Edades y Etapas
Nutrición en edad escolar
La nutrición de su hijo es importante para su salud general. Una nutrición adecuada, que debe incluir comer tres comidas al día y dos bocadillos nutritivos, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido graso, comer frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, incluyendo 3 porciones de leche, queso o yogurt para satisfacer sus necesidades las necesidades de calcio también pueden prevenir muchos problemas médicos, incluso sobrepeso, desarrollo de huesos débiles y desarrollo de diabetes.
También asegurará que su hijo crezca físicamente a su máximo potencial.
El mejor consejo nutricional para mantener sano a su hijo incluye alentarlo a:
- Coma una variedad de alimentos
- Equilibra la comida que comes con la actividad física
- Elija una dieta con muchos productos de granos, verduras y frutas
- Elija una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol
- Elija una dieta moderada en azúcares y sal
- Elija una dieta que proporcione suficiente calcio y hierro para satisfacer los crecientes requerimientos de su cuerpo
También puede ayudar a promover una buena nutrición dando un buen ejemplo. Los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio regular deben ser una parte regular de la vida de su familia. Es mucho más fácil si todos en la casa siguen estas pautas que si su hijo tiene que hacerlo solo. También debe comprar comidas bajas en calorías y grasas, bocadillos y postres, leche baja en grasa o descremada y bebidas dietéticas. Evite comprar postres o bocadillos altos en calorías , como papas fritas, refrescos regulares o helados regulares.
Recuerde que las comidas deben ser agradables y placenteras y no una fuente de problemas. Los errores comunes le permiten a su hijo beber demasiada leche o jugo para no tener hambre, lo que lo obliga a comer cuando no tiene hambre o lo obliga a comer alimentos que no quiere.
Una manera importante en que los niños aprenden a ser independientes es estableciendo independencia sobre la comida.
Aunque es posible que su hijo no coma tan bien como lo desea, siempre y cuando su hijo crezca normalmente y tenga un nivel de energía normal, probablemente no deba preocuparse por nada. Además, la mayoría de los niños no comen una dieta equilibrada todos los días, pero en el transcurso de una semana más o menos, su dieta generalmente estará bien equilibrada. Puede considerar darle a su hijo una vitamina diaria si cree que no está comiendo bien, aunque la mayoría de los niños no los necesitan.
Otras formas de prevenir problemas de alimentación son no usar alimentos como soborno o recompensa por conductas deseadas, evitar castigar a su hijo por no comer bien, limitar la conversación a temas positivos y placenteros, evitar discutir o comentar sobre los malos hábitos alimenticios de su hijo mientras está en la mesa, limite comer y beber a la mesa, y limite los refrigerios a dos refrigerios nutritivos cada día.
Las prácticas de alimentación que se deben evitar consisten en dar grandes cantidades de postres dulces, refrescos, bebidas con sabor a frutas, cereales recubiertos de azúcar, papas fritas o dulces, ya que tienen poco valor nutricional.
Crecimiento y desarrollo de la edad escolar
Los años de edad escolar media a tardía son tiempos de grandes cambios en su hijo. Además de comenzar la pubertad , su mente también crecerá para comprender el pensamiento lógico y abstracto, y desarrollará los estándares morales mediante los cuales vivirá su vida. También puede esperar que empiece a alejarse de la familia a medida que desarrolla su propia identidad y también se vuelve más influenciado por sus amigos.
Afortunadamente, esta influencia generalmente se limita a las cosas externas, como los estilos de cabello y ropa.
Este es un momento de independencia creciente y los niños a esta edad quieren que se los considere más responsables. Para ayudar a fomentar este sentido de responsabilidad, este es un buen momento para comenzar a darle una asignación a su hijo. La cantidad no es muy importante, pero generalmente es de entre 50 centavos y $ 1.00 por año y debe usarse para cosas especiales que su hijo desee. Administrar una asignación ayudará a enseñar a su hijo sobre el valor del dinero y la importancia de ahorrar.
Si bien también es importante que su hijo comience a realizar tareas domésticas apropiadas para su edad (colocar o limpiar la mesa, sacar la basura, limpiar su habitación, etc.) en la casa, probablemente no estén relacionadas con su asignación. El refuerzo positivo es importante para los quehaceres completos, y la falta de completar los quehaceres puede castigarse con la pérdida de un privilegio (TV, videojuegos, etc.).
Permitir que su hijo tenga una opción de qué tarea hacer, a veces ayuda con el cumplimiento.
Fomente la autoestima y una imagen positiva de sí mismo en su hijo mediante el uso de refuerzo positivo y alabanzas frecuentes por las cosas que ha logrado. Anime a su hijo a ser curioso, explorar y asumir nuevos desafíos.
También asegúrese de preparar a su hijo para la pubertad y el desarrollo sexual y comience la educación sexual si aún no lo ha hecho, incluyendo que la abstinencia es la forma más segura de evitar el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual.
Hábitos saludables en la edad escolar
Debe hablar regularmente con su hijo sobre los hábitos adecuados que pueden ayudarlo a llevar una vida saludable. Estos incluyen obtener una nutrición adecuada (comer tres comidas al día y dos refrigerios nutritivos, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido graso, comer frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, incluyendo 3 porciones de leche, queso o yogur para satisfacer su calcio necesidades), ejercicio regular, sueño adecuado (nueve horas cada noche) y participación en actividades extracurriculares en la escuela y en la comunidad. Comience a preparar a su hijo para sus planes después de la graduación.
También es muy importante comenzar a comunicarse con su hijo para evitar que adquiera malos hábitos, incluido el consumo de tabaco, alcohol y drogas (incluido el uso de inhalantes, especialmente aerosoles y pegamento, y medicamentos más nuevos como GHB y éxtasis). que muchos niños piensan que son seguros). Los niños cuyos padres les hablan regularmente corren mucho menos riesgo de experimentar con cigarrillos, alcohol y drogas.
Enséñeles cómo evitar situaciones donde haya drogas, alcohol o cigarrillos y elija amigos que también elijan no usar estas sustancias. Haga hincapié en ellos de que estas sustancias pueden dañarlo, pueden hacerlo sentir enfermo, pueden causar disminución de la función pulmonar y problemas para practicar deportes, y que está bien decir que no. Además, no permita que asista a fiestas que no sean supervisadas por adultos y hágale saber que puede comunicarse abiertamente con usted sobre estas cuestiones difíciles. Esté atento a las señales de advertencia del consumo de drogas, incluido un cambio repentino en su comportamiento o personalidad, disminución del rendimiento en la escuela o cambios en los amigos con los que se relaciona.
La seguridad
Los accidentes son la principal causa de muerte entre los niños. La mayoría de estas muertes podrían evitarse fácilmente y, por lo tanto, es muy importante tener en mente la seguridad de su hijo en todo momento. Aquí hay algunos consejos para mantener segura a su hijo de once a doce años:
- De acuerdo con las últimas pautas para el asiento del automóvil , los niños mayores en edad escolar deben sentarse en un asiento elevador con posicionamiento del cinturón cuando alcanzan los límites de la correa del arnés de peso y altura de su asiento del automóvil orientado hacia adelante. El cambio a los cinturones de seguridad normales no debería ocurrir hasta que los niños sean "lo suficientemente mayores y lo suficientemente grandes" para que los cinturones de seguridad los protejan adecuadamente, lo cual no ocurre hasta que miden 4 pies 9 pulgadas (57 pulgadas) y tienen entre 8 y 12 años de edad.
- Si está fuera de un asiento elevado, asegúrese de que su niño esté abrochado en el asiento trasero con un arnés de falda y hombro en todo momento.
- No permita que su hijo viaje en el área de carga de una camioneta, incluso si está encerrada. En un accidente, los niños en la parte trasera de una camioneta tienen poca protección contra lesiones graves o la muerte.
- Siempre use un casco de bicicleta y evite andar en bicicleta cerca del tráfico.
- Practique la seguridad en los deportes: enséñele a su hijo a usar siempre todo el equipo de seguridad adecuado para cada deporte (cascos, protectores bucales, almohadillas, etc.).
- Enseñe a peatones (cruce de calles, etc.) y seguridad en el patio de recreo (incluso no jugar en trampolines).
- Evite exponer a su hijo a mucho sol (use protector solar).
- Instale detectores de humo y monóxido de carbono y use ropa de dormir ignífuga. Tenga un plan de escape en caso de incendio en su hogar, use ropa de dormir ignífuga y enséñele a su hijo sobre la seguridad contra incendios (nunca juegue con fósforos, etc.).
- Practique la inocuidad de los alimentos: lave las frutas y verduras, no coma carnes o aves poco cocidas o beba leche o jugos no pasteurizados.
- Si debe tener una pistola en la casa, guárdela y las balas en un lugar cerrado con llave.
- Practique la seguridad en el agua: enséñele a nadar, no permita que su hijo juegue con agua (lago, piscina, océano, etc.) sin la supervisión de un adulto (incluso si es un buen nadador), use siempre un salvavidas o chaleco salvavidas. cuando esté en un bote, y proteja a los niños de la piscina colocándola en una valla con una puerta de cierre automático y autobloqueo.
- Aliente a su hijo a cepillarse los dientes con una pasta dental con flúor dos veces al día y hacerse chequeos dentales regulares (cada seis meses).
- Limite la televisión y anime a leer y contar historias.
- Supervise el uso de computadoras de su hijo (un niño a esta edad no debe tener acceso no supervisado a Internet), juegos de computadora, películas y sepa a qué tienen acceso en el hogar de sus amigos.
- Enseñe a su hijo cómo marcar 911 (si está disponible en su área).
- Sea un buen ejemplo para su hijo al usar siempre el cinturón de seguridad, el casco, etc.
Problemas comunes de la edad escolar
- Acné: un problema común que afecta a la mayoría de los adolescentes en un momento u otro. Es causado por el aceite que obstruye los poros en su piel. La acumulación de más aceite y bacterias puede causar que su piel se ponga roja e inflamada. Comúnmente comienza durante la pubertad, porque este es un momento en que muchas hormonas aumentan y son estas hormonas las que hacen que la piel produzca más aceite. El acné no es causado por los alimentos que usted come (como el chocolate, las bebidas gaseosas o los refrescos) o por la suciedad (las espinillas son causadas por un pigmento, no la suciedad), y no puede atraparlo de otra persona. Se puede empeorar pellizcando las espinillas, el fregado brusco que irrita la piel, ciertos cosméticos que pueden bloquear aún más los conductos del aceite y el estrés emocional. El acné por lo general mejora cuando tienes entre veinte y veinticinco años, pero puede controlarse antes con las medidas adecuadas.
- Ginecomastia: no es raro que los niños tengan algún desarrollo mamario mientras están en la pubertad. Por lo general, comienza como un pequeño bulto debajo de uno o ambos pezones, que puede ser sensible. Debe asegurarle a su hijo que este nudo mamario es normal y debe desaparecer en unos meses o años sin tratamiento.
- Hemorragias nasales : es común que los niños tengan hemorragias nasales ocasionales (epistaxis). Algunos incluso pueden tener hasta dos o tres cada semana y, aunque pueden atemorizar, rara vez causan problemas graves. Las hemorragias nasales generalmente ocurren cuando los conductos nasales de su niño están secos o irritados debido a alergias o una infección del tracto respiratorio superior.
- Poison Ivy: es un tipo de dermatitis de contacto causada por la piel que desarrolla una reacción alérgica al aceite en las hojas de la hiedra venenosa, el roble venenoso o el zumaque venenoso. El sarpullido típicamente ocurre unas pocas horas o días después de haber tenido contacto con estas plantas, dependiendo de cuán sensible sea usted.
- Estreñimiento: un problema muy común y frustrante en los niños. Por lo general, se define como el paso de heces duras y dolorosas o de cuatro o más días sin defecar. El estreñimiento es más comúnmente causado por una dieta baja en fibra pero también puede ser causada por beber demasiada leche (más de 16 a 24 oz / d), no beber suficiente agua o esperar demasiado para ir al baño. El tratamiento inicial es aumentar la cantidad de líquidos que bebe y aumentar la cantidad de fibra y salvado en su dieta. Por lo general, también es útil disminuir la cantidad de alimentos constipados en su dieta, incluida la leche de vaca, el yogurt, el queso, las zanahorias cocidas y las bananas. Los ablandadores de heces pueden ser necesarios si estos pasos no funcionan.
- Infecciones respiratorias superiores: estas son muy comunes e incluyen síntomas de secreción nasal y tos, claras y verdes, y generalmente son causadas por virus del resfrío. Por lo general, puede utilizar un descongestionante de venta libre. Llame a su pediatra si su hijo tiene fiebre alta, dificultad para respirar o no mejora en 7-10 días.
- Vómitos: generalmente acompaña a la diarrea como parte de una infección viral. Si su hijo comienza a vomitar, es mejor interrumpirlo durante una hora o más y luego comenzar a administrar pequeñas cantidades de líquidos claros (1 cucharadita o cucharada) cada cinco o diez minutos. Una vez que su hijo pueda tolerar beber estas pequeñas cantidades, puede aumentar los líquidos claros a aproximadamente una cucharada cada cinco o diez minutos y luego cantidades más grandes según lo tolera y luego volver a su dieta habitual. Llame a su pediatra si tiene sangre en el vómito, si es verde oscuro o si muestra signos de deshidratación (lo que incluye no orinar en 6-8 horas, sequedad de boca y pérdida de peso).
- Diarrea: un problema común y a menudo es causado por una infección viral. Llame a su pediatra si la diarrea tiene sangre o pus, si no mejora en 1 a 2 semanas o si observa signos de deshidratación (lo que incluye no orinar en 6-8 horas, sequedad de boca y pérdida de peso) . Debe continuar con su dieta regular, pero puede administrar 1-2 onzas de líquidos claros cada vez que tenga diarrea de gran tamaño para evitar la deshidratación.
Para más información:
Llevar a su hijo a su pediatra
En el chequeo de once a doce años, puede esperar:
- Un examen del crecimiento y desarrollo de su hijo.
- Una revisión de la dieta y los horarios de sueño
- Medición de su altura, peso y presión arterial.
- Asesoramiento para prevención de lesiones, salud dental y una dieta adecuada.
- Una revisión del rendimiento escolar.
- Inmunizaciones: Tdap (refuerzo contra el tétano), vacuna meningocócica (Menactra o Menveo) y vacuna contra el VPH (niños y niñas), y posiblemente el refuerzo Varivax (si su hijo no ha tenido varicela), HepB y HepA series - si aún no se ha administrado .
- Examen de detección: prueba de visión y audición.
El próximo chequeo con su pediatra será cuando su hijo tenga entre doce y trece años.