7 maneras fáciles de enseñar una vida saludable a tu Tween

Aliente a su adolescente a adoptar un estilo de vida saludable

A medida que su hijo crezca, podrá darse cuenta de que está dispuesto y es capaz de asumir algunos de los desafíos y metas que ha tratado de establecer en su hogar. Si ha convertido la vida saludable en una prioridad en su hogar, puede notar que su hija está mejorando sus hábitos y adoptando un estilo de vida saludable.

Pero si crees que la interpolación se dirige hacia un camino que no es saludable y no promueve el ejercicio, la alimentación saludable y la reducción del estrés, entonces es posible que debas intervenir y preparar a tu adolescente para tomar decisiones saludables de por vida.

Aquí se explica cómo alentar a su preadolescente para que adopte opciones saludables y se sienta orgulloso de un estilo de vida estratégicamente saludable.

Ayude a su Tween a adoptar un estilo de vida saludable

Haga que los bocadillos saludables estén disponibles: a veces los niños toman decisiones no saludables simplemente porque son la opción más fácil. Puede ser más fácil para su hijo alcanzar una bolsa de papas fritas que lavarse, cortar y pelar una manzana o pera. Si elige opciones saludables como la opción más fácil, puede notar que su preadolencia está llegando para el té casero sin azúcar en lugar de soda, o hummus y pita en lugar de papas fritas o dulces.

Trate de reemplazar lenta pero estratégicamente los aperitivos no saludables con alternativas más saludables y vea qué sucede. También puede considerar invertir en un exprimidor, batidora u otro electrodoméstico novedoso que pueda alentar a su hijo a probarse la mano en la preparación de la comida, lo que puede llevar a opciones de alimentación más saludables.

Ejercicio de trabajo en la vida cotidiana: la forma en que usted y otros miembros de la familia consideren el ejercicio probablemente se contagie en la interpolación. Si no estás haciendo tiempo para el ejercicio, es probable que tu interpolación tampoco lo sea. Trate de que el ejercicio diario sea una prioridad familiar. Puede pasear por la cuadra, unirse a un club local de Y o gimnasio, o aprender un deporte juntos.

Y no tiene que gastar mucho dinero buscando maneras de incorporar el ejercicio a la vida de sus hijos. Un paseo diario en bicicleta puede ser tan divertido y gratificante como una sesión en el gimnasio. Sugerencia: si usted y su pareja establecen objetivos de ejercicio específicos y registran su éxito y progreso, es más probable que los alcancen.

Cocinar juntos: parece tan simple, pero involucrar a su hijo en la preparación de comidas familiares puede atraer a su preadolescente a comer más saludable. Encuentre tiempo durante la semana para sentarse y planificar una semana de cenas saludables, almuerzos escolares, desayunos y refrigerios. Dele a su hijo una amplia oportunidad de elegir las recetas que le parezcan sabrosas, y luego haga tiempo para prepararlas juntas.

El simple proceso de cocinar y participar en la creación de la cena familiar será suficiente para empujar la entrepierna para probar nuevos alimentos, texturas y tal vez incluso desarrollar un paladar para alimentos saludables y nutritivos.

Haga del sueño una prioridad: muchos preadolescentes y adolescentes no duermen lo suficiente. ¿Por qué? El estilo de vida de una interpolación típica incluye un día escolar ocupado, actividades extracurriculares, tareas, tiempo con la familia y, por supuesto, la constante tentación de las actividades de succión de tiempo, como la televisión, los juegos de computadora y la participación en las redes sociales.

Todos reducen el tiempo de descanso de su hijo, y después de un tiempo, la falta de sueño tendrá consecuencias.

Para asegurarse de que su hijo tenga tiempo suficiente para dormir, tendrá que darse cuenta de cuánto duerme su hijo en realidad y luego ajustar el horario de su hijo en consecuencia. Asegúrate de que la entrepierna tenga tiempo para relajarse después de acostarse en la cama. Las actividades de liquidación pueden incluir leer, mirar televisión o tomar una ducha caliente antes de acostarse.

Plante un jardín : el simple hecho de cultivar sus propias verduras, hierbas y tal vez incluso frutas puede tener beneficios sorprendentes para la salud y la nutrición de su hijo.

Cualquiera que dedique tiempo y esfuerzo a un jardín querrá probar la generosidad de su trabajo. Intente plantar verduras que su pareja esté interesada en comer: podría plantar un jardín de "pizza" compuesto de vegetales que usaría mientras prepara sus propias pizzas en casa (como tomates, ajo, albahaca, orégano, pimientos) o usted podría optar por un jardín de "ensalada" y plantar una variedad de lechugas, rábanos, tomates, pepinos, etc. Involucre a su hijo en cada etapa del desarrollo del jardín, y luego después de la cosecha, consiga que esté ocupado cocinando.

Equilibrar las responsabilidades: la vida de hoy es acelerada, y es difícil para los padres enseñar a los niños a equilibrar las responsabilidades con una vida personal si luchan con el concepto en sí mismos. Pero cada niño necesita aprender lo importante que es equilibrar la escuela, el tiempo de la familia y otras responsabilidades al mismo tiempo que encuentra tiempo para relajarse y recargar energías.

Si estás luchando por mantener un equilibrio en tu vida, es probable que tu interpolación también esté luchando. Decida si es el momento de dejar ir algunas de sus demandas. ¿Se puede limitar las actividades extracurriculares a un número más manejable? ¿Debería limitar el número de funciones sociales o laborales a las que asiste? Eche un vistazo a su calendario, su calendario familiar y el calendario de su tween para descubrir formas de ganar más tiempo el uno para el otro y las cosas importantes de la vida.

Entrenamiento: Su hijo ya es lo suficientemente mayor como para aprender sobre primeros auxilios básicos. Prepare la entrepierna para manejar cortes y lesiones básicas, y enseñe a su preadolescente a aprender los diversos elementos del botiquín de primeros auxilios de su familia. Su Y u hospital local puede incluso ofrecer cursos a preadolescentes y adolescentes sobre primeros auxilios y RCP. Considere tomar una clase con su interpolación para que ambos estén listos para esas situaciones de emergencia.