Aptitud para adolescentes y preadolescentes

Ayude a su adolescente a ser más saludable y más feliz

Escuchamos mucho sobre la obesidad infantil y la actividad física, pero la condición física de los adolescentes es tan importante para la salud física y mental. Sin embargo, no recibe tanta atención. Al igual que sus padres y sus hermanitos, los adolescentes necesitan 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días para mantenerse saludables. Y al igual que los adultos y los niños más pequeños, los adolescentes a menudo no cumplen con este estándar.

(Un estudio mostró que menos del 10% de los estudiantes de secundaria obtuvieron su hora diaria de ejercicio).

Pero el ejercicio tiene beneficios particulares para preadolescentes y adolescentes. Puede:

Esto se suma a la forma en que la condición física ayuda a los adolescentes a controlar su peso, desarrollar la fuerza muscular y la masa ósea, y controlar la presión arterial. ¡Bastante convincente! Pero las tasas de actividad física tienden a disminuir a medida que los niños crecen. Están más ocupados con la escuela y los amigos, se desaniman fácilmente si sienten que su desempeño no está a la altura de sus compañeros, y la pubertad puede hacer que se sientan avergonzados de sus cuerpos.

Opciones de aptitud para adolescentes

¿Cómo pueden los padres ayudar a los adolescentes a hacer más ejercicio? Como solo una fracción de las escuelas intermedias y secundarias ofrecen clases diarias de educación física (¡y mucho menos durante el recreo!), Los preadolescentes y los adolescentes necesitan muchas oportunidades para mantenerse en forma fuera del horario escolar.

Eso podría significar:

Deberes para los padres

Estas cuatro estrategias realmente pueden ayudar a aumentar el nivel de actividad de su adolescente. Trabaja en integrarlos en tus hábitos diarios.

> Fuente:

> Li K, Haynie D, Lipsky L, y col. Cambios en la actividad física de moderada a vigorosa entre los adolescentes mayores. Pediatría. 2016; 138 (4).