Si alguna vez ha tenido problemas para que su hijo adolescente se levante por la mañana o ha visto a adolescentes quedarse dormidos durante el día escolar, usted no está solo. Muchos adolescentes luchan por levantarse temprano para ir a la escuela y se inició una discusión sobre los pros y los contras de comenzar la escuela más tarde.
Mientras que algunas personas piensan que los adolescentes son perezosos por no levantarse temprano, algunos médicos dicen que ese no es el caso.
La Academia Estadounidense de Pediatría ha publicado una declaración instando a los distritos escolares a considerar tiempos de inicio más tardíos para que los adolescentes puedan dormir lo suficiente. Pero, muchos distritos dicen que cambiar el horario de inicio de las clases no es factible.
Por qué los médicos dicen que la escuela secundaria debería comenzar más tarde
El Grupo de Trabajo sobre el Sueño Adolescente de la AAP revisó estudios que involucraban un sueño inadecuado en adolescentes. Los investigadores analizaron los efectos nocivos que la privación del sueño -algo de menos de 8 ½ a 9 horas de sueño en las noches escolares- puede tener en los jóvenes.
Llegaron a la conclusión de que un sueño deficiente está relacionado con una mayor dependencia de la cafeína, el tabaco y el alcohol . También descubrieron un vínculo entre la falta de sueño y el bajo rendimiento académico . La privación del sueño también se ha relacionado con un mayor riesgo de accidentes automovilísticos en adolescentes.
Puede parecer que la solución sería que los adolescentes simplemente duerman antes. Pero, los investigadores dicen que no es probable que funcione.
Los adolescentes experimentan cambios hormonales que hacen que conciliar el sueño antes sea difícil, si no imposible. Sus relojes biológicos simplemente no les permitirán conciliar el sueño a las 8 de la tarde, incluso cuando están cansados.
Los estudios han demostrado que simplemente retrasar la escuela en 30 minutos puede tener un impacto dramático en la salud y el rendimiento de un adolescente.
Por lo tanto, la mayoría de los investigadores recomiendan que los horarios de inicio de las clases se retrasen hasta al menos las 8:30 a.m. para los adolescentes.
Las razones Muchos distritos no cambian las horas de inicio
A pesar de la recomendación de la AAP, la mayoría de los distritos escolares no planean cambiar sus horarios de inicio. Los funcionarios de la escuela a menudo citan preocupaciones logísticas sobre comenzar el día escolar más tarde.
Retrasar los horarios de inicio de la escuela secundaria podría plantear problemas con los horarios de los autobuses, actividades extracurriculares y eventos deportivos para todo el distrito. Cambiar la hora de inicio de la escuela secundaria podría tener un efecto dominó en todas las escuelas que podría representar una pesadilla logística.
Los profesionales de retrasar las horas de inicio de la escuela
Los defensores de los tiempos de inicio de clases retrasados informan que algunos de los beneficios podrían incluir:
- Es más probable que los adolescentes tengan la cantidad de sueño recomendada.
- Un horario de inicio retrasado podría ayudar a los adolescentes a dormir durante sus ciclos naturales de sueño / vigilia.
- Los adolescentes pueden ser menos propensos a depender de la cafeína para mantenerse despiertos durante el día.
- Un sueño adecuado podría ayudar a los adolescentes a estar más alertas durante el día escolar, lo que podría aumentar su rendimiento académico .
- Dormir más tiempo podría reducir los problemas relacionados con la salud que acompañan a la privación del sueño.
- Llegar a casa más tarde puede reducir la cantidad de tiempo que algunos adolescentes están solos en casa y puede disminuir la probabilidad de que los adolescentes participen en actividades no saludables.
Los contras de retrasar las horas de inicio de la escuela
Los críticos de tiempos de inicio retrasados ofrecen estas preocupaciones:
- Retrasar los horarios de inicio de la escuela secundaria o preparatoria probablemente afecte el cronograma de todas las escuelas dentro de un distrito.
- Los adolescentes saldrían de la escuela más tarde por la tarde, lo que podría representar un problema para los adolescentes que brindan cuidado de niños a los hermanos menores.
- Los estudiantes que participan en deportes y actividades extracurriculares llegarían a casa mucho más tarde en las noches.
- Los adolescentes pueden quedarse despiertos incluso más tarde si no tienen que despertarse para ir a la escuela más temprano.
¿Qué pueden hacer los padres?
No importa a qué hora empiece la escuela de su hijo adolescente, es importante ayudar a su hijo adolescente a dormir lo suficiente.
Enséñele a su hijo sobre la higiene adecuada del sueño y hable sobre los beneficios del sueño.
Si bien no puedes obligar a tu adolescente a quedarse dormido en un momento determinado, puedes establecer una "regla de apagado". Quítese los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse y anime a su hijo a leer en silencio en su habitación para ayudarlo a prepararse para la cama.
A la mayoría de los adolescentes les gusta dormir hasta tarde los fines de semana o durante las vacaciones escolares. Sin embargo, dormir dentro puede desviar el ciclo natural de sueño / vigilia de su adolescente. Mantenga a su hijo adolescente en un horario constante, incluso los fines de semana y las vacaciones escolares.
Si cree firmemente que la salud y la vida académica de su hijo se ven afectadas por la falta de sueño, defienda a su hijo. Comparta sus preocupaciones con los funcionarios de la escuela.
Asista a las reuniones de la junta escolar y discuta el problema con otros padres. Es posible que pueda obtener suficiente apoyo para crear un cambio.
> Fuentes
> La Academia Americana de Pediatría. Horario de inicio de clases para adolescentes. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosto de 2014
> National Sleep Foundation. Ocho obstáculos principales para retrasar el horario de inicio de clases. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.