¿Te sientes abrumado por todas tus responsabilidades? He aquí cómo desestresarse
Sí, el agotamiento de los padres deportivos es un problema del primer mundo. Es un privilegio poder acomodar el deseo de un niño de estar realmente involucrado en una actividad. Pero saber eso no hace que tu nivel de estrés sea mucho más bajo como padre, día a día. Así que reconozcamos que este es un tipo de problema con la suerte de tener un problema, sin embargo, es un problema.
¿De dónde viene la degeneración de los padres de los deportes?
Los padres deportistas a menudo pueden sentirse desgarrados en muchas direcciones, como todos los padres.
Usted tiene responsabilidades con su familia, su trabajo y su hogar. Y también lo hacen su cónyuge y sus hijos. Y a veces están en conflicto, como cuando dos niños tienen un juego importante el mismo día. Esa es una receta para el estrés. Por lo tanto, es como si todo fuera sobre sus hombros, desde el menú de la cena hasta el gran evento de recaudación de fondos del equipo, la verificación de tareas y el transporte. (¡Oh, la conducción!)
Solo hay 24 horas en un día, y podríamos llenarlas fácilmente con las tareas relacionadas con uno de nuestros roles (padre, hijo, empleado, ama de llaves, voluntario del equipo deportivo). Pero eso no es sostenible, por supuesto. Si te sientes agotado o desmotivado, o como si no eres muy bueno en ninguno de tus trabajos, podrías estar consumiéndote. Entonces, ¿cómo lidias con esa sensación de demasiado ocupado?
6 maneras en que los padres de los deportes pueden reventar el agotamiento
No es divertido para nadie en la familia cuando mamá y papá están abrumados.
Así que vea si algunas de estas estrategias pueden ayudar a aliviar la presión, al menos lo suficiente para llegar al final de la temporada o al año escolar, cuando puede respirar más.
Bench tú mismo. Sip, siéntate algo. ¿Siempre se queda en las prácticas o lecciones de su hijo (en caso de que necesite algo o se lastime)?
Si necesita un descanso, concédase el permiso para omitir algunas de estas prácticas. Su cónyuge, abuelo u otro padre del equipo pueden atraparlo por usted. Lo mismo ocurre con los juegos e incluso los fines de semana de torneo de viajes. Suelta la culpa y tómate un tiempo libre. Su hijo no recordará que se perdió un evento (de hecho, si lo envía con su tía favorita o con la familia de un amigo, probablemente lo amará). Ella recordará si estás constantemente malhumorado y resentido porque estás agotado.
Si tiene un gran papel de voluntario en el deporte de su hijo, no puede dejar a todos colgando descascarando en medio de una temporada. Pero puedes delegar más de tus tareas a otros en el grupo. Pedir ayuda; ¡no asumas que no hay nadie que pueda darlo! Y puede correr la voz de que la próxima temporada, necesitará alejarse un poco de su compromiso.
Encuentra un oído comprensivo. Ya sea su cónyuge, un amigo, un pariente o incluso un terapeuta, realmente ayuda tener a alguien con quien pueda hablar sobre cómo se siente. El punto no es que ellos lo ayuden a generar soluciones (a menos que eso sea útil para usted), sino que solo escuchen, sin juzgar, sus lamentos sobre cómo se siente.
A veces, obtenerlo es todo lo que necesita para sentirse mejor, incluso si nada realmente cambia con su horario o responsabilidades.
Manténgase al día con su condicionamiento. Al igual que su atleta necesita comer saludablemente, mantenerse en forma y descansar lo suficiente, usted también. ¡Después de todo, básicamente estás corriendo un maratón solo para pasar todas las semanas! Entonces sigan el ejemplo de cada uno. Busque maneras de encajar en la actividad física (como caminar durante la práctica de su hijo). Aunque duele renunciar al tiempo libre en favor del sueño, vale la pena. Puedes ver televisión durante la temporada baja. Y comer alimentos saludables beneficia a toda la familia.
Córtete un poco de holgura si pasas por el drive-thru de vez en cuando, pero debes saber que enfocarte en alimentos nutritivos te ayudará a sentirte mejor, además de dar un buen ejemplo a tus hijos.
Reduzca otras tensiones en su vida. Si las actividades deportivas de sus hijos son las que causan más estrés, y no puede hacer mucho para reducirlas (al menos ahora mismo), vea si hay otras cosas estresantes que puede descartar. Tal vez pueda obtener un servicio de limpieza o de césped, aunque solo sea de vez en cuando, para llevar a su hogar tareas de mantenimiento. Tal vez haya un proyecto en el trabajo que podría reorganizar o reducir o diferir. Tal vez podría volver a enmarcar una futura obligación social para que sea más fácil: convertir una cena o una comida festiva en una comida compartida, por ejemplo. Tal vez podrías retroceder o rechazar los trabajos voluntarios de la escuela por ahora. Cómprate un poco de tiempo, solo lo suficiente para gastarte en ti mismo para recargar.
Bond con tu equipo Como atleta, su hijo necesita forjar una fuerte conexión con sus compañeros de equipo . Usted también se sentirá mejor y menos cansado si tiene buenas conexiones sociales. Esto podría significar profundizar su relación con otros padres deportistas (lo que hace que sea mucho más fácil para ustedes ayudarse unos a otros). O podría significar asegurarse de tener salidas sociales que estén separadas del mundo de los padres deportivos. (Todavía está por ahí!)
Busca lo bueno En lugar de soñar cuándo terminará todo esto, toma nota de lo que estás obteniendo de la crianza de los hijos en este momento. Desearlo es una receta para el arrepentimiento y el resentimiento. No tiene que disfrutar de las cosas aburridas y el drama innecesario, pero puede tratar de pasarlo por alto y concentrarse en las cosas buenas.