7 señales de que su hijo adolescente está sobrepasado

En un extremo del espectro, algunos adolescentes tienen demasiado poco que hacer. De hecho, los estudios muestran que el 60 por ciento de los adolescentes pasan un promedio de 20 horas por semana frente al televisor y la computadora. Una pequeña minoría de adolescentes, el 7 por ciento de ellos, disfruta de la friolera de 50 horas de pantalla cada semana.

Pero, en el otro extremo del espectro, encontrarás adolescentes que están realmente ocupados. Están tomando clases extra en la escuela, trabajando a tiempo parcial , practicando deportes y manteniendo horarios agitados después de la escuela con poco o nada de tiempo extra.

Y aunque se ve bien en las transcripciones, decir que son el capitán del equipo de fútbol y el director del consejo estudiantil, para algunos adolescentes, un horario apretado puede ser problemático. La falta de tiempo libre puede afectar seriamente su salud física y emocional.

Es importante encontrar el equilibrio justo para su hijo adolescente. Quieres que esté lo suficientemente ocupado como para no tener tiempo de mezclarse con la gente equivocada y que quieras asegurarte de que no esté tan aburrido como para buscar problemas. Pero también es importante asegurarse de que no se extinga mientras corre de una actividad a otra.

En el mejor de los casos, un adolescente se ha programado demasiado porque realmente ama las actividades en las que está involucrado, pero incluso esa situación no significa que sea una decisión saludable. Esté atento a uno de estos siete indicios de que un adolescente está programado en exceso y prepárese para intervenir, si es necesario.

1 -

Tu adolescente nunca tiene tiempo de inactividad

Si bien no quieres que tu hijo adolescente esté demasiado inactivo, un poco de tiempo de inactividad es realmente bueno para ella. Un poco de tiempo libre puede ayudarla a explorar un nuevo pasatiempo o encontrar un tema interesante para investigar.

O bien, podría darle tiempo a pensar. La adolescencia es cuando los jóvenes aprenden quiénes son como individuos y es importante pensar en el futuro.

Después de todo, los años de la adolescencia son un tiempo en el que nacen muchos sueños. Todos necesitan momentos de tranquilidad y relajación.

Entonces pregúntese: ¿cuándo fue la última vez que vio a su hijo adolescente sin hacer nada? En otras palabras, ¿cuándo fue la última vez que ella disfrutó de una actividad que no fue ordenada por otra persona?

Si todo lo que puedes imaginar es que tu hijo se vaya a ensayar, practica aros para el gran juego esta semana o estudia francés durante horas, podría estar haciendo demasiado.

2 -

Los grados han disminuido

Si su estudiante promedio A ahora está trayendo a casa Bs y C, algo está claramente mal. Los números no mienten, y cuando un adolescente que solía mantener un promedio de 90 en pruebas y documentos ha bajado a 80, 70 o peor, es hora de analizar bien sus prioridades.

Aunque su adolescente podría protestar, el trabajo escolar debe ser lo primero. Después de todo, si no puede graduarse de la escuela secundaria, sus habilidades atléticas o talentos musicales probablemente solo lo llevarán tan lejos.

Así que asegúrese de que su adolescente tenga tiempo de sobra para hacer la tarea , estudiar para los exámenes y estar preparado para la escuela antes de permitirle continuar con otras actividades extracurriculares.

3 -

No ha dormido lo suficiente

Si su adolescente está tan ocupado que no tiene tiempo para hacer todo durante el día, su sueño puede ser lo primero que sufra. Aunque se recomienda que los adolescentes duerman por lo menos nueve horas por noche, las investigaciones muestran que solo el 7 por ciento de los niños tienen suficiente sueño. Y la falta de sueño puede tener graves consecuencias.

Desafortunadamente, muchos adolescentes caen en la trampa de pensar que harán más cosas si se quedan despiertos hasta tarde. Pero la falta de sueño puede impedir la productividad al día siguiente. Mientras menos eficiente sea en hacer su trabajo, más tiempo tomará completar sus tareas.

Si su adolescente no tiene tiempo para dormir lo suficiente, algo tiene que ceder. La falta de sueño puede ocasionar problemas graves de salud mental o problemas de salud física.

4 -

La salud está sufriendo

Estar demasiado ocupado puede afectar la salud de su hijo de varias maneras. Si su hijo adolescente está programado en exceso, es posible que no tenga tiempo para cuidarse sola, haciendo ejercicio o comiendo saludablemente. Y con el tiempo, eso puede afectar seriamente su bienestar.

El estrés de tener demasiado que hacer y muy poco tiempo para hacerlo también puede afectar la salud física y mental de su adolescente. La investigación ha vinculado el estrés crónico a una variedad de problemas de salud, que van desde la disminución de la inmunidad al resfriado común a un mayor riesgo de trastornos cardiovasculares y autoinmunes.

Los adolescentes que sienten mucha presión para entrar en buenas universidades pueden sentirse forzados a llenar sus días con actividades como tutoría y lecciones de violín. Pero los estudios muestran que el estrés crónico que experimentan muchos adolescentes al ser mayores de edad aumenta el riesgo de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

5 -

No tiene tiempo para amigos

Entre la práctica de la banda, los deportes, el ensayo de juego y un trabajo a tiempo parcial, un adolescente con exceso de programas simplemente no tiene tiempo para amigos. Y pasar tiempo con amigos es crucial para el desarrollo social de su adolescente.

Y aunque podría pensar que ver a sus amigos en la escuela podría ser suficiente, es muy probable que las actividades estructuradas no dejen mucho tiempo para socializar.

Su adolescente necesita una oportunidad de alejarse de todas las reglas que vienen con actividades estructuradas. Pasar tiempo con amigos lejos de los adultos es la clave para ayudar a su adolescente a aprender cómo resolver conflictos, comunicarse con los demás y resolver problemas .

6 -

Los días están llenos de todo el trabajo y nada de diversión

Si a su hijo le encantaba tocar el piano, pero ahora posterga la práctica, es posible que esté demasiado programado. Un adolescente demasiado ocupado puede comenzar a decir que no incluso a las actividades más divertidas, como pasar la noche fuera de casa, ver películas con amigos y unirse a la familia para su cena favorita.

Es menos preocupante si su adolescente ya no está en una sola actividad, podría haberlo superado. Pero si nada parece alegrarlo, entonces es hora de tomar medidas. Él puede estar estresado, quemado o incluso deprimido.

7 -

Estás cansado, también

Es agotador asistir a juegos deportivos semanales, conciertos de bandas y otras actividades para adolescentes. Y si está conduciendo al adolescente, es probable que pase mucho tiempo esperando a su hijo adolescente. Si estás cansado de todas las actividades que tu hijo está haciendo, entonces hay una buena posibilidad de que se sienta abrumada.

Es importante ser un buen modelo a seguir para su hijo adolescente. A veces, eso significa desacelerar y practicar el autocuidado.

Esté dispuesto a tomar un sábado por la tarde para relajarse. O bien, date permiso para ir a una escapada de fin de semana. Muéstrele a su hijo adolescente que no siempre tiene que estar ocupado y ser productivo todo el tiempo.

> Fuentes:

> Asociación Americana del Corazón. "Muchos adolescentes pasan 30 horas a la semana en 'tiempo de pantalla' durante la escuela secundaria". Ciencia diaria. 2008 14 de marzo.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deversiones >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin y Ronald B. Turner. Estrés crónico, resistencia al receptor de glucocorticoides, inflamación y riesgo de enfermedad. PNAS, 2 de abril de 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, y col. "Prevalencia de horas de sueño insuficientes, limítrofes y óptimas entre los estudiantes de secundaria-- > Estados Unidos >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 de abril; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, MV Gwadz, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L y Grethel M (2015) Un estudio exploratorio de múltiples métodos sobre el estrés, el afrontamiento y el uso de sustancias entre los jóvenes de escuelas secundarias en escuelas privadas. Frente. Psychol. 6: 1028

Cómo ayudar a un adolescente excesivamente programado

Si crees que tu adolescente está demasiado ocupado, es importante que actúes. El primer paso es sentar a tu adolescente para ver cómo se siente. ¡Puede haber un caso raro en el que su adolescente simplemente ama todas las actividades! En otros casos, él podría protestar por dejar ir una o dos actividades, pero la disminución de velocidad podría ser necesaria para su bienestar. Tome la decisión ejecutiva de sacarlo de una actividad de su elección, ¡siempre que no sea tarea o estudio! Siempre puede recuperarlo en el futuro si descubre que realmente se está perdiendo. Tenga en cuenta que los años de la adolescencia son un momento vital para que su hijo aprenda a administrar su tiempo. Si está luchando por encontrar tiempo para hacer todo, va a necesitar que intervenga y lo ayude a decir que no a ciertas actividades. Asegúrese de no presionar demasiado a su hijo para que lo realice. Conseguirlo en una escuela Ivy League no vale la pena si está tan agotado que no puede funcionar cuando llegue allí. Si su adolescente realmente está luchando para hacer frente a las demandas de la vida adolescente, busque ayuda profesional. Ya sea que sea un perfeccionista, un procrastinator o un superdotado, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar hábitos más saludables. Finalmente, tenga en cuenta que algunos adolescentes -así como muchos adultos- ven el estar ocupado como un símbolo de estatus. Asegúrese de que su hijo adolescente sepa que su autoestima no debe depender de cuán ocupado esté su calendario social.