Hay una gran diferencia entre las actividades de acondicionamiento físico familiar que funcionan para bebés y las que funcionan para preadolescentes y adolescentes. A medida que los niños crecen, sus necesidades y habilidades cambian, y también lo hace su horario familiar (¡mucho!). Pero una cosa permanece constante: cuando compartes el juego activo juntos, todos se benefician.
Actividades de ejercicio físico familiar para bebés y niños pequeños
Cuando los niños son muy pequeños, a menudo les encanta ir con ellos.
Ponga a su bebé en una mochila o portabebés frontal y salga a dar un paseo, o abróchela con seguridad en una carriola para trotar cuando corra. Deja que te vea hacer yoga en casa. Sus objetivos ahora: encuentre la forma de adaptar la actividad física a la vida de su nuevo padre y prepare el escenario para la vida activa con su bebé. ¡Eres un modelo a seguir de aquí en adelante!
Una vez que su hijo puede caminar , puede alentar el juego físico con actividades simples como ir a caminar (sin el carrito), visitar patios de recreo que son amigables para los niños pequeños, bailar y tocar música en casa y usar juguetes de paseo . Si usted y su niño pequeño disfrutan del movimiento de padres y niños o clases de seguridad en el agua, son geniales, pero no son esenciales para el desarrollo de su hijo, así que no se preocupe si no son su cosa (o la de su hijo). Sus objetivos ahora: brinde muchas oportunidades para que su niño mueva su cuerpo y comience a presentarle las actividades de acondicionamiento físico que desee , como ir de excursión .
Actividades de ejercicio físico familiar para niños en edad preescolar
A medida que su hijo crece, puede compartir más juegos activos juntos: natación, proyectos de arte , explorar el aire libre. Si su hijo asiste a preescolar o guardería, asegúrese de que sus políticas promuevan la actividad física. Su niño en edad preescolar está aprendiendo muchas habilidades motoras gruesas esenciales mientras juega, y él necesita su ayuda para dominarlas.
Su ejemplo y sus instrucciones simples ("use el lado de su pie para patear la pelota") recorrerán un largo camino.
A esta edad, su hijo es demasiado pequeño para los deportes organizados, pero puede ver a los demás jugar (especialmente a otros niños) y probar versiones infantiles de equipos y juguetes deportivos . Sus objetivos ahora: hacer que el juego activo sea una parte importante de cada día y mostrarle a su hijo que el estado físico es divertido.
Actividades de ejercicio físico familiar para niños en edad escolar
Cuando su hijo llegue a la escuela primaria, tendrá más oportunidades de compartir realmente actividades físicas . Su hijo puede estar interesado en probar los deportes que disfruta. Si eres un corredor, por ejemplo, puedes fomentar el amor por correr alentando a los niños durante carreras divertidas o inscribirte para hacer un 5K juntos.
A los niños también les gusta descubrir cosas nuevas con usted. Puedes aprender algo juntos (las artes marciales son geniales para las clases mixtas) o deja que tu hijo te enseñe lo que está aprendiendo en la clase de gimnasia o práctica deportiva. Juegos tontos, como los que jugaste cuando eras un niño; piense en trineo, saltar la cuerda y patear pelota: casi siempre son un éxito entre los niños y son sorprendentemente divertidos para los adultos también. Tu objetivo ahora: convertir la actividad física en una prioridad familiar compartida.
Es una forma ideal de pasar su tiempo juntos.
Actividades familiares de fitness para preadolescentes y adolescentes
Cuando tus hijos eran bebés, los llevabas a dar un paseo. Ahora es al revés, ya que el horario de su hijo a menudo dicta lo que usted hace con su tiempo libre familiar. Si su adolescente o tween se dedica a los deportes, su función es apoyarla y ayudarla a dar lo mejor de sí misma , y esto incluye el rol de modelar la actividad física saludable.
Si su adolescente no disfruta de los deportes organizados, puede ayudarla a encontrar otra actividad física que le guste. ¡Mejor aún si es algo que puedes hacer juntos! El ejercicio físico ofrece muchas oportunidades para compartir el tiempo familiar durante la adolescencia, cuando su hijo es capaz de tanto.
Puede ir de campamento, caminar, correr o andar en bicicleta juntos; jugar catch, Frisbee o ping-pong; disparar aros o jugar tenis; tomar clases de yoga o baile. Tu objetivo ahora: establece tu preadolescente o adolescente para la participación de por vida en deportes y estado físico. ¿Cómo? ¡Haciéndole tiempo, haciéndolo importante y haciéndolo divertido!