¿Su hijo está durmiendo lo suficiente? 6 maneras de contar

Cómo saber si su hijo no está durmiendo lo suficiente

Para muchos niños en edad escolar activos, dormir puede ser tan difícil de conseguir como lo es para los adultos ocupados. Las actividades después de la escuela , la tarea y el tiempo de juego con familiares y amigos pueden conducir a un horario repleto. Agregue a eso el atractivo de la electrónica, como la televisión, las computadoras y los videojuegos, y los mensajes de texto de amigos, y usted tiene la capacidad de tener un déficit de sueño crónico en los niños.

Dado que los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 12 horas de sueño, los padres deben estar atentos para hacer cumplir la hora de acostarse, establecer buenas rutinas para dormir y observar signos de fatiga en sus hijos. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, o AASM, recomienda las siguientes pautas para dormir para niños y adultos:

Es especialmente importante que los niños en edad escolar descansen lo suficiente. Por un lado, uno de los factores que pueden reducir la capacidad del sistema inmune para combatir las infecciones es no dormir lo suficiente, y como sabemos, los niños en la escuela están constantemente expuestos a enfermedades contagiosas como los resfriados de sus compañeros de clase. La falta de sueño en los niños también se ha asociado con problemas de salud que van desde la obesidad hasta cambios de humor, así como problemas cognitivos que pueden tener un impacto en la capacidad del niño para concentrarse, prestar atención y aprender en la escuela.

Si su hijo lucha por acostarse y tiene problemas para dormir , tome medidas para descubrir cuál es el problema y asegúrese de que ella obtenga el descanso que necesita.

Señales de privación del sueño en los niños

Si cree que su hijo podría no dormir lo suficiente, busque estos signos de que no está durmiendo lo suficiente que necesita.

Su hijo está privado de sueño si ella:

  1. Tiene problemas para despertarse por la mañana
  2. Exhibe comportamiento irritable
  3. Parece demasiado emocional y temperamental
  4. Es hiperactivo
  5. Tiene dificultad para concentrarse en la escuela
  6. Tiene problemas para mantenerse despierto durante el día

Si ve signos de déficit de sueño en su hijo, intente establecer algunas buenas rutinas de sueño nocturno y hábitos de sueño saludables para ayudar a su hijo a obtener la cantidad de descanso que necesita para estar en su mejor estado, tanto en el hogar como en la escuela. Dado lo importante que es dormir lo suficiente para los niños en edad escolar, los padres deben hacer todo lo posible para asegurarse de que su hijo obtenga el descanso que necesita. Si estos esfuerzos aún no mejoran la cantidad y la calidad del sueño que recibe su hijo (si se despierta constantemente y no duerme continuamente durante las horas recomendadas para su edad), llame a su médico y programe una cita para un control y posible evaluación con un especialista en sueño pediátrico.