Comprar comestibles con su niño a menudo puede sentirse como correr un maratón. Ahora imagínese literalmente caminando por los senderos para una caminata de dos millas con su hijo de 2 años a cuestas. Se puede hacer, y los expertos están de acuerdo en que el simple hecho de estar al aire libre con su hijo puede llevar a familias más concentradas y menos estresadas.
"Creo que las personas comienzan a salir fuera de casa demasiado tarde", dijo Shanti Hodges, fundadora y propietaria de Hike it Baby, un grupo nacional sin fines de lucro con sede en Portland, Oregon, que ofrece una comunidad virtual y en persona a miles de padres que están buscando aprender a salir con sus hijos.
"La lluvia, el sol, los insectos, los tics, los extraños en el camino. Todos los temores que tienes con un recién nacido y aventurarte en los senderos, eso es lo que estamos tratando de evitar".
Pero, ¿cuándo es el mejor momento para presentar a su hijo pequeño al senderismo? Según Hodges, en unas cuatro semanas, ese es el momento de comenzar a infundir un aprecio por la naturaleza. Debido a que no está expuesto "en cuarto grado, su hijo ya podría ser un adicto a los videojuegos".
Los expertos están de acuerdo en que es importante sacar a su hijo de la casa para la actividad física, especialmente en esta era de la electrónica. De hecho, la investigación ha demostrado que la estimulación de alto nivel del tiempo de pantalla puede contrarrestarse estando afuera y ensuciándose.
"Se teoriza que estar en la naturaleza ayuda a los niños y adultos a recuperarse de la fatiga mental", dijo Andrea Faber Taylor, investigadora del Laboratorio de Paisaje y Salud Humana a través de la Universidad de Illinois, en Urbana-Champaign.
"Estar en espacios verdes o en la naturaleza parece apoyar la capacidad tanto de los niños como de los adultos para dirigir su atención y controlar el comportamiento impulsivo y el estrés".
Hike It Baby, que comenzó en 2003, ha crecido a más de 120,000 familias en 260 ciudades. Alrededor de 500 voluntarios ayudan a organizar, programar y organizar caminatas en sus respectivas ciudades, que se promueven en gran medida a través de las redes sociales y el boca a boca.
Hodges, quien tenía experiencia en medios y construcción de sitios web, dijo que su objetivo es ayudar a las familias a salir de manera segura. Ella también espera ver que los datos que se recopilan se utilicen para aumentar el conocimiento de los parques menos conocidos y ayudar a los estados a determinar los fondos para los parques.
Las mujeres -y algunos hombres- que participan con sus hijos dicen unirse por una variedad de razones. Algunos están luchando contra la depresión posparto; otros simplemente están luchando con la logística de cómo estar afuera con su recién nacido, niño pequeño o preescolar.
"Creo que la gente quiere comunidad, incluso si nunca solían caminar", dijo Elizabeth Cruz-Stoughton, una líder del sendero Tucson Hike It Baby, explicando por qué el grupo local ha crecido tan rápido en el año desde que se formó. "(Hike It Baby) se presenta de una manera que no es intimidante".
Cruz-Stoughton se enteró del grupo poco después de tener a su hijo a principios de 2015. Ya era una excursionista y escaladora, sabía que esto sería una buena opción para su familia.
"Esto es absolutamente lo mejor que nos puede pasar a nosotros", dijo Cruz-Stoughton, agregando que ella y su esposo estaban luchando por encontrar sus nuevas identidades después del nacimiento del bebé. "Soy psicoterapeuta, así que realmente creo en hacer que la gente salga afuera, especialmente después de tener un bebé", dijo Cruz-Stoughton.
"Sé lo difícil que es salir, y sé lo bueno que es".
¿Quieres ir al tren con tu bebé o niño pequeño a remolque? Utiliza estos consejos de Shanti para asegurarte de que tu experiencia de senderismo sea positiva:
- Baja las expectativas. La distancia que una vez recorriste como no padre no será la distancia que recorras ahora, así que simplemente relájate y disfruta del paisaje.
- Los bocadillos son clave. Trae muchos bocadillos . Son una cosa segura en caso de que su niño necesite un poco de persuasión para disfrutar de la caminata.
- Vamos con juegos. Juegue a las escondidas en el camino para obligarlo a que se mantenga en movimiento cuando salga al camino. Grita: "Me estoy escondiendo", y agachate detrás de un árbol que hay delante y mira hacia afuera.
- Regla de burbujas y pegatinas. Detener a un niño pequeño desde un lanzamiento a un ataque de llanto mediante la distribución de pegatinas en el camino o soplando burbujas. Vale la pena dejar estas cosas en tu auto. ¡Y es una opción mejor y más saludable que los dulces!
- Palos y piedras. Los niños pequeños generalmente adoran llevar palos y piedras en las caminatas. Puedes golpear dos piedras juntas y hacer ruido; los palos se pueden usar como bastones o una espada o un bate de béisbol. Hay tantas cosas que puedes imaginar con palos y piedras en el camino. Solo asegúrate de que tu niño no esté balanceándose o tirándolas en dirección de nadie.
- Reconoce los signos de una fusión. Los berrinches de los niños pequeños suceden rápidamente y pueden ser súper feroces, así que si está pasando un momento increíble y la hora de la siesta se acerca rápidamente, dé vuelta si lo necesita. No tengas miedo de cortar una caminata corta si eso significa que todos tendrán un mejor tiempo.
- Programe sus siestas en la caminata. Alce a su niño sobre su espalda en un transportador cuando es hora de la siesta y salga a caminar. De esa manera, incluso si su hijo es quisquilloso y malhumorado, el bosque lo tranquilizará y la siesta sucederá mientras se encuentra en el camino.
- El transportista importa ... mucho . ¿Tienes un portador barato, viejo y de segunda mano de un amigo? Eso es genial, pero si realmente quieres tener un bebé feliz en los senderos, considera invertir en un buen transportista . Marco o suave, asegúrese de que sea el transportador adecuado para la edad y el peso de su hijo. Inténtalo y recuerda: un buen portador protegerá tu espalda con un buen soporte lumbar.
- Ve con amigos. Los niños pequeños caminan mejor cuando están en un paquete. Encuentra dos o tres amigos para que salgan contigo o busca grupos como Hike It Baby en tu área.
- Ve a menudo. Haga de caminar y caminar una parte regular de la vida de su familia. Cuantos más niños lo hacen, más lo anhelan. La actividad física regular al aire libre también mantiene a los niños saludables. Cuanto más joven comiences, es más probable que críes a un niño con un amor de por vida a la naturaleza y la actividad.