Si eres como yo, consideras que el verano es una época del año muy caliente e incómoda. A menudo miro a mis mujeres que están muy embarazadas y que deben tener compasión en los meses de verano, porque sé que el embarazo agrega una carga adicional al calor habitual del verano.
Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta durante el verano cuando está embarazada, ¡sin importar cuándo debe hacerlo!
Hidratación
El agua potable durante el embarazo es muy importante debido a la mayor demanda de su cuerpo. Durante el verano, es aún más importante beber mucha agua porque incluso la deshidratación leve puede causar problemas graves, como el parto prematuro.
Signos de deshidratación
No beber suficiente líquido puede provocar mareos y aturdimiento, náuseas y dolores de cabeza, calambres musculares y un aumento en la temperatura corporal que puede llevar al agotamiento por calor.
Beba por lo menos dos litros de líquidos claros, preferiblemente agua, por día. Si está afuera necesita al menos ocho onzas de agua por cada hora que esté afuera. Beber antes de tener sed sed puede ser una señal de que has esperado demasiado tiempo.
Cuando ocurre la deshidratación, pierde parte de su volumen de sangre. Esto aumenta la concentración de las cantidades normales de oxitocina (la hormona que causa contracciones), por lo tanto, provoca contracciones. Estas contracciones pueden provocar el nacimiento prematuro de su bebé.
Hinchazón
La hinchazón en el embarazo puede ser una parte fisiológica normal del embarazo. Debe aprender a leer los signos de la hinchazón normal, que generalmente aumenta en el verano, especialmente si está más avanzado el embarazo, para no alarmarse.
La hinchazón normal en el embarazo disminuirá después de que haya descansado.
No aparecerá de repente. Cualquier hinchazón que aparece de repente, no desaparece después del reposo (por ejemplo, se despierta hinchada) o su profesional médico debe revisarla.
La hinchazón normal puede resolverse salando la comida al gusto. Esto significa que no necesita restringir la sal por completo o excederse en la sal. Muchas personas no son conscientes de que muy poca sal también puede causar hinchazón.
Descansa con los pies en alto siempre que sea posible. Quítese los anillos si están apretados, no arriesgue el dolor y la miseria de cortarlos. Estar en el agua también ayudará a la hinchazón, particularmente al agua que es más profunda como la longitud de los hombros. Esto también funciona muy bien para las mujeres que tienen una presión arterial más alta.
Sol
Durante el embarazo, es mejor evitar la luz solar directa. Si está expuesto al sol, use un filtro solar de 30-45 SPF. Evite la ropa restrictiva. Esto puede aumentar su incomodidad y aumentar los problemas de hinchazón. Intente salir afuera en las partes más frías del sol, temprano en la mañana y al final de la tarde, en lugar de al mediodía.
El verano puede ser una gran época del año para salir y disfrutar de su embarazo. Hay muchas actividades que aún pueden realizarse durante el embarazo y con algunas precauciones simples. No hay ninguna razón por la que no deberías disfrutar el verano.
Recuerde que debe estar atento a las señales de advertencia de deshidratación, hinchazón problemática u otras señales de que debe llamar a su médico.
Cuándo llamar a su médico
- Contracciones o calambres (más de cinco en una hora)
- Sangre roja brillante de su vagina
- Hinchazón o hinchazón de la cara o las manos (un signo de preeclampsia)
- Dolor durante la micción (posible infección del tracto urinario, vejiga o riñón)
- Dolor agudo o prolongado en el estómago (signos de preeclampsia)
- Vómito agudo o continuo ( signos de preeclampsia )
- Súbito chorro de líquido claro y acuoso de su vagina
- Bajo, sordo dolor de espalda
- Presión pélvica intensa
La buena noticia es que puede disfrutar de manera segura la diversión del verano y mantenerse a salvo.
Así que sal y disfruta!