Las vacaciones son divertidas y alegres, pero también son muy ocupadas, y el estrés y la ansiedad en los días festivos de los niños pueden ocurrir y ocurren. Durante las vacaciones, hay muchas actividades divertidas y eventos en marcha, tanto en casa como en la escuela. Y aunque eso puede ser algo bueno, la realidad es que todo ese bullicio y ajetreo significa que los cronogramas a menudo están fuera de control, las horas de dormir son repelidas y las rutinas se ven interrumpidas.
Como resultado, es inevitable que los niños sientan cierto grado de estrés durante las vacaciones.
Establezca un ejemplo tranquilo
La forma más importante en que los padres pueden ayudar a aliviar la ansiedad en los niños durante las fiestas es tratando de mantener las cosas relajados tanto como sea posible. Al igual que en muchas situaciones, la forma en que los padres manejan un problema puede establecer el tono de cómo se comportarán sus hijos. Si dejas que el estrés de vacaciones te afecte, tus hijos definitivamente se darán cuenta y es más probable que la ansiedad infantil sea un problema en tu casa. Para minimizar la ansiedad en los niños durante las vacaciones, tome medidas para manejar su propio estrés y ansiedad.
Establezca las condiciones para un buen comportamiento
Evite llevar a su hijo a lugares como el centro comercial o las reuniones de vacaciones cuando tiene hambre o está cansado. Incluso para los adultos es difícil lidiar con el ruido y mucha estimulación cuando no se sienten lo mejor posible; los niños tienen hambre más a menudo y se cansan más fácilmente, y es comprensible que tengan dificultades para desarrollar su mejor comportamiento y es más probable que experimenten estrés durante las vacaciones cuando están agotados o tienen hambre.
Recuerde la importancia de las rutinas
Las vacaciones pueden ser una gran traba para las rutinas del hogar, y eso puede jugar un papel en la ansiedad de los niños. Para minimizar el estrés en las vacaciones de sus hijos, intente que las rutinas vuelvan a la normalidad una vez que termine un evento o fiesta. Por ejemplo, si un concierto de vacaciones escolares o una reunión de la iglesia va más allá de la hora de acostarse de su hijo, trate de mantener las actividades tranquilas y tranquilas al día siguiente y haga que su hijo se acueste a tiempo la noche siguiente.
Mire lo que están comiendo
Otra cosa que puede quedarse en el camino en medio del barullo de las fiestas es la alimentación saludable. Entre todos los refrigerios extra azucarados y la falta de tiempo para sentarse a las comidas regulares, puede ser muy fácil para los niños comer alimentos menos saludables, lo que puede contribuir al estrés y la ansiedad en los días festivos. Intente empacar bocadillos saludables cuando tenga que ir de compras o realizar otros mandados de vacaciones y trate de minimizar la cantidad de golosinas en el hogar. Siempre que sea posible, ofrezca refrigerios saludables , como palomitas de maíz o rebanadas de manzana con queso y galletas, y limite las galletas y dulces a las golosinas después del refrigerio.
Haga que su hijo se mueva
El aire fresco y el ejercicio son esenciales para mejorar el estado de ánimo y restablecer el espíritu, lo que puede aliviar el estrés y la ansiedad en los días festivos. Asegúrese de programar un tiempo para que su hijo salga a correr y juegue.
Evite el exceso de programación
Por muy tentador que sea aceptar cada invitación de amigos y familiares, trate de limitar sus fiestas y actividades para que usted y su hijo no se sientan abrumados. Un par de eventos a la semana puede estar bien, pero tener una obligación todos los días puede provocar estrés y ansiedad en los días festivos.
Haga que su alumno de grado le ayude
A los niños grandes les encanta ayudar a mamá y papá, especialmente si reciben muchos elogios por ser responsables y serviciales.
Si tiene que comprar, pídale a su hijo que lo ayude a buscar un artículo en la tienda (embutidoras divertidas para primos, por ejemplo). Darle una tarea a su hijo no solo aumentará su autoestima, sino que la distraerá y ayudará a prevenir el estrés y la ansiedad durante las fiestas.
Programe un poco de tiempo tranquilo
Tener paz y tranquilidad con su hijo es más importante que nunca durante la temporada de vacaciones. Busque un rincón tranquilo y lea un libro con su hijo o cree fotos de vacaciones para la abuela y el abuelo. Salga a caminar en la naturaleza, lejos del ruido, las multitudes y las obligaciones.
Recuérdele a su hijo y a usted mismo de qué se tratan realmente las vacaciones
Un gran antídoto para el estrés navideño y el hinchado comercialismo de la temporada es ayudar a otros, ya sea pareando la vereda de un vecino anciano o envolviendo regalos para niños necesitados en su iglesia local.
Ayudar a su hijo de primaria a convertirse en un niño caritativo le ayudará a aliviar el estrés y la ansiedad de sus vacaciones.