Aprenda cómo responder al matón en su familia
Contrario a la creencia popular, la intimidación no desaparece junto con el acné, el curso de manejo y las pruebas de preparación ACT de la adolescencia. De hecho, continúa en la adultez y se puede encontrar en casi cualquier entorno. Además del acoso en línea , el acoso en el lugar de trabajo e incluso el acoso entre hermanos , el acoso también se produce en las familias entre los adultos.
A veces, el acoso familiar ocurre simplemente porque el matón adulto nunca ha aprendido a relacionarse de manera saludable.
Otras veces ocurre porque el abusador de la familia quiere manipular y controlar situaciones. Si se enfrenta a un matón en su familia, aquí hay algunas sugerencias sobre cómo manejar la situación.
Evitar ser emocional
Cuando se trata de un matón familiar, mantén la calma y evita actuar con enojo o frustración. No puedes controlar al acosador, pero puedes controlar tu reacción. En cambio, mantén la calma y trata de desconectarte de cualquier interacción con el acosador. Mientras tanto, anote los incidentes e incluya detalles importantes como la fecha, hora, lugar y tipo de incidente. Hacerlo lo ayudará a identificar cualquier patrón en el comportamiento. Además, esta información será útil en el futuro para evitar nuevos altercados con el acosador.
Dirígete a alguien en quien confíes
Comparte los detalles de tu experiencia con un amigo de confianza. La clave es encontrar a alguien en quien pueda confiar. Manténgase alejado de los chismes , pero busque a alguien que lo respalde cuando ocurra un incidente de intimidación.
Algunas personas optan por decirle a otro miembro de la familia en lugar de a un amigo, pero tenga cuidado al hacerlo. Algunas veces los miembros de la familia sienten que necesitan "arreglar" la situación y terminarán creando más problemas en el proceso. Lo importante es hablar con alguien que mantendrá lo que dices en confianza y no hará que la situación sea más difícil.
Solo recuerde, nunca es una buena idea guardar silencio sobre el acoso escolar . Decirle a una sola persona puede ayudarlo a sentirse menos aislado y solo. Además, ayuda que alguien escuche lo que está experimentando y valide sus sentimientos. Solo asegúrate de elegir a alguien en quien puedas confiar.
Tomar una decisión
Cuando ocurre la intimidación, usted tiene una opción. Puedes irte, disparar de regreso ingenioso o tratar de ignorar el acoso. Pero no le dé al acosador lo que quiere al reaccionar negativamente o emocionalmente. Mantén tu compostura y sé respetuoso. El hecho de que el agresor se comporta de manera inapropiada no le da licencia para comportarse de esa manera también. Haga todo lo posible por mantener su dignidad y elegir cómo quiere responder.
Establecer límites
Cuando se trata de un matón familiar, es importante crear límites firmes entre usted y el abusador. Por ejemplo, si la tía de su esposo insulta en repetidas ocasiones su cocina y lo humilla frente a sus invitados, dígale que sus comentarios son insultantes y que quiere que se detengan. Si continúa, considere no invitarla a su casa. Aclare y respete las reglas que establece. Puede que nunca cambie su comportamiento, pero no tiene que tolerarlo solo porque sea una familia.
Cada vez que los miembros de la familia continúen cruzando la línea en su tratamiento hacia usted, debe limitar la cantidad de contacto que tiene con ellos.
Hacerse valer
Cada vez que alguien te intimida, es importante que aprendas a defenderte. Ser asertivo significa que eres honesto acerca de cómo te sientes sin actuar agresivamente, participando en insultos o siendo un intimidador. Sea específico sobre el problema sin emocionarse. Pero prepárate para que el agresor desafíe tus percepciones o te diga que no eres realista o que eres demasiado sensible. No poseas estas acusaciones. Son solo otro intento de controlarte o manipular la situación.
Intente decir algo como: "No estamos hablando de mis emociones. Estamos discutiendo sobre su comportamiento". Luego, reafirma lo que quieres cambiar.
Permanece seguro
Los agresores familiares pueden discernir rápidamente a quién pueden controlar y manipular. Evita parecer nervioso, inseguro o derrotado. No importa lo que suceda cuando estableces límites o te haces valer, mantente fuerte. También es importante ser respetuoso y no ceder a las presiones del acosador.
Tómese el tiempo para recargar
Estar cerca de un miembro de la familia intimidante puede ser agotador. Tómese un tiempo para usted después. Ir a caminar. Lee un buen libro. Recibir un masaje . La clave es hacer algo que te ayude a desestresarte y a deshacerte de la energía negativa que trae un agresor. Además, si la intimidación familiar comienza a afectar su salud emocional, asegúrese de buscar un consejero que se especialice en asuntos familiares. Y lo más importante, limite su contacto, o rehúse tener cualquier contacto con el miembro de la familia hasta que ella pueda tratarlo con respeto.