Maneras efectivas en que los padres pueden ayudar a los niños a lidiar con el estrés
Es un hecho desafortunado pero muy real que el estrés y la ansiedad en los niños es un problema común en la sociedad acelerada, de alta tecnología y llena de actividades de la actualidad. Si su hijo experimenta estrés y ansiedad, pruebe estas formas simples pero efectivas de ayudarla a manejar su miedo, preocupación y malestar.
No descartar sus sentimientos
Si le dice a su hijo que no se preocupe por sus miedos, solo puede hacer que sienta que está haciendo algo mal al sentirse ansiosa.
Hágale saber que está bien sentirse mal por algo y anímela a compartir sus emociones y pensamientos.
Escucha
Ya sabes lo enormemente reconfortante que puede ser que alguien te escuche cuando algo te molesta. Haz lo mismo con tu hijo. Si no tiene ganas de hablar, hágale saber que usted está allí para ayudarlo. Simplemente manténgase a su lado y recuérdele que lo quiere y lo apoya.
Ofrezca Comodidad y Distracción
Intente hacer algo que le guste, como jugar su juego favorito o acurrucarse en su regazo y pedirle que le lea, tal como lo hizo cuando era más joven. Cuando las fichas estén caídas, incluso un niño de 10 años apreciará una buena dosis de TLC para padres.
Sacarlo afuera
El ejercicio puede aumentar el estado de ánimo, así que haz que se mueva. Incluso si es solo un paseo por la cuadra, el aire fresco y la actividad física pueden ser justo lo que necesita para levantar el ánimo y darle una nueva perspectiva de las cosas.
Aténgase a las rutinas
Equilibre cualquier cambio tratando de mantener la mayor parte posible de su rutina habitual.
Si es posible, trate de mantener su horario normal de irse a la cama y las comidas.
Mantenga a su hijo saludable
Asegúrate de que está comiendo bien y durmiendo lo suficiente . No descansar lo suficiente o comer comidas nutritivas a intervalos regulares puede contribuir al estrés de su hijo. Si se siente bien, estará mejor equipado para resolver todo lo que le molesta.
Evite el exceso de programación
Fútbol, karate, béisbol, clases de música, playdates, la lista de actividades extracurriculares que los niños pueden realizar es interminable. Pero demasiadas actividades pueden conducir fácilmente al estrés y la ansiedad en los niños . Así como los adultos necesitan un tiempo de inactividad después del trabajo y los fines de semana, los niños también necesitan un tiempo tranquilo para relajarse.
Limite la exposición a las noticias molestas
Si su hijo ve u oye imágenes perturbadoras o relatos de desastres naturales como terremotos o tsunamis o ve informes perturbadores de violencia o terrorismo en las noticias, hable con su hijo sobre lo que está sucediendo. Asegúrele que ella y las personas que ama no están en peligro. Hable sobre el asistente que las personas que son víctimas de desastres o violencia reciben de los grupos humanitarios, y analice las formas en que puede ayudar, por ejemplo, trabajando con su escuela para recaudar dinero para las víctimas.
Consulte a un consejero o a su pediatra
Si sospecha que un cambio en la familia, como un nuevo hermano, una mudanza, un divorcio o la muerte de un familiar, está detrás del estrés y la ansiedad de su hijo, solicite el asesoramiento de un experto como el consejero escolar de su hijo, su pediatra, o un terapeuta infantil. Pueden sugerir formas de ayudar a un niño a hablar sobre la muerte , por ejemplo, o ayudarlo en cualquier otro cambio en la familia.
Establezca un ejemplo tranquilo
Puede establecer el tono de cómo se manejan el estrés y la ansiedad en niños y adultos en su hogar. Es virtualmente imposible bloquear el estrés de nuestras vidas en el mundo actual de alta tecnología, las 24 horas del ciclo de noticias, pero puede hacer algo acerca de cómo maneja su propio estrés. Apaga el televisor, reproduce música relajante y prueba algunas posturas relajantes de yoga y otras estrategias para aliviar el estrés. Cuanto más pueda mantener las cosas tranquilas y tranquilas en el hogar, es menos probable que la ansiedad en los niños sea un problema en su hogar.