Las afirmaciones pueden ayudarlo a tener un embarazo bajo estrés
Las afirmaciones son afirmaciones que usted usa para ayudar a inculcar una sensación de positivismo en su mente sobre un tema en particular. Usas estas frases y oraciones cortas para ayudar a tu mente a escuchar un mensaje positivo que deseas recordar.
Las afirmaciones son un ejemplo del uso del pensamiento positivo para aumentar la probabilidad de resultados positivos. Si bien no hay garantía de que las afirmaciones realmente cambien el resultado de su embarazo , existen estudios que sugieren que las afirmaciones pueden reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede facilitar el descanso, la alimentación y evitar problemas como dolores de cabeza y fatiga.
Escribe tus propias afirmaciones
Puedes escribir tu propia afirmación para usarla cuando quieras. Recuerde, deben estar en tiempo presente, como si lo que desea pasar ya está ocurriendo. Por ejemplo, un amigo mío que intentaba quedar embarazada y que tenía dificultades decía: "Soy un buen padre para mi hijo". Ella dijo esto todas las mañanas, incluso durante los tratamientos de infertilidad . Ella dice que recuerda haberlo visualizado mientras esperaba los procedimientos y las pruebas. Ella siente que realmente la ayudó a caer en la desesperación. Y cuando quedó embarazada, cambió a afirmaciones diarias de embarazo.
Si eliges escribir tus propias afirmaciones, comienza con frases como:
- yo soy
- Mi mente está abierta a
- Mi cuerpo está abierto a
- Mi bebé es
- Mi trabajo es
- La lactancia es
- Lo sé
- Mi cuerpo sabe
Ejemplo de afirmaciones de embarazo
Algunas mujeres usan afirmaciones positivas para ayudarlas a superar el miedo, a quedar embarazadas o simplemente para recordarse a sí mismas que el embarazo no es una enfermedad.
Si bien las afirmaciones son simples y fáciles, también son efectivas para muchas mujeres.
Aquí hay algunas muestras:
- Sé cómo cuidarme durante el embarazo.
- Mi cuerpo sabe cómo dar a luz.
- Mi bebé sabe el verdadero cumpleaños.
- El nacimiento es seguro para mí y mi bebé.
- Mi bebé nacerá en el momento perfecto.
- Mi cuerpo sabe cuándo dar a luz.
- Soy una buena madre
- Mi bebé encontrará la posición perfecta para el nacimiento.
- Amo a mi bebe.
- Mi bebé me ama
- Soy una mujer fuerte
- Las contracciones ayudan a traer a mi bebé.
- Tomaré las decisiones correctas para mi bebé.
- Mi cuerpo embarazado es hermoso
- Mi bebé siente la paz que siento.
- Acepto la ayuda de otros
- La cabeza de mi bebé se ajusta perfectamente a mi pelvis.
- Acepto mi trabajo de parto y mi nacimiento
- Estoy rodeado de aquellos que me aman y me respetan.
- Confío en mi cuerpo
- Sé cómo cuidar a mi bebé.
- Mi bebé siente mi amor
- Haré mucha leche materna para mi bebé.
Puede usar tarjetas de índice para escribir sus afirmaciones y colocarlas en ubicaciones para recordarle que las diga. Considere usar sus afirmaciones como parte de su rutina de relajación también. ¡También hacen buenos mantras para el parto!