Consejos sobre la enseñanza de los adolescentes Cómo cuidar de su cuerpo
La higiene personal y los hábitos saludables son habilidades importantes para la vida. Y aunque creas que tu adolescente debería saber cómo cuidar su cuerpo y su mente cuando llegue a la adolescencia, te sorprenderá.
La mayoría de los adolescentes necesitan un poco de orientación en el departamento de higiene en un momento u otro. Y si bien puede ser incómodo plantear el problema, es importante enseñarle a su adolescente las habilidades que necesitará para convertirse en un adulto saludable y responsable.
¿Por qué son estos hábitos saludables importantes para que los adolescentes aprendan?
Los adolescentes pueden pensar que es una pérdida de tiempo cepillarse los dientes. Pero cepillarse dos veces al día previene las caries y otros problemas de salud.
O bien, es posible que su hijo adolescente no vea el valor del ejercicio. Pero mantenerse activo podría ayudar a su adolescente a controlar el estrés y mantener su cuerpo saludable.
Es fácil para los adolescentes deshacerse de las tareas más importantes y mundanas de la vida cotidiana y es igualmente importante que los padres les recuerden por qué son importantes.
Para que su hijo adolescente sea feliz cuando vive independientemente, necesitará saber cómo mantener su cuerpo sano y limpio. También es importante enseñarle cómo mantener un hogar limpio realizando tareas domésticas regulares que lo mantendrán saludable.
Buenos hábitos de higiene que su adolescente debería tener
No solo son importantes los buenos hábitos de higiene para ser un adulto responsable, sino que se vuelven más importantes a medida que crece el cuerpo de un adolescente.
Aquí hay una lista de hábitos de higiene regulares en los que su adolescente debería participar:
- Cepíllese los dientes dos veces al día.
- Use hilo dental una vez al día.
- Dúchete o báñate una vez al día.
- Lávese el cabello regularmente.
- Lávese las manos regularmente.
- Afeitarse regularmente
- Cepíllate el pelo al menos un día y hazte un corte de pelo normal.
- Recorte y prepare sus uñas de manos y pies una vez a la semana.
- Cuide cualquier lesión a medida que suceden y hasta que se curen.
- Use productos de higiene personal correctamente, incluidos desodorante, productos de higiene femenina, limpiadores de acné facial, etc.
- Use ropa limpia y cámbiese la ropa interior todos los días.
Si su adolescente usa frenillos o tiene un retenedor, deberá abordar las recomendaciones específicas que debe seguir.
De manera similar, si su adolescente usa lentes de contacto, es importante que revise los pasos necesarios para cuidar sus ojos. Tendrá que asegurarse de que cuide sus lentes y siga los pasos recomendados por su médico.
Hábitos saludables que su adolescente debería tener
Todos hemos escuchado las noticias sobre el aumento de la obesidad entre los adolescentes y adultos estadounidenses. No es algo que deba tomarse a la ligera y desarrollar hábitos saludables a una edad temprana puede conducir a una vida de buena salud.
Saque a su hijo del sofá y sáquelo a hacer ejercicios con amigos. Llene el refrigerador con refrigerios saludables y no haga que la comida chatarra sea fácil de obtener cuando lleguen esos bocaditos adolescentes. Hay muchas acciones pequeñas que puede tomar para asegurarse de que su adolescente se mantenga lo más saludable posible.
Muy a menudo, puede ser sutil para alentar estos cambios. Es posible que no noten la falta de pizzas congeladas en el congelador cuando hay una alternativa deliciosa (y más saludable) en su lugar.
- Obtenga una cantidad adecuada de sueño.
- Coma alimentos saludables y limite la comida chatarra y refrescos.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Desarrolle estrategias saludables para manejar el estrés.
- Disfruta de las interacciones sociales, así como del tiempo a solas.
- Ejercite el cerebro haciendo crucigramas o leyendo.
Enseñe a la administración básica del hogar
Es importante que su adolescente sepa cómo hacer las cosas en la casa para cuidar su salud también. No quiere que su adolescente se convierta en un adulto que nunca se lava las sábanas o que no sepa cómo desinfectar su cocina.
Haga que su hijo participe en las tareas domésticas. Enséñele paso a paso cómo cocinar, limpiar la cocina, lavar la ropa y desinfectar la casa.
Manteniendo a tu adolescente en el camino
Está bien dejar que la buena higiene y los hábitos saludables se deslicen en pequeños intervalos, pero aliente a su adolescente a cumplir con la rutina tanto como sea posible. Si permite que se deslice demasiado, pueden desarrollar un mal hábito y perder los buenos hábitos que les ha enseñado.
Si su adolescente tiene problemas serios de higiene, programe una cita con el médico. Un adolescente que se niega a tomar una ducha o alguien que no está interesado en cuidar su cuerpo puede tener algunos problemas de salud mental o de salud física subyacentes que deben abordarse.
> Fuentes
> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Higiene Dental.
> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Proteja sus ojos.
> KidsHealth.org: Fundamentos de higiene.