7 maneras de criar a un niño físicamente seguro

Uno de nuestros trabajos más importantes como padres es construir la autoestima de nuestros niños , y eso debería extenderse también a la confianza física. Los niños que tienen confianza en sí mismos y en sus habilidades tendrán mejores resultados académicos, sociales y conductuales. La confianza física, en particular, puede significar una mejor salud mental y física. Incluso los adolescentes obesos y con sobrepeso que a menudo se enfrentan a la intimidación y la discriminación pueden sentirse fortalecidos y mejorar su autoestima a través del ejercicio.

Señales de confianza física

Tener confianza física no se trata solo de ser físicamente activo, aunque eso es parte de eso. Los niños que tienen confianza en sus cuerpos son:

Ya sea que su hijo practique deportes o no, tener confianza física la ayudará a disfrutar el ejercicio y otras actividades activas. ¡Y entrar en esa mentalidad desde el principio podría ayudarla a vivir de manera más saludable toda su vida!

7 formas de promover la confianza física

Se un ejemplo a seguir. Al igual que muchas tareas parentales, esta comienza siendo un modelo a seguir. Se trata de "monkey see, monkey do". Deje que sus hijos lo vean enfrentarse a desafíos físicos , ya sea que aborden un parque de aventuras juntos o que prueben el surf stand-up por primera vez.

Y muéstrales cómo te mantienes, incluso cuando es difícil. Evite poner excusas, como "Soy demasiado viejo / débil / gordo para intentar eso". (No te lastimes, obviamente, pero tampoco te desanimes demasiado. ¡Te sorprenderías a ti mismo!)

Deje que los niños cometan errores. "Los padres deben inculcar el valor que todos podemos aprender de nuestros errores, y luego dejarlos ir", dice John Kelley, director ejecutivo de CoachUp, un servicio que conecta a los atletas con entrenadores personales y entrenadores.

"Una forma de hacer esto es preguntar a los niños qué han fallado en ese día, como una manera de disminuir el miedo al fracaso y alentarlos a probar cosas nuevas".

Apoye la toma de riesgos. Aparque ese helicóptero y deje que su hijo haga algo aterrador, ya sea trepar a lo alto de un árbol o aprender a patinar. El juego libre y la toma de riesgos son oportunidades increíbles para que los niños resuelvan sus propios problemas. Y cuando pueden hacer eso, se sienten orgullosos de sí mismos, ¡como deberían!

Ayuda a los niños a establecer metas. "Creer en sus hijos significa animarlos a trabajar más duro y desafiarlos a mejorar en su juego. Si no le da a su hijo la oportunidad de crecer, puede suponer que no ve su potencial", dice Kelley. Recomienda metas pequeñas que sean mensurables y objetivas, pero que no dependan de puntos o triunfos. "Recuérdeles que no sean tan críticos con ellos mismos, y concéntrense en mejorar de lo que estuvieron el día anterior. Pueden hacerlo enfocándose en pequeños triunfos, como obtener ayuda en el fútbol, ​​y tomando la iniciativa para mejorar sus habilidades físicas. fuera de una práctica organizada ", sugiere.

Obtener un admirador no tan secreto. Los niños necesitan que se les diga en qué son buenos, pero (sorpresa) no siempre escuchan cuando lo oyen de mamá y papá.

"Tener a alguien que no sea uno de los padres o el entrenador del equipo para proporcionar retroalimentación e instrucción puede ser útil. Le permite al padre ser padre, y le permite al niño disfrutar del deporte y mejorar en sus propios términos", dice John Kelley. Este admirador podría ser un entrenador privado, pero también podría ser un pariente o amigo de la familia, especialmente uno que esté interesado en el mismo deporte o actividad en la que participa su hijo.

Crea una lista de amor. Su hijo podría responder un poco mejor para alabar si lo convierte en un proyecto de manualidades. Aquí hay un ejemplo de cómo hacer estas habilidades académicas y otras relacionadas con la escuela, creando una cadena de declaraciones positivas.

Podría adaptar esta actividad práctica para incluir las habilidades físicas y mentales que conlleva estar y sentirse físicamente seguro. Incluso podrías convertirlo en un proyecto familiar, para compartir el amor. Es posible que se sorprenda de los tipos de hermanos de alabanza que pueden surgir el uno para el otro.

Contrarrestar la autoconversación negativa. Ya sea que se hable en voz alta o no, lo que los niños se dicen acerca de su confianza realmente puede arruinarlo o aumentarlo. "Es importante hacerles saber a los niños que nunca deben darse por vencidos después de sentirse desalentados por sus habilidades físicas ", dice Kelley. "A menudo es difícil para ellos evaluarse honestamente, ya sea positiva o negativamente". Él recomienda ayudarlos a hacer una lista de sus fortalezas y debilidades. Pueden usar esto para establecer metas y fomentar la confianza; es genial para su crecimiento y desarrollo como atleta y como persona. Consulte con el entrenador o los maestros de su hijo sobre este. "Traer una perspectiva diferente puede abrir los ojos de los niños a algo de lo que no estaban conscientes. Los indicadores provenientes de un entrenador, a diferencia de uno de los padres, resonarán más con un atleta".

Si su hijo es naturalmente tímido, no se preocupe. Haga pequeños pasos y ofrezca consuelo y apoyo. Llegarás allí y ambos serán más fuertes después del viaje que emprendan juntos.

> Fuentes:

> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Los efectos del ejercicio aeróbico en el funcionamiento psicosocial de adolescentes con sobrepeso u obesos. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.

> Loukaitou-Sideris A. Focalizando el cuerpo y la mente: evaluación de una intervención curricular de educación física para adolescentes. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.