No es raro que las víctimas de acoso repitan los mensajes negativos que escuchan, a veces sin siquiera darse cuenta de que lo están haciendo. Por ejemplo, pueden decir: "Soy un perdedor", cada vez que cometen un error. O bien, pueden decir: "Soy una vaca", cada vez que se miran en el espejo.
Cuando esto sucede, las víctimas internalizan los mensajes que los acosadores les han dicho o sobre ellos.
De hecho, han escuchado estos mensajes tantas veces por parte de matones que a menudo creen que son verdad y se los repiten a sí mismos.
Como resultado, es extremadamente importante que los adolescentes aprendan a contrarrestar estos mensajes negativos con positivos.
El beneficio de las afirmaciones positivas
Una de las mejores maneras de hacerlo es con afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas son afirmaciones positivas que los niños se repiten a sí mismos. Estas declaraciones ayudan a los adolescentes a reprogramar sus cerebros y su forma de pensar después de ser intimidados. El objetivo es que el pensamiento positivo se vuelva más automático y las palabras negativas se vuelvan menos frecuentes.
El objetivo es que su adolescente aprenda a hacer afirmaciones positivas sobre lo que le gustaría que se manifieste en su vida y las repita lo suficiente como para que se vuelvan parte de sus procesos de pensamiento. Eventualmente, estas declaraciones deberían definir cómo se ve a sí misma y al mundo que la rodea.
Consejos para que los adolescentes creen afirmaciones positivas
Para ayudar a su adolescente a proponer sus propias afirmaciones positivas, use las siguientes cinco pautas.
Aliente a su hijo adolescente a examinar sus metas . Pídale que piense en lo que quiere ser diferente en su vida. Esto significa que debería poder identificar lo que quiere que suceda, incluidos los comportamientos, las actitudes y los rasgos que cree que necesita para llegar allí.
Por ejemplo, tal vez ha sido intimidada por un grupo de chicas malas y le gustaría expandir su círculo social o mejorar sus habilidades sociales. O tal vez advierte que su autoestima se está retrasando, por lo que le gustaría tomar medidas para sentirse mejor acerca de ella. Tal vez ella haya experimentado intimidación en los deportes y quiera cambiar su experiencia allí. Cualquiera sea su experiencia, tener objetivos claramente definidos la ayudará a cambiar la trayectoria de su vida y su situación.
Ayude a su adolescente a crear declaraciones. Una vez que su adolescente haya reconocido lo que quiere ser diferente en su vida, desafíela a poner esas ideas en unas simples declaraciones. Ella debe expresar las declaraciones como si ya fueran ciertas y no lo que ella espera que suceda. Por ejemplo, la afirmación podría ser: "Cada día me siento más conectada con la escuela". Esta afirmación sería mejor que decir: "Quiero expandir mi círculo social".
La idea es que su adolescente esté programando su mente subconsciente para creer las declaraciones. Al hacerlo, eso ayuda a que los objetivos se hagan realidad. Recuerde, su adolescente está tratando de hacer que algo suceda, no exprese una lista de deseos.
Asegúrese de que las declaraciones de su adolescente sean positivas . Lo que esto significa es que su adolescente debe enfocarse en lo que quiere que suceda, no en lo que no quiere que suceda.
Por ejemplo, si su adolescente desea desarrollar un estilo de vida más saludable porque ha sido víctima de las burlas del peso, debe evitar decir cosas como "No quiero sentirme gorda" o "Dejé de sentirme gorda". En su lugar, ella debería decir: "Me siento saludable".
Asegúrese de que las afirmaciones de su adolescente sean realistas . Recuerde, la mente subconsciente se beneficia de las afirmaciones positivas, pero si su adolescente crea declaraciones que son demasiado exageradas, su mente no será engañada. Sus afirmaciones positivas deben ser esperanzadoras pero realistas. Haga que experimente un poco para ver qué se siente bien para ella.
Aliente a su adolescente a decir sus afirmaciones .
Una vez que su adolescente haya creado sus afirmaciones positivas, ayúdela a ponerlas en práctica. Aliéntela a hablar amablemente y positivamente consigo misma todos los días, varias veces al día. Además, podría ser útil poner las afirmaciones positivas en las notas y pegarlas en su espejo. O bien, podría ayudar el publicarlos en su cama o hacerlos un protector de pantalla en su computadora.
La idea es que se le recuerde reafirmar las cosas positivas en su vida y hacia dónde se dirige. Cuando hace esto constantemente, eventualmente la conversación interna negativa se convertirá en una cosa del pasado. Y se sentirá bien consigo misma y con su vida.