura que su hijo crea día a día? Dejado a sus propios recursos, tu pequeño probablemente solo deje sus pañuelos y envoltorios en la mesa más cercana para ir a jugar. Pero eso crea la oportunidad para que se propaguen más gérmenes.

Enseñe a su hijo a poner pañuelos de papel y basura en el cubo de basura. Dígale que los pañuelos de papel y la basura pueden diseminar los gérmenes.

Explíquele que, como padre, probablemente esté dispuesto a recogerlo. Pero sus profesores o sus amigos no deberían tener que tocar sus pañuelos sucios.

4 -

Cuida tus dientes

Hasta que tenga alrededor de ocho años, su hijo necesitará ayuda para limpiarse los dientes adecuadamente. Sin embargo, puede ayudarla a acostumbrarse a cepillarse los dientes dos veces al día y aprender los pasos: mojar el cepillo, exprimir un poco de pasta de dientes, cepillarse los dientes y la lengua y luego enjuagar con agua.

Si su hijo parece dudar en lavarse los dientes, deje que lo pruebe con sus dientes. Luego, di "¡Mi turno!" Y trata de obtener el cepillo en su boca. También puede obligarla a cepillarse los dientes cantando una canción o dejándola elegir un cepillo de dientes divertido.

Una vez que los dientes de su hijo encajan, es importante comenzar a usar hilo dental. Esto puede ser entre las edades de 2 y 6. Hasta que su hijo tenga las habilidades motrices finas para usar el hilo dental por su cuenta (por lo general, alrededor de los 10 años), necesitará usar hilo dental para él.

Tenga la costumbre de ver al dentista regularmente también. Es importante que su hijo sepa que el dentista está allí para ayudarlo a mantener sus dientes sanos, no a alguien que "le dé obturaciones".

5 -

Slather en protector solar

Demasiadas quemaduras solares aumentan la posibilidad de cáncer de piel más adelante en la vida, por lo que es imperativo que su hijo aplique protector solar cuando pase tiempo al aire libre. Los puntos sombreados, los encubrimientos y los sombreros juegan un papel importante en la protección de la piel del sol, pero el truco es un filtro solar, SPF 30 o superior.

Si ves un poco de rosa, esa es la primera indicación de que tu pequeño tiene una quemadura de sol. Puede llevar hasta 12 horas ver todo el espectro de quemaduras rojas. No te olvides de aplicar bloqueador solar a oídos, nariz, labios y pies.

Dígale a su hijo: "El protector solar evitará que tu piel se queme al sol. Las quemaduras duelen. "Muchos niños se retuercen y protestan poniéndose protector solar. Asegúrese de que su hijo sepa que no es negociable.

6 -

Cinturón de seguridad

Los cinturones de seguridad salvan más de 13,000 vidas al año. Por lo tanto, es esencial que su hijo comprenda la importancia de ceder el cinturón desde una edad temprana.

Cuando su hijo tenga la edad suficiente para empezar a abrocharse el cinturón de seguridad en un asiento para el automóvil, asegúrese de verificar que lo haga bien. Diga algo como: "Estoy tan feliz de ver que estás abrochado de forma segura. ¡Gran trabajo!"

Además, hable con su hijo sobre cómo ser un pasajero seguro. Explique que cuando conduce no puede darse la vuelta y mirar algo que intenta mostrarle porque eso no es seguro. Crea reglas para el auto, como no tirar cosas y no desabrocharte hasta que digas que es hora de desabrocharse.

7 -

Mueve tu cuerpo

Desde una edad temprana, es útil para los niños saber cómo cuidar sus cuerpos. Dígale cosas a su niño como: "Estamos corriendo y eso es bueno para nuestras piernas" o "Estamos estirando nuestras manos hacia el cielo". Eso es bueno para nuestros cuerpos ".

No hable sobre el peso y nunca diga cosas como, "No coma comida chatarra o engordará". En su lugar, mantenga el énfasis en desarrollar un cuerpo en crecimiento saludable.

8 -

Protege tu cabeza

Es importante que los niños crezcan entendiendo cuán importante es proteger sus cerebros. Insista a su hijo a que use un casco cada vez que vaya en bicicleta o en una motocicleta, o cada vez que esté haciendo algo que le provoque una lesión en la cabeza.

Habla de proteger su cerebro. Dígale que es importante asegurarse de que su cerebro se mantenga saludable y golpear su cabeza demasiado fuerte podría dañar su cerebro.

Luego, cuando sea mayor, será más probable que se ponga un casco cuando esté en monopatín o en un ATV y podría pensarlo dos veces antes de arriesgarse y golpearse la cabeza.

Hacer cumplir los hábitos saludables

Enseñar hábitos saludables es una cosa, pero lograr que su hijo los haga puede ser otro. Como cualquier habilidad nueva que su hijo esté aprendiendo, es importante practicar.

Cuando su hijo olvida sus hábitos saludables, ofrezca un recordatorio. Diga, "Uy, la próxima vez que tose recuerde toser en su codo".

Felicítelo cuando lo atrape haciendo un buen trabajo. Diga: "Excelente trabajo de lavarse las manos". Y si toma la iniciativa de hacerlo sin un recordatorio, asegúrese de hacer que eso sea un gran problema. Diga, "¡Guau! ¡Entraste en la casa y recordaste lavarte las manos todo por ti mismo! ¡Camino a seguir!"

Cuando se trata de cuestiones de seguridad, asegúrese de que su hijo sepa que las reglas no son negociables . Dile que tiene que abrocharse el cinturón cuando estás en el auto. No te rindas solo porque está llorando y nunca hagas una excepción porque "es un viaje corto". Hacerlo abrirá la puerta para que tu hijo haga berrinches o se vuelva desafiante cuando no esté de humor para haz lo que has dicho

Quitar privilegios o usar tiempo de espera cuando sea necesario. Pero deja en claro que si va a conducir su scooter, no puede hacerlo a menos que esté a salvo. O, si quiere jugar afuera en un día soleado, tiene que usar protector solar.

Lo más importante es ser un buen modelo a seguir. Si su hijo lo ve involucrarse en hábitos saludables todos los días, será mucho más probable que lo haga. Si ve que te saltas el casco o te subes al auto sin abrocharte, no esperes que siga las reglas sin resistencia.

Pero sigue recordándole la importancia de estar seguro y saludable. Su objetivo general debe ser que su hijo comprenda finalmente: "Necesito usar un casco para proteger mi cerebro", no "Necesito usar un casco porque mamá dice que tengo que hacerlo".

Cuando entienda los motivos subyacentes de sus reglas, será más probable que siga esas reglas cuando no esté allí para decirle qué hacer.

> Fuentes:

> Anne Arrundel County Maryland. Lavado de manos .

> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Prevención y control de lesiones: seguridad de los vehículos automotores.

> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Muéstrame la ciencia: cuándo y cómo usar el desinfectante de manos.

> Salud de los niños Mantener saludables los dientes de su hijo.