El horario de verano comienza en la primavera, cuando la gente en la mayor parte de los Estados Unidos mueve sus relojes una hora hacia adelante, moviendo una hora de luz del día desde la mañana hasta la noche. Pero Estados Unidos no es el único país que mueve sus relojes. Setenta países más observan el horario de verano, aunque comienzan y terminan en diferentes momentos.
La mayoría de los padres dan la bienvenida al comienzo del horario de verano para que sus hijos puedan pasar más tiempo jugando al aire libre en la noche.
La principal desventaja de este 'avance' es que puede interferir con los horarios de sueño de sus hijos. Aunque los adultos generalmente pueden adaptarse rápidamente a un nuevo horario de despertarse y dormir, especialmente si ya están un poco privados de sueño, puede ser más difícil para los niños más pequeños.
Después de adelantar los relojes una hora, los niños que solían irse a la cama cuando estaba oscuro a las 7 u 8 de la tarde, ahora se irán a dormir a las 6 o 7 de la tarde, mientras que todavía puede haber luz afuera.
Fin del horario de verano
Los horarios de verano se terminan a finales del otoño cuando las personas en la mayor parte de los Estados Unidos mueven sus relojes hacia atrás una hora.
El final del horario de verano parece menos útil para muchas personas. Al mover los relojes hacia atrás una hora, ahora de repente, está oscureciendo mucho antes.
Después de mover los relojes una hora atrás, los niños acostumbrados a ir a la cama cuando estaba oscuro a las 8 pm y despertarse a las 7 a.m., ahora querrán (o estarán listos) irse a la cama a las 7 p.m., y aunque eso pueda estar bien, también estarán listos para despertarse a las 6 am.
Los horarios de sueño de los niños más pequeños están más vinculados a sus relojes internos y cuando se sienten cansados o acostumbrados a ir a dormir, y no a la hora que un reloj dice que es.
Prepara a tus hijos para el horario de verano
La recomendación habitual de prepararse para el inicio del horario de verano es acostumbrar gradualmente a su hijo a su nueva hora de acostarse. Por lo tanto, incluso antes de que comience el horario de verano, en lugar de una hora de acostarse a las 8 pm, puede acostar a su hijo 5-15 minutos antes cada pocos días. De esta forma, cuando mueva el reloj una hora hacia adelante, su hijo ya está acostumbrado a acostarse en el momento "anterior".
También puede ayudar a despertar a su hijo a la misma hora todos los días. Entonces, en lugar de dejar que su hijo duerma después de mover los relojes hacia adelante, le despierta al mismo tiempo que normalmente se despierta (incluso si es realmente una hora antes). Además, mantenga los tiempos de siesta regulares y al mismo tiempo ajustado que generalmente los toma.
Muchos padres cometen el error de dejar que sus hijos duerman el día después de que comience el horario de verano. Y es tentador hacer esto para que su hijo no se quede sin sueño. Pero entonces es probable que su hijo no pueda irse a la cama a tiempo la próxima noche y le tomará más tiempo volver a la agenda.
Si no hizo un ajuste gradual a la hora de acostarse de su hijo, podría tratar de despertarlo una hora antes el día antes de que comience el horario de verano.
Entonces es probable que tenga más sueño esa noche, y lo puedes dejar dormir una hora antes. De esa forma, en realidad no perderá ni una hora de sueño la mañana del horario de verano mientras lo despierta a su hora habitual de despertarse.
Para los niños mayores y los adultos que terminan perdiendo el sueño y se sienten privados de sueño, una siesta corta a primera hora de la tarde del día después del horario de verano puede ser útil.
Si tienes un bebé que es madrugadora, despertando a las 5 a. M. A pesar de tus mejores intenciones, un cambio hacia adelante puede ser útil.
Para la mayoría de los otros niños, dado que ya no están durmiendo lo suficiente, es importante hacer un ajuste fácil a través del inicio del horario de verano.
Y puede hacer un ajuste gradual similar al final del horario de verano. Poco a poco, acostumbre a su hijo a su nueva hora de acostarse, de modo que incluso antes de que termine el horario de verano, en lugar de las 8 p. M. De acostarse, podría acostar a su hijo de 5 a 15 minutos cada pocos días. De esta forma, cuando mueva el reloj hacia atrás una hora, su hijo ya está acostumbrado a acostarse en el momento "anterior".
También tenga en cuenta que el inicio y el final del horario de verano son buenas oportunidades para involucrarse en medidas de seguridad en la casa, como cambiar las baterías en sus detectores de humo y limpiar sus botiquines.