Al hablar sobre planificación familiar con su médico, una de las primeras cosas que le preguntará es si está tomando una vitamina prenatal o si desea una receta para una.
De hecho, las vitaminas prenatales son un tema candente en estos días. Todos, desde personalidades de la televisión hasta su médico, pregonan los beneficios de tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazadas para ayudar a prevenir ciertos defectos de nacimiento.
Los expertos insisten en que debe continuar durante el embarazo y también durante la lactancia para una protección continua contra las deficiencias nutricionales. Sin embargo, a pesar de toda la atención que reciben estas pastillas pequeñas, hay muchos mitos que también deben tenerse en cuenta.
Las vitaminas prenatales son excelentes fuentes de vitaminas y minerales para las mujeres embarazadas. El problema surge cuando tenemos conceptos erróneos sobre las vitaminas prenatales. Estos son algunos de los mitos más comunes sobre las vitaminas prenatales:
Tomar vitaminas prenatales será adecuado sin importar lo que sea su dieta
Esto es falso porque el objetivo de las vitaminas prenatales es complementar su dieta para no reemplazarla. De hecho, las vitaminas prenatales funcionan mejor cuando ingiere una dieta saludable que incluye una variedad de alimentos. También se conocen deficiencias en las vitaminas prenatales, por ejemplo, calcio. El nivel de calcio en la vitamina prenatal promedio es de 250 mg. Una mujer embarazada necesita aproximadamente 1.200 - 1.500 mg de calcio al día para ayudarla a ella y a su bebé a crecer adecuadamente.
Todas las vitaminas prenatales son iguales
Estudios recientes mostraron que de 9 recetas, solo 3 vitaminas liberaron la cantidad de folato que afirmaron contener. Esto significa que, aunque realmente contenían folato, el cuerpo no lo absorbió.
Las vitaminas con receta son mejores que las vitaminas sin receta
No todas las vitaminas se crean por igual y muchas vitaminas que están disponibles con receta también están disponibles sin receta médica .
Lo que es más importante son los ingredientes en las vitaminas y qué tan bien se absorben en su cuerpo. Mientras que las compañías farmacéuticas te amarían para creer que su vitamina prenatal es lo único que realmente funcionará, la mayoría de las vitaminas prenatales funcionarán para la mayoría de las mujeres, con algunas excepciones. Muy a menudo, su médico le proporciona una marca de medicamentos recetados para que su compañía de seguros recoja el costo de las vitaminas en lugar de gastarlo de su bolsillo.
Las vitaminas prenatales son una cura-todo
No hay dudas al respecto: las vitaminas prenatales son excelentes como suplementos. El verdadero problema que está en juego es que creemos que podemos tener una nutrición deficiente arreglada con una píldora. Incluso cuando esa píldora es una gran vitamina prenatal, no va a hacer otra cosa que aumentar su nutrición. Recuerde, cuanto mejor sea su nutrición, más obtendrá de su vitamina prenatal.
Debe usar una vitamina prenatal
También hay algunas buenas multivitaminas disponibles que son seguras durante el embarazo. Debe asegurarse de que tenga una cantidad adecuada de ácido fólico y las cantidades apropiadas de otras vitaminas y minerales. Algunas vitaminas, como la vitamina A, en altas dosis, en realidad pueden causar defectos de nacimiento. Aunque si tiene problemas para tomar vitaminas prenatales regulares, muchos médicos recomendarán otras variaciones en la vitamina prenatal tradicional.
Debes tomarlo antes del embarazo o no tiene sentido
Este es en realidad solo parcialmente un mito. Debe comenzar a tomar una vitamina prenatal antes de querer quedar embarazada, con suerte al menos varios meses antes de quedar embarazada. Si caes en la categoría de quedar embarazada antes de tomar vitaminas, es aconsejable que comiences a tomar prenatal inmediatamente , ya que todavía hay beneficios.
Elegir el suplemento correcto para usted
Cuando intente decidir con qué vitamina prenatal complementar su dieta, hable con su médico o partera acerca de sus recomendaciones y tenga en cuenta algunas cosas:
- Ninguna vitamina prenatal contendrá todo el calcio que necesita.
- Demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento, asegúrese de estar usando una vitamina prenatal o multivitamínica con menos de 10,000 UI.
- Demasiado hierro en una vitamina prenatal no será absorbido adecuadamente.
- El sabor y la textura de las vitaminas molestan a algunas mujeres. Si no puede mantener baja su prenatal, considere cambiar de marca.
Si alguna vez tiene dudas, lleve con usted su botella de vitaminas prenatales a su próxima visita al médico para ver si son adecuadas para usted.