El ejercicio puede ser la mejor manera de sobrellevar esta montaña rusa.
Los cuerpos (y cerebros) de los niños cambian rápidamente durante la pubertad, lo que puede llevar rápidamente a sentimientos de incomodidad o problemas de imagen corporal más serios. ¿Qué puede ayudar? Aptitud. La actividad física regular puede ayudar a los preadolescentes y a los adolescentes a sentir más el control de sus cuerpos cambiantes. El ejercicio también puede ayudar a los niños en la pubertad a controlar el estrés y mantener su peso (incluso cuando sus hormonas les obliguen a sumar libras).
Incluso a medida que se vuelven más maduros e independientes, sus hijos adolescentes necesitan que continúe hablándoles sobre el peso y la salud, así que no se detengan ahora.
Niños y pubertad
Durante la pubertad, los niños pueden volverse más atléticos gracias al aumento de los músculos y la altura. Incluso los niños con sobrepeso pueden sentirse inspirados para hacer más ejercicio, pero los niños obesos pueden evitar la actividad física debido a la vergüenza de su tamaño.
Los niños de esta edad pueden sentir presión para ponerse "grandes" y musculosos. Y eso puede llevar a conductas peligrosas de desarrollo muscular. Un estudio de un grupo grande de adolescentes, publicado en la revista Pediatrics, informó que ciertos comportamientos de aumento de los músculos por parte de los adolescentes pueden estar en aumento, particularmente entre grupos como atletas y niños con sobrepeso. Los investigadores estudiaron a casi 2,800 adolescentes (niños y niñas) de 20 escuelas intermedias y secundarias diferentes.
Encontraron cinco formas diferentes en que los niños de esta edad intentan desarrollar músculo. Dos de los comportamientos son potencialmente saludables: hábitos de alimentación y ejercicio modificados.
Tres se consideran insalubres: uso excesivo de proteínas y uso de esteroides u otras sustancias de construcción muscular. Casi el 12% de los muchachos adolescentes, muchos de los cuales eran atletas, dijeron que hicieron tres o más de estas cosas.
Los autores de este estudio sugieren que la forma en que nuestra sociedad se enfoca en la delgadez y la musculatura significa que los adolescentes se involucran en estos comportamientos para aumentar la satisfacción con sus cuerpos (no necesariamente para una buena salud).
Entonces, los padres y los médicos deben aconsejar a los adolescentes sobre lo que es saludable y lo que no, cuando se trata de desarrollar músculo y perder grasa.
Niñas y pubertad
No sorprende que la pubertad sea un momento difícil para las niñas . Aquellos que se desarrollan temprano pueden sentirse avergonzados de sus nuevas curvas y estado como seres sexuales. Aquellos que se desarrollan más tarde que sus compañeros se sienten abandonados. El aumento de peso asociado con la pubertad es normal, pero puede dejar a las niñas preocupadas, "¿Estoy gorda?" La mala imagen corporal puede ponerlos en riesgo de desórdenes alimenticios (niños, también).
Las niñas en el estudio sobre los comportamientos que aumentan los músculos tenían muchas probabilidades de cambiar sus hábitos de alimentación y ejercicio durante la adolescencia. Por supuesto, esto puede ser algo muy bueno, si se hace bien. Así que sigue hablando con tu hija sobre opciones saludables.
El papel de los deportes
No a cada adolescente o adolescente le gustan los deportes , y eso está bien. Los deportes de equipo y la competencia ciertamente no son para todos, y usted no quiere agregar presión adicional al plato de su adolescente. Lo importante es la actividad física, en cualquier forma que funcione mejor para su hijo. Previene el estrés, además de promover una buena salud. Así que ayúdala a encontrar algún tipo de actividad física que disfrute . ¡Quizás incluso puedas participar en un deporte o aprender algo nuevo como equipo!
> Fuente:
> Eisenberg ME, Wall M y Neumark-Sztainer, D. Comportamientos que mejoran el desarrollo muscular entre las adolescentes y los niños. Pediatría , vol. 130 No. 6, diciembre de 2012.