Recomendación, efectos secundarios y preocupaciones sobre el embarazo
Cuando estás embarazada , tiendes a ser más consciente de tu salud y tu dieta. Dejas cosas como el alcohol, el sushi hecho con pescado crudo y el queso blando no pasteurizado. Pero, ¿qué hay de la cafeína? ¿Tiene que renunciar a su café de la mañana u otros productos que también contienen cafeína? Esto es lo que necesita saber sobre la cafeína durante el embarazo.
La recomendación para la seguridad de la cafeína durante el embarazo
La cafeína es un ingrediente en muchas bebidas, comidas y refrigerios.
Incluso si quisiera, podría ser difícil evitar la cafeína por completo. Afortunadamente, no tiene que preocuparse demasiado por ingerir una pequeña a moderada cantidad de cafeína por día. Expertos como March of Dimes y el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) dicen que es seguro consumir hasta 200 mg por día. Eso equivale a aproximadamente una o dos tazas de 8 onzas de café. Ahora, estamos hablando de vasos de 8 onzas aquí, no dos tazas Dunkin 'Donuts Large o Starbuck's Venti.
Cómo afecta a una madre embarazada
A pesar de que toma más tiempo eliminar la cafeína del cuerpo durante el embarazo, las madres embarazadas generalmente pueden tolerar bien una pequeña a moderada cantidad de cafeína. Sin embargo, algunas mujeres que no tuvieron problemas con la cafeína antes del embarazo pueden descubrir que las afecta de manera diferente una vez que están esperando. Las mujeres que una vez amaron esa primera taza de café por la mañana quizás ya no puedan soportar el olor o el sabor de la misma .
Si encuentra que todavía puede tolerar la cafeína, está bien tomar una taza de café. Solo tenga en cuenta que la cafeína es un medicamento y puede tener efectos secundarios:
- Es un estimulante Un estimulante aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Puede mantenerte despierto y darte energía, pero demasiada cafeína puede hacerte sentir ansioso y tembloroso. También puede causar dificultades para dormir e insomnio.
- Es un diurético Un diurético elimina el agua del cuerpo. Puede darle la necesidad de orinar más. Sin embargo, en cantidades moderadas, no es probable que cause deshidratación.
- Es adictivo Con el uso regular, su cuerpo se acostumbra a la cafeína. Si lo detiene de repente, puede experimentar síntomas de abstinencia que incluyen dolor de cabeza, irritabilidad y fatiga.
Cómo afecta a un bebé nonato
La cafeína atraviesa la placenta y llega hasta el bebé. Durante el embarazo, el cuerpo de un bebé aún se está desarrollando. El hígado, el cerebro y el sistema nervioso son inmaduros y no pueden manejar la cafeína de la misma manera que un adulto adulto. Si bien los expertos no están exactamente seguros de cómo el exceso de cafeína afecta al bebé, hay algunas cosas que sí saben:
- La cafeína estimula al bebé, por lo que puede sentir que el bebé está más activo no mucho después de tomar una taza de café o refresco.
- Puede aumentar la frecuencia cardíaca del bebé y causar un latido cardíaco irregular o trastornos del sueño.
- También es difícil para el bebé en desarrollo eliminar demasiada cafeína de su cuerpo. Con el consumo continuo de altas cantidades de cafeína, la droga puede acumularse en el cuerpo del bebé. Después del nacimiento, un recién nacido puede mostrar síntomas de abstinencia que incluyen irritabilidad, temblores y patrones de sueño interrumpidos. Es más seguro para el bebé si puede limitar su ingesta de cafeína por debajo de 200 mg por día.
Preocupaciones del embarazo
Las mujeres a menudo se preguntan si la cafeína puede causar defectos de nacimiento, pérdida del embarazo , trabajo de parto prematuro u otros problemas relacionados con el nacimiento. La investigación aún está en curso, pero pequeñas cantidades de cafeína no parecen causar ningún problema para las mujeres embarazadas o sus bebés. Solo en dosis muy altas se cree que la cafeína es un problema:
- Defectos congénitos: Si bien la exposición a grandes cantidades de cafeína puede causar una frecuencia cardíaca irregular, no hay evidencia concreta que sugiera que la cafeína cause alguna deformidad o discapacidad en el bebé.
- Aborto espontáneo: hay información contradictoria cuando se trata de la pérdida de cafeína y el embarazo. Un análisis de 26 estudios concluye que la cafeína podría aumentar las posibilidades de pérdida del embarazo. Los autores afirman que el riesgo de aborto espontáneo aumenta en un 19 por ciento por cada aumento en la ingesta de cafeína de 150 mg por día. Otra investigación muestra que el riesgo de aborto espontáneo es mayor cuando las mujeres ingieren más de 200 mg de cafeína por día. Pero, no todos los estudios están de acuerdo. Un estudio diferente informa que cualquier cantidad de cafeína por sí sola no aumenta el riesgo de aborto espontáneo. Solo cuando la cafeína se combina con otros factores como fumar, beber alcohol o consumir drogas, la incidencia de la pérdida del embarazo es mayor.
- Trabajo de parto prematuro: Las investigaciones indican que cantidades pequeñas a moderadas de cafeína no causan trabajo de parto prematuro.
- Bajo peso al nacer: los estudios demuestran que existe una asociación entre la cafeína y el bajo peso al nacer. La cafeína también puede aumentar la posibilidad de tener un bebé que sea pequeño para la edad gestacional (SGA), incluso cuando se limita a la cantidad recomendada. El riesgo parece ser menor para quienes consumen menos de 100 mg al día.
La cantidad de cafeína en alimentos y bebidas populares
Hay algunos productos como el café normal que usted sabe que tiene cafeína. Pero, la cafeína es un ingrediente común en muchos otros alimentos y bebidas. Los alimentos que no incluyen cafeína como ingrediente no necesariamente son libres de cafeína. Incluso los artículos descafeinados pueden tener una pequeña cantidad.
Estas son algunas de las bebidas y refrigerios que puede disfrutar y la cantidad de cafeína que contienen. La cantidad de cafeína en cada artículo enumerado a continuación es un promedio general. Puede haber un poco más o menos, ya que la cantidad real de cafeína en cada producto depende de la marca y la forma en que está hecha:
| Producto | tamaño | Cafeína |
| Café normal (elaborado en casa) | 8 onzas (1 taza) | 95 mg |
| Café descafeinado | 8 onzas (1 taza) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts café caliente regular | 10 onzas (pequeño) | 150 mg |
| Café asado oscuro Starbucks | 8 onzas (corta) | 130 mg |
| Té negro | 1 bolsita de té | 40 mg |
| Té verde | 1 bolsita de té | 20 mg |
| Té descafeinado | 1 bolsita de té | 2 mg |
| Chocolate con leche de Hershey | 1.55 onzas (1 barra) | 9 mg |
| Chocolate negro | 1 onza | 12 mg |
| Chocolate caliente | 8 onzas (1 taza) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 8.4 fl. onz. (1 lata) | 80 mg |
| Coca Cola | 12 fl. onz. (1 lata) | 34 mg |
| Diet Coke | 12 fl. onz. (1 lata) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. onz. (1 lata) | 38 mg |
| Pepsi dietética | 12 fl. onz. (1 lata) | 34 mg |
Medicamentos de venta libre
Antes de tomar cualquier medicamento, incluidos los productos de venta libre (OTC), hable con su médico para asegurarse de que sean seguros. Los dos medicamentos OTC más usados que tienen cafeína como ingrediente activo son Excedrin y Midol.
- Excedrin contiene 65 mg de cafeína por tableta o geltab. Los productos Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine y Excedrin Tension Headache tienen la misma dosis de cafeína. No hay cafeína en Excedrin PM Dolor de cabeza.
- Midol Complete tiene 60 mg de cafeína en cada comprimido. Midol y Midol Long Lasting Relief no contienen cafeína.
Una palabra de Verywell
Cuando está embarazada, quiere tomar las mejores decisiones para usted y su bebé. Puede ser confuso y más difícil tomar una decisión informada cuando hay información conflictiva. Lo mejor que puede hacer es hablar con su médico en sus citas prenatales . Su médico lo controlará a usted y a su bebé y lo mantendrá informado sobre las recomendaciones más recientes.
Si no eres un bebedor de café o refresco, ya estás por delante del juego. Si le gusta el café o el té, es posible que desee reducir un poco. Pero, mientras no experimente ningún efecto secundario, puede disfrutarlo con moderación. Simplemente no exageres. Hasta que haya más investigaciones concluyentes sobre la cafeína y el aborto espontáneo, es mejor estar seguro y mantenerse dentro de la cantidad recomendada de hasta 200 mg por día.
> Fuentes:
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